Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років

Здорова дієта допоможе вашій дитині швидше рости і сприяти розвитку мозку. Крім того, він також допомагає запобігти ожирінню та захворюванням, викликаним надмірною вагою, таким як цукровий діабет. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.

На що звернути увагу мамам при годуванні дітей дошкільного віку (від 1-5 років)?

Наступні рекомендації допоможуть вам скласти поживну дієту для вашої дитини:

Щодня годуйте малюка фруктами та овочами;

Вибирайте багаті білком джерела їжі, такі як нежирне м’ясо, горіхи та яйця;

Годуйте дитину хлібом і кашами, тому що вони багаті клітковиною;

Обмежте вживання жирної їжі, натомість дозвольте малюкові їсти приготовану на пару, варену їжу, їжу на грилі;

Обмежте вживання малюком фаст-фуду;

Пропонуйте дитині воду і молоко замість солодких фруктових соків і газованих напоїв.

Що робити мамі, якщо дитина вибаглива?

Діти від 1 до 5 років часто дуже вибагливі в їжі. Батьки часто хочуть, щоб їхні діти їли здорову їжу, але діти їдять лише те, що їм подобається, як цукерки, тістечка та фаст-фуд. Ось інструкції, які допоможуть вам вирішити вищевказану проблему.

Питна вода

Даючи дитині молоко або сік, обмежте годування з пляшечки. Використовуючи пляшечку, можна змусити дитину пити занадто багато молока і фруктового соку. Не давайте дитині спати пляшечку соку або молока, тому що цукор в молоці і соку може викликати карієс;

Обмежте кількість молока, яке випиває ваша дитина, до менше ніж 700 мл на день, бажано близько 500 мл на день. Дитяча суміш цілком підходить, але сире молоко ні, оскільки свіже молоко не містить заліза і це вплине на здатність дитини засвоювати залізо. Залізо надзвичайно важливо для всебічного розвитку мозку малюка;

Обмежте кількість соку, яке випиває ваша дитина, приблизно до 180-240 мл на день і зверніть увагу на те, щоб вибирати 100% чистий сік. Тримайтеся подалі від соків, які містять сироп з високим вмістом фруктози;

Дайте дитині пити воду, коли він відчуває спрагу, але ніколи не давайте йому безалкогольних напоїв.

Тверда їжа

Давайте дитині тверду їжу, перш ніж давати йому молоко або сік;

Давайте вашій дитині каші, збагачені залізом, принаймні раз на день. Діти можуть їсти окремо або з молоком;

Пропонуйте дитині фрукти та овочі кілька разів на день. Яблука, моркву, виноград... обережно наріжте дрібними шматочками, щоб малюк не задихнувся під час їжі. Давайте дитині темно-зелені овочі, оскільки вони є хорошим джерелом заліза (наприклад, брокколі, шпинат, горох та інші зелені продукти). Деякі діти будуть їсти зелені овочі смачніше, якщо додати в блюдо сир або лимон, щоб змінити смак.

Нехай ваша дитина їсть нежирне м’ясо або бобові принаймні раз на день, оскільки вони є дуже хорошим джерелом білка та заліза для дітей.

На перекус запропонуйте дитині арахісове масло або крекери, сир, йогурт, родзинки або свіжі фрукти. Уникайте давати дитині арахіс або горіхи, оскільки вони можуть задихнутися під час їжі.

Уникайте давати дитині чіпси, сир або інший кукурудзяний хліб зі спеціями.

Не забувайте завжди змінювати раціон малюка, щоб їжа була різноманітнішою і щоб малюк відчував себе смачним. Крім того, слід оцінити кількість їжі малюка, не змушувати дитину їсти занадто багато, що викликає переїдання і проблеми з травленням.