13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама

Крім основного прийому їжі, закуски також відіграють дуже важливу роль у формуванні звичок здорового харчування дітей. Знаючи, які страви смачні та поживні, мамам буде легше вибрати перекуси для своїх малюків.

Багато мам часто задаються питанням, які перекуси приготувати дітям від 1 до 2 років. Давайте звернемося до наступних корисних і привабливих закусок для малюків прямо тут!

13 поживних закусок для немовлят

Наступні поради допоможуть мамам зменшити головний біль, коли вони думають про те, які перекуси приготувати своїм малюкам.

1. Цільнозернові

Чашка цільного зерна з молоком і фруктами, багатими на вітаміни, кальцій і клітковину, — чудовий вибір для початку дня. Щоб зробити блюдо більш привабливим і ароматним, спробуйте змішати кашу з йогуртом і полуничним джемом, щоб малюк з’їв.

2. Сир

Сир – це також закуска, яку люблять багато дітей. Крім того, ця страва також забезпечує білок та енергію для дітей, щоб грати до кінця дня. Можна давати малюкові нежирний сир і сухарі без солі. Крім того, щоб підвищити привабливість, ви повинні нарізати сир у формі красивих тварин або подати сир з улюбленими фруктами вашої дитини.

3. Арахісове масло

Арахісове масло містить багато білка і клітковини. Ви можете давати дитині масло з печивом або хлібом, що і смачно, і зручно.

4. Смузі – корисні перекуси для дітей

Не тільки має привабливий смак, фруктові коктейлі також містять багато поживних речовин, які корисні для розвитку дітей від 1 до 2 років. Ви можете використовувати знежирений йогурт зі смаком ванілі, чистий апельсиновий сік і банани, щоб приготувати просту закуску для вашої дитини. Крім того, ви можете давати дитині свіжі нарізані фрукти. Дати дитині смузі — це чудовий спосіб додати клітковину в раціон дитини.

5. Печені коржі з овочами та фруктами

Якщо ваша дитина лінується їсти овочі, ви можете додати овочі або фрукти в кекси або хліб, щоб обдурити смакові рецептори вашої дитини. Пончики з запеченим яблучним соусом, банановий хліб , смажені кабачки, запечені кульки з цвітної капусти … улюблені перекуси дітей.

6. Йогурт

Нежирний йогурт – це багата кальцієм їжа, яку люблять багато маленьких дітей. Для додаткового смаку та поживних речовин ви можете додати в йогурт ягоди та сир. Ви також можете приготувати власний йогурт вдома, зберігати його в холодильнику та годувати дитину щодня.

7. Перекуси для малюків з батату

Солодка картопля – це продукти, багаті на вітамін А, вітамін В6, вітамін С і фолієву кислоту. Тому це прекрасна альтернатива фаст-фудам з високим вмістом шкідливих жирів, які продаються в багатьох магазинах.

8. Яйця

Коли ви годуєте дитину яйцем, ви забезпечуєте майже третину його добової потреби в білку. Зварені круто яйця – доступний і зручний варіант. Крім того, ви також можете приготувати сендвічі з яйцями, щоб діти перекусили або принесли їх на заняття.

9. Макарони

Макаронні вироби багаті крохмалем , білком і клітковиною, необхідними для росту дітей раннього віку. Крім того, це ще й закуска для немовлят, яку дуже легко приготувати. Вам знадобиться всього 20 хвилин, щоб приготувати смачну і поживну страву з макаронів. Щоб зробити його більш привабливим, ви можете прикрасити макарони у формі тварини або квітки, яка подобається вашій дитині, і зберігати її в холодильнику. Під час їди просто поставте в мікрохвильовку пасту з вареними овочами або куркою і томатним соусом .

10. Приготуйте перекус для дитини

Ви можете змішувати горіхи, печиво, каші, чіпси, банани та попкорн, щоб створити смачну суміш для вашої дитини. Крім того, спробуйте змішати попкорн з фруктами, це також смачна суміш, яка підходить для немовлят.

11. Ізюм

Ізюм містить багато необхідних для дітей поживних речовин, таких як клітковина, калій і вітаміни. Зокрема, він дуже смачний і привабливий. Дітям також сподобається морозиво з яблуками або морквою з родзинками.

12. Перекуси для малюків з полуницею

Спробуйте додати в щоденне меню малюка свіжу полуницю . У цьому фрукті міститься багато вітаміну С, який сприяє підвищенню опірності дітей. Крім того, ви також повинні готувати полуничні перекуси, щоб доповнити білком і важливими мікроелементами для вашої дитини.

13. Перекуси для малюків з яблуками

Яблука – надзвичайно корисні фрукти для немовлят. Однак якщо ви відчуваєте, що ваша дитина втомилася їсти яблука, спробуйте давати йому сушені яблука. Сушені яблука також містять стільки ж вітаміну С і клітковини, як і свіжі яблука. Інша пропозиція полягає в тому, що ви можете посипати сушені яблука нежирним ванільним йогуртом, щоб ваша дитина насолоджувався.

Про що слід пам’ятати, даючи перекусити малюкам

Готуючи закуски для дітей, мамам слід пам’ятати про кілька речей:

Вибирайте свіжі продукти замість консервів

Слід вибирати свіжі продукти, оскільки вони містять багато поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, білок і клітковина, необхідних дітям. Уникайте давати дітям від 1 до 2 років консервовані, упаковані продукти, оскільки ці продукти часто містять багато цукру, солі та жиру.

Якщо ваша дитина пішла в дитячий сад, запитайте про перекуси, які вона їсть там. Якщо ви не хочете, щоб ваша дитина їла їжу в дитячому садку, запропонуйте інше здорове меню перекусів. Якщо ваш запит не буде прийнятий школою, ви можете відправити перекус дитині окремо.

Економте час за допомогою легких у приготуванні закусок

Зазвичай, щоб поживно перекусити, мами будуть витрачати багато зусиль на переробку. Однак є ще багато корисних перекусів для вашої дитини, які не доставляють зайвих клопотів. Якщо у вас мало часу, ви можете приготувати наступні страви:

Сніданки з низьким вмістом цукру

Тонко нарізати свіжі фрукти або нарізати невеликими шматочками

Цільнозернові та кекси

Сир нарізати тонкими скибочками або подрібнити

Нехай ваша дитина сама вибирає перекуси

Ваша дитина може бути маленькою, але вона все одно буде відчувати себе незручно, якщо ви все контролюєте. Зробіть перекуси можливістю для вашої дитини зробити власний вибір. Варто приготувати багато страв в закуску, посидіти з малюком, дозволити малюкові вибирати і їсти скільки хоче.

Однак ви не повинні дозволяти дитині вибирати, чим замінити їжу або коли вона хоче перекусити. Ваша дитина може вибирати тільки те, чим ви його годуєте.

Не змушуйте дитину їсти

Якщо вашій дитині не подобається певна закуска, не змушуйте її. Під час перекусу поєднуйте улюблену їжу з новою. Коли ваша дитина прийме нову їжу, продовжуйте пропонувати її під час наступного прийому їжі. Ви повинні розуміти, що потрібно багато спроб, перш ніж ваша дитина прийме нову їжу.

Не використовуйте цукерки, щоб винагородити дитину за перекус

Якщо ви використовуєте цукерки, щоб винагородити свою дитину, вона може подумати, що цукерки смачніші, кращі за інші продукти. Вживання великої кількості цукерок стане шкідливою звичкою, що позначиться на здоров’ї вашої дитини. Солодка їжа містить дуже мало поживних речовин, необхідних для розвитку дитини. Ви повинні лише час від часу давати дитині солодощі, але пам’ятайте, що не дозволяйте їм їсти занадто багато.

Сподіваємося, що наведені вище поради допоможуть вам легко вибрати правильний перекус для дитини. Правильне та здорове харчування допоможе дітям рости та розвиватися якнайкраще.