Як давати дитині пити коров’яче молоко?
Багато батьків хвилюються і задаються питанням, яке молоко давати дітям? Коли потрібно давати дитині коров’яче молоко і скільки його достатньо?
6 найважливіших поживних речовин для дітей
Батьки часто витрачають багато часу та зусиль, щоб вибрати поживну їжу для своїх дітей, особливо продукти, які сприяють розвитку тіла та мозку. Вибір їжі також є проблемою, коли у вас багато дітей різного віку та інтересів. Будуть діти, які люблять їсти свіжі фрукти, овочі та квасолю, є діти, які просто «добре» їдять сир і ковбаси.
Але не хвилюйтеся, незалежно від того, чи є ваша дитина анорексією, гурманом чи людиною, яка може їсти майже все, якщо споживання поживних речовин вашою дитиною збалансоване та повне, це допоможе розвитку мозку вашої дитини. , Здорове тіло. Тому з дітьми у віці від 4 до 13 років (важливий вік для розвитку) батькам потрібно приділяти пильну увагу вибудовуванню харчових звичок своїх дітей науково.
Отже, яке харчування важливо для дітей? Скільки потрібно їсти дітям і чому? Нижче наведено список необхідних поживних речовин для вашої дитини.
Білок
Білки будують м’язи та інші тканини в організмі, а також сприяють зміцненню імунної системи.
Потреби дітей : 80-150 г на добу для дітей 2-8 років і 150-230 г на добу для дітей 10-14 років.
Джерела їжі : риба, курка, нежирне м’ясо, горіхи, яйця, молоко, йогурт, сир, арахісове масло та соєві боби.
Залізо
Це джерело сировини для створення червоних кров’яних тілець, які переносять кисень і допомагають дітям рости. Якщо цього поживного речовини не вистачає, у дитини буде анемія.
Потреби дітей : 10 мг на добу для дітей 4-8 років, для дітей старшого віку 8 мг на добу.
Джерела їжі : червоне м’ясо, боби, зелені овочі, тунець, яйця, сушені боби.
Вітамін D
Ця поживна речовина допомагає дітям будувати міцні кістки.
Потреби дітей : 600 одиниць на добу для дітей різного віку.
Джерела їжі : Вітамін D є рідкісним дієтичним джерелом вітаміну D, але ви можете отримати його з молочними продуктами, злаками або полівітамінними добавками. Ви можете дозволити дитині засмагати рано вранці, щоб доповнити вітаміном D. Однак занадто довге перебування на сонці або перебування на сонці між 11:00 і 15:00 призведе до сонячних опіків і може призвести до раку шкіри.
кальцій
Ця поживна речовина, як і вітамін D, допомагає будувати міцні кістки і допомагає зберігати поживні речовини на роки.
Потреби дітей : 1000 мг на добу для дітей 4-8 років і 1300 мг на добу для дітей 9-13 років.
Джерела їжі : повсякденні продукти, такі як молоко, збагачене соєве молоко та злаки. Ви повинні давати дитині 2 склянки молока в день, уникайте газованих напоїв, які містять фосфорну кислоту, яка ускладнює засвоєння кальцію малюком.
Жир
Занадто багато жиру погано позначається на організмі, але хороші жири сприяють розвитку мозку та нервів, особливо у немовлят і дітей. Жир підтримує правильну роботу вашого метаболізму, сприяє згортанню крові та допомагає організму засвоювати інші вітаміни.
Потреби дітей : вибирати ненасичені жири, які становлять 30% їжі дитини.
Джерела їжі : грудне молоко, рослинні олії, такі як оливкова, соєва або кукурудзяна олія, або білок, як риба чи курка. Жирні кислоти в лососі, насінні льону та волоських горіхах також корисні для здоров’я вашої дитини.
Вітамін С
Ця поживна речовина необхідна для побудови здорової імунної системи та розвитку мозку, прискорює загоєння ран і допомагає організму засвоювати мінерали.
Потреби дітей : 25 мг на добу для дітей 4-8 років і 45 мг на добу для дітей 9-13 років
Джерела їжі : свіжі фрукти та овочі, такі як апельсини, полуниця, мангольд, ківі, капуста та соки.
Перераховані вище шість джерел їжі необхідно доповнювати кожен день для розвитку мозку і тіла дитини. Будь ласка, зверніть увагу, щоб додати його у своє щоденне меню.
Вас можуть зацікавити наступні статті:
Скільки вітаміну С достатньо для немовлят?
З якого віку дітям слід пити фруктові соки?
Користь сливи для вагітних під час вагітності
Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!
Правда про вплив джекфрута на вагітних
aFamilyToday Health – для вагітних матерів, відзначаючи переваги та недоліки вживання джекфрута, матері та їхні ненароджені діти мають міцне здоров’я.
6 найважливіших поживних речовин для дітей
aFamilyToday Health – Ця стаття допоможе вам вибрати поживні продукти для вашої дитини через 6 поживних речовин, які потребують найбільшого пріоритету в щоденному меню.
Чи знаєте ви, як використовувати харчову соду для купання дитини?
Досліджуйте корисні ефекти харчової соди для дітей та їх шкіри. Як харчова сода може допомогти з купанням та доглядом за немовлятами?
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Легко перевірте здоров’я вашої дитини за сечею та калом
aFamilyToday Health – Змінюючи підгузник дитині, батьки часто не звертають уваги на кал і сечу, але забувають, що саме сеча та кал показують стан здоров’я їхньої дитини.
Який сонцезахисний крем найкращий для дітей?
aFamilyToday Health – Літо прийшло з пляжними поїздками, повними сміху. Який сонцезахисний крем вибрати для дитини, щоб захистити її шкіру?
Молочниця у дітей: причини, симптоми і профілактика
Грудне вигодовування завжди заохочується. Однак це також викликає поширене захворювання, яким є молочниця у дітей.
Поради, як навчити дитину їсти ложкою і 4 поширені помилки
Немовлята починають розвивати координацію рук і очей, необхідну для харчування у віці 8–11 місяців. Якщо ваша дитина намагається дотягнутися до вашої ложки або імітує, коли ви їсте, він готовий дозволити вам навчити його їсти ложкою.
Чому кінцеве молоко важливе для немовлят?
Коли дитина вперше ссає, грудне молоко, що виділяється в цей час, називається молозивом. Молоко, яке дитина висмоктує на останній стадії, називається останнім молоком. Кінцеве молоко містить багато калорій, жиру та інших необхідних для немовлят поживних речовин. Тому при грудному вигодовуванні слід звернути увагу на те, як малюк зможе висмоктати останню кількість молока.
Правда про вакцини, що викликають аутизм у дітей
Вакцини не викликають аутизм. Було проведено багато досліджень, щоб знайти зв’язок між вакцинами та аутизмом. Усі вони доводять, що чутки про те, що вакцини викликають аутизм, не відповідають дійсності.
У новонароджених губи сухі, як зупинитися?
Зміна погоди і незрілість шкіри, яка легко піддається впливу оточуючих факторів, призведе до того, що у малюка будуть сухі губи.