Як ефективно доповнити кальцієм немовлятам?
aFamilyToday Health - Наскільки препарати кальцію для немовлят є правильними та достатніми, це тема, яка дуже цікавить багатьох мам. Давайте порадимося з дієтологом!
6 найважливіших поживних речовин для дітей
Батьки часто витрачають багато часу та зусиль, щоб вибрати поживну їжу для своїх дітей, особливо продукти, які сприяють розвитку тіла та мозку. Вибір їжі також є проблемою, коли у вас багато дітей різного віку та інтересів. Будуть діти, які люблять їсти свіжі фрукти, овочі та квасолю, є діти, які просто «добре» їдять сир і ковбаси.
Але не хвилюйтеся, незалежно від того, чи є ваша дитина анорексією, гурманом чи людиною, яка може їсти майже все, якщо споживання поживних речовин вашою дитиною збалансоване та повне, це допоможе розвитку мозку вашої дитини. , Здорове тіло. Тому з дітьми у віці від 4 до 13 років (важливий вік для розвитку) батькам потрібно приділяти пильну увагу вибудовуванню харчових звичок своїх дітей науково.
Отже, яке харчування важливо для дітей? Скільки потрібно їсти дітям і чому? Нижче наведено список необхідних поживних речовин для вашої дитини.
Білок
Білки будують м’язи та інші тканини в організмі, а також сприяють зміцненню імунної системи.
Потреби дітей : 80-150 г на добу для дітей 2-8 років і 150-230 г на добу для дітей 10-14 років.
Джерела їжі : риба, курка, нежирне м’ясо, горіхи, яйця, молоко, йогурт, сир, арахісове масло та соєві боби.
Залізо
Це джерело сировини для створення червоних кров’яних тілець, які переносять кисень і допомагають дітям рости. Якщо цього поживного речовини не вистачає, у дитини буде анемія.
Потреби дітей : 10 мг на добу для дітей 4-8 років, для дітей старшого віку 8 мг на добу.
Джерела їжі : червоне м’ясо, боби, зелені овочі, тунець, яйця, сушені боби.
Вітамін D
Ця поживна речовина допомагає дітям будувати міцні кістки.
Потреби дітей : 600 одиниць на добу для дітей різного віку.
Джерела їжі : Вітамін D є рідкісним дієтичним джерелом вітаміну D, але ви можете отримати його з молочними продуктами, злаками або полівітамінними добавками. Ви можете дозволити дитині засмагати рано вранці, щоб доповнити вітаміном D. Однак занадто довге перебування на сонці або перебування на сонці між 11:00 і 15:00 призведе до сонячних опіків і може призвести до раку шкіри.
кальцій
Ця поживна речовина, як і вітамін D, допомагає будувати міцні кістки і допомагає зберігати поживні речовини на роки.
Потреби дітей : 1000 мг на добу для дітей 4-8 років і 1300 мг на добу для дітей 9-13 років.
Джерела їжі : повсякденні продукти, такі як молоко, збагачене соєве молоко та злаки. Ви повинні давати дитині 2 склянки молока в день, уникайте газованих напоїв, які містять фосфорну кислоту, яка ускладнює засвоєння кальцію малюком.
Жир
Занадто багато жиру погано позначається на організмі, але хороші жири сприяють розвитку мозку та нервів, особливо у немовлят і дітей. Жир підтримує правильну роботу вашого метаболізму, сприяє згортанню крові та допомагає організму засвоювати інші вітаміни.
Потреби дітей : вибирати ненасичені жири, які становлять 30% їжі дитини.
Джерела їжі : грудне молоко, рослинні олії, такі як оливкова, соєва або кукурудзяна олія, або білок, як риба чи курка. Жирні кислоти в лососі, насінні льону та волоських горіхах також корисні для здоров’я вашої дитини.
Вітамін С
Ця поживна речовина необхідна для побудови здорової імунної системи та розвитку мозку, прискорює загоєння ран і допомагає організму засвоювати мінерали.
Потреби дітей : 25 мг на добу для дітей 4-8 років і 45 мг на добу для дітей 9-13 років
Джерела їжі : свіжі фрукти та овочі, такі як апельсини, полуниця, мангольд, ківі, капуста та соки.
Перераховані вище шість джерел їжі необхідно доповнювати кожен день для розвитку мозку і тіла дитини. Будь ласка, зверніть увагу, щоб додати його у своє щоденне меню.
Вас можуть зацікавити наступні статті:
Скільки вітаміну С достатньо для немовлят?
З якого віку дітям слід пити фруктові соки?
11 дивовижних переваг авокадо для здоровя вагітних жінок
aFamilyToday Health – Доповнення поживними фруктами, такими як авокадо, є надзвичайно важливими в раціоні для матерів протягом місяців вагітності.
Чи корисно дітям їсти багато моркви?
aFamilyToday Health – надмірне вживання моркви може призвести до ряду проблем зі здоров’ям і дефіциту інших поживних речовин.
Не допускайте дефіциту кальцію під час вагітності
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Вагітні жінки їдять банани під час вагітності: потрібно чи ні?
Банан є одним із «золотих фруктів», багато експертів закликають вагітних їсти банани через поживну цінність, яку приносить цей фрукт.
5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей
aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.
6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам
aFamilyToday Health – Батьки часто дуже стурбовані харчуванням і здоров’ям своєї дитини. Отже, що батьки повинні знати про харчування своїх дітей?
Як давати дитині пити коров’яче молоко?
Багато батьків хвилюються і задаються питанням, яке молоко давати дітям? Коли потрібно давати дитині коров’яче молоко і скільки його достатньо?
Користь агрусу для жінок під час вагітності
aFamilyToday Health – агрус є досить новим для багатьох вагітних жінок, але користь від нього велика, тому не варто ігнорувати цей особливий фрукт.
Користь сливи для вагітних під час вагітності
Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!
Правда про вплив джекфрута на вагітних
aFamilyToday Health – для вагітних матерів, відзначаючи переваги та недоліки вживання джекфрута, матері та їхні ненароджені діти мають міцне здоров’я.
Чи корисно пити дітям соєве молоко?
Мами часто вибирають соєве молоко замість коров’ячого, щоб допомогти своїм дітям отримати багато переваг для здоров’я. Справді, чи корисно дітям пити соєве молоко?
Що їсти, а що не їсти, щоб мати міцні зуби?
Міцний зуб не тільки допомагає малюкові залишатися здоровим, але і робить малюка красивішим, тому мами не можуть не піклуватися про зубки малюка.
5 необхідних поживних речовин для дітей старше 6 місяців
Протягом перших місяців життя дуже важливо забезпечити малюка необхідними поживними речовинами. Дефіцит вплине на ріст дитини.
6 найважливіших поживних речовин для дітей
aFamilyToday Health – Ця стаття допоможе вам вибрати поживні продукти для вашої дитини через 6 поживних речовин, які потребують найбільшого пріоритету в щоденному меню.
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.