Користь сливи для вагітних під час вагітності

Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!

Вагітність - це дуже свята річ. Тому на кожному етапі вагітності мама завжди хвилюється і ставить дієту на вершину, щоб забезпечити повноцінне харчування, необхідне для розвитку плода. Ось кілька причин, чому варто їсти сливи під час вагітності.

Користь, коли вагітні їдять сливи під час вагітності

Профілактика передчасних пологів

Найбільше хвилювання кожної матері - передчасні пологи . Це негативно позначиться на ранньому розвитку дитини. Під час вагітності вагітні жінки, які їдять сливи, зменшують передчасні пологи, оскільки сливи містять високий рівень магнію, який допомагає розслабити м’язи, зменшує скорочення та передчасні пологи.

Поглинання заліза

Серце вагітної жінки завжди має перекачувати більше крові, щоб задовольнити харчові потреби плода, що розвивається. У багатьох випадках це призводить до ризику анемії, тому прийом заліза є необхідним. Чорнослив містить вітамін С – важливий елемент для кращого засвоєння заліза з раціону, тому сміливо насолоджуйтесь цим соковитим фруктом!

Профілактика запорів при вагітності та геморою 

Зміна рівня гормонів разом із сильним тиском матки на травну систему ускладнює процес засвоєння їжі під час вагітності. Ось чому такі проблеми, як здуття живота, запор і геморой, є настільки поширеними серед вагітних жінок. Ефективним способом профілактики запорів і геморою є додавання клітковини зі слив, щоб зменшити випорожнення під час випорожнення.

Зменшити стрес і втому

Багато жінок скаржаться на втому під час вагітності, але не знають точної причини. З духом надзвичайної нудьги їм важко жити щасливо, як завжди. Сливи багаті антиоксидантами та калієм, які допоможуть вагітним жінкам знову мати більше енергії та збудження.

Добре для кісток

Плід потребує певної кількості кальцію для розвитку кісткової структури. Ось чому лікарі завжди просять вагітних приймати препарати кальцію. Слива — це фрукт, багатий на вітамін К, кальцій і вітамін D, тому це розумний вибір для матерів.

Зміцнити імунну систему

Зазвичай, коли ми хворіємо  на застуду чи грип , це цілком нормальна річ і не дуже серйозна. Але під час вагітності дрібниці впливають і на плід. То чому б нам не додати в кошик свіжі сливи, оскільки вони містять вітамін С, який зміцнює імунітет і допомагає уникнути поширених недуг?

Запобігати утворенню тромбів

Вміст вітаміну К в сливах допоможе мамам мінімізувати згортання крові.

Гестаційний діабет (ГД)

Більшість вагітних жінок відчувають проблеми з високим рівнем цукру в крові в організмі. Щоб цього не сталося, потрібно подбати про те, щоб у вашому раціоні були продукти з низьким глікемічним індексом. Тому сливи є одним з найкращих виборів через їх низький глікемічний індекс, який допомагає уникнути гестаційного діабету.

Артеріальний тиск стабільний

Як ми всі знаємо, сливи містять багато необхідних поживних речовин, у тому числі вітамін К. Цей вітамін відіграє важливу роль у підтримці стабільного артеріального тиску для вагітних матерів.

Незважаючи на те, що кисло-солодкі сливи мають багато переваг для вагітних жінок, вони все ж мають деякі побічні ефекти, якщо ми не використовуємо правильне дозування.

Деякі побічні ефекти від сливи

Викликає утворення каменів у нирках

Сливи містять високий рівень оксалатів. Якщо у вас є камені в нирках, вам слід уникати їх вживання, оскільки вони можуть збільшити ризик утворення каменів у нирках і пов’язаних з ними симптомів.

Не містить калорій

Нове дослідження показує, що вам насправді не потрібно набирати зайву вагу під час вагітності, але це не означає, що вам потрібно дотримуватися дієти! Під час вагітності вашому організму потрібна додаткова енергія, щоб набрати вагу і допомогти дитині рости. Якщо ви з’їсте занадто багато слив протягом дня, ви відчуєте ситість, але не забезпечите необхідною енергією, оскільки сливи не містять калорій, хоча в них багато необхідних поживних речовин.

Сливи — безпечний і корисний фрукт, який варто додати до свого раціону. Якщо у вас все ще є занепокоєння, зверніться до лікаря. Якщо ви вагітні з каменями в нирках, обов’язково спочатку проконсультуйтеся з рідними!