5 необхідних поживних речовин для дітей старше 6 місяців

Дитина росте і розвивається день у день. Тому дітей необхідно забезпечити всіма необхідними поживними речовинами для розвитку організму, а також для щоденних розваг. Отже, які поживні речовини слід додати в раціон вашої дитини? Якщо у вас виникли ці запитання, будь ласка, приєднайтеся до aFamilyToday Health, щоб слідкувати за поданими нижче.

У перші кілька місяців життя дуже важливо забезпечити дитину поживними речовинами. Якщо на цьому етапі не вистачає поживних речовин, згодом це зашкодить зростанню малюка.

Грудне молоко є багатим джерелом поживних речовин

Протягом перших 6 місяців потреби вашої дитини в харчуванні задовольняються за рахунок одного джерела, яким є грудне молоко . Це найбільш поживна і безпечна їжа для малюків, коли організм малюка ще знаходиться в процесі вдосконалення імунної системи.

Грудне молоко дає дітям наступні переваги:

♥ Грудне молоко допомагає дитині розвивати імунну систему та травну систему. Тому малюк буде захищений від багатьох захворювань.
♥ Молозиво є багатим джерелом вітаміну А, який допомагає підтримувати здоров’я дітей та запобігає інфекціям.
♥ Грудне молоко містить білки, жири, вуглеводи, які відповідають потребам організму дитини та необхідні для росту.

Тому грудне молоко є найважливішою їжею для малюків перших місяців життя. Ви повинні продовжувати годувати грудьми, поки вашій дитині не виповниться 2 роки. Діти на грудному вигодовуванні часто здоровіші та розумніші, ніж діти, які п’ють інші види молока.

Для матерів, які не можуть годувати грудьми

Найкраще годувати грудьми, але чомусь ви не можете робити наступне:

• Незалежно від причини, якщо ви не можете годувати грудьми, проконсультуйтеся з лікарем.
• Знайдіть альтернативу грудному молоку.
• Не давайте дитині коров'яче або козяче молоко, оскільки в них немає всіх поживних речовин, які потрібні вашій дитині. Крім того, ці види молока дуже важко перетравлюються.
• Ви можете давати дитині суміш після консультації з лікарем, але пам’ятайте, що ніщо не може повністю замінити грудне молоко. Даючи дитині суміш, обов’язково очищайте пляшечку і ретельно готуйте молоко.

5 необхідних поживних речовин для немовлят від 6 місяців і старше

Після 6 місяців, крім грудного молока, малюкам потрібно давати інші поживні продукти. Крім того, це також час, коли немовлятам потрібно більше поживних речовин для сприяння росту та розвитку.

Коли ви даєте дитині іншу їжу, переконайтеся, що вона м’яка і зручна для вживання. Ви повинні зробити пюре, щоб дитині було легше перетравлюватися. Ось речовини, які необхідні для розвитку вашої дитини, на які вам потрібно звернути увагу:

1. Залізо

Залізо сприяє розвитку мозку і покращує пам'ять. Зазвичай, коли дитина народжується, в її організмі вже є достатня кількість запасів заліза для використання протягом 4-5 місяців. Після закінчення цього часу ви повинні давати дитині їжу, багату залізом, щоб задовольнити потреби організму. Щодня дитині необхідно отримувати 11 мг заліза. Крім того, залізо також необхідне для виробництва гемоглобіну. Продукти, багаті залізом, включають злаки, картоплю, яйця, соєві боби, шпинат тощо.

2. Цинк

Цинк також є дуже важливим мінералом для немовлят. Цинк і залізо зазвичай містяться в зернах. Немовлятам потрібно 3 г цинку в день. Цинк сприяє виробленню лейкоцитів, які захищають дитину від інфекцій. Крім того, це також необхідна речовина для росту клітин. Продуктами, багатими цинком, є сир, незбиране молоко, йогурт, сочевиця та злаки.

3. Кальцій

Немовлятам необхідно щонайменше 500 мг кальцію в день. Кальцій відіграє важливу роль у побудові кісткової структури та допомагає вашій дитині мати міцні зуби. Продукти, багаті кальцієм, — це сир, апельсиновий сік, вівсянка та йогурт.

4. Вітаміни

Ось вітаміни, необхідні для розвитку вашої дитини:
• Вітамін А важливий, щоб допомогти вашій дитині мати здорову шкіру та яскраві очі. Продуктами, багатими на вітамін А, є морква, солодка картопля і брокколі.
• Вітаміни групи В сприяють поліпшенню обміну речовин і зміцненню імунітету. Продукти, багаті на вітамін В, – це зелені овочі, боби, банани…
• Вітамін С дуже важливий для шкіри, допомагає запобігти анемії та цинзі. Помідори, полуниця і цитрусові багаті на вітамін С.
• Вітамін D необхідний для розвитку кісток, без якого у малюка може бути рахіт. Вітамін D можна знайти в коров’ячому молоці та яєчних жовтках. Якщо у вашої дитини алергія на ці продукти, дайте їм добавку.
• Вітамін Е необхідний для розвитку нервової системи. Продуктами, багатими на вітамін Е, є рослинні олії та крупи.
• Вітамін К запобігає утворенню тромбів. Щоб доповнити цей вітамін, ви можете давати дитині зелені овочі, багаті клітковиною фрукти та соєві боби.

5. Омега 3

Омега 3 необхідна для розвитку дитини. Омега 3 не тільки корисна для зору, але й дуже корисна для розвитку мозку, допомагаючи розвивати когнітивні навички у немовлят. Під час грудного вигодовування ви можете засвоювати омега-3 і передавати її дитині через грудне молоко. Продуктами, багатими на омега-3, є лосось і авокадо.

Сподіваємося, завдяки наведеному вище обміну ви отримали корисну інформацію про поживні речовини, необхідні для розвитку вашої дитини. Доповнюйте дитину сьогодні, щоб забезпечити її ріст і розвиток у майбутньому.