Як ефективно доповнити кальцієм немовлятам?
aFamilyToday Health - Наскільки препарати кальцію для немовлят є правильними та достатніми, це тема, яка дуже цікавить багатьох мам. Давайте порадимося з дієтологом!
Як ефективно доповнити кальцієм немовлятам?
Кальцій є необхідною поживною речовиною для росту вашої дитини, особливо для кісток і зубів. Цей мінерал також відіграє важливу роль у підтримці функції нервової системи та м’язів, допомагаючи зупинити кровотечу та активувати певні ферменти в організмі. До 99% кальцію в організмі зберігається в кістках і зубах. Щоб дитина росла, росла і була здоровою, матері необхідно забезпечити кістки дитини достатньою кількістю кальцію. Отже, які продукти містять багато кальцію, скільки його достатньо для вашої дитини, а скільки занадто?
Скільки кальцію потрібно вашій дитині щодня?
Діти мають різну потребу в кальції залежно від віку. Дітям від 1 до 3 років необхідно 700 мг кальцію на добу; а дітям від 4 до 8 років необхідно збільшити споживання кальцію до 1000 мг/добу.
Вам не обов’язково щодня додавати кальцій дитині, просто переконайтеся, що середня кількість кальцію, яку дитина отримує щодня, знаходиться в межах рекомендованого вище діапазону.
Які продукти багаті кальцієм для дітей?
Звичайно, молоко і молочні продукти все ще є найбагатшими джерелами кальцію. Крім того, в цих видах продуктів є вітамін D , речовина, яка також відіграє не менш важливу роль у розвитку кісток малюка.
Ви можете звернутися до деяких джерел кальцію нижче:
¼ склянки тофу: 217 мг (однак ця кількість варіюється в залежності від кількості добавки сульфату кальцію, використаної для приготування тофу);
½ склянки йогурту: 207 мг;
1 столова ложка патоки: 172 мг;
½ склянки фруктового йогурту: 122 - 192 мг;
½ склянки молока: 150 мг;
½ склянки молочного шоколаду: 144 мг;
¼ склянки вареного шпинату (шпинату): 60 мг.
Наведена вище кількість кальцію є лише довідковою, вона також багато в чому залежить від типу продукту, розміру продукту тощо. Кількість кальцію, яку отримує дитина, також залежить від віку та поглинання дитиною.
На вміст кальцію в молоці жирність молока не впливає. Однак потреби в жирі в кожному віці різні. Дітям до 2 років для розвитку організму і мозку потрібно багато жиру. Дітям старше 2 років потрібно менше жиру, тому знежирене молоко буде хорошим вибором для малюків у цьому віці.
Як забезпечити дитину достатньою кількістю кальцію?
Багато експертів стверджують, що на ринку є багато видів напоїв і привабливих продуктів, які змушують дітей забути пити молоко, що призводить до дефіциту кальцію. Ось кілька порад, які допоможуть вам заохотити дитину їсти або пити молочні продукти.
Батьки повинні заохочувати своїх дітей пити молоко замість какао, супів або каш. Крім того, замість пастеризованого можна використовувати згущене молоко, оскільки в згущеному молоці кальцію вдвічі більше, ніж у пастеризованому. Додайте сире молоко до таких страв, як фруктові салати, знежирене сухе молоко для тортів, соусів і смузі, а також сир до овочів, соусів і картопляного пюре, щоб зробити їх більш привабливими.
Батьки повинні купувати соки, хліб, каші з додаванням кальцію, вітаміну D, щоб допомогти організму дитини краще засвоювати кальцій. Крім того, щодня ви повинні доповнювати дитину приблизно 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D для повноцінного та здорового розвитку.
11 дивовижних переваг авокадо для здоровя вагітних жінок
aFamilyToday Health – Доповнення поживними фруктами, такими як авокадо, є надзвичайно важливими в раціоні для матерів протягом місяців вагітності.
Чи корисно дітям їсти багато моркви?
aFamilyToday Health – надмірне вживання моркви може призвести до ряду проблем зі здоров’ям і дефіциту інших поживних речовин.
Не допускайте дефіциту кальцію під час вагітності
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Вагітні жінки їдять банани під час вагітності: потрібно чи ні?
Банан є одним із «золотих фруктів», багато експертів закликають вагітних їсти банани через поживну цінність, яку приносить цей фрукт.
5 продуктів, які допоможуть покращити память у дітей
aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.
6 поживних речовин для дітей, яких часто не вистачає багатьом мамам
aFamilyToday Health – Батьки часто дуже стурбовані харчуванням і здоров’ям своєї дитини. Отже, що батьки повинні знати про харчування своїх дітей?
Як давати дитині пити коров’яче молоко?
Багато батьків хвилюються і задаються питанням, яке молоко давати дітям? Коли потрібно давати дитині коров’яче молоко і скільки його достатньо?
Користь агрусу для жінок під час вагітності
aFamilyToday Health – агрус є досить новим для багатьох вагітних жінок, але користь від нього велика, тому не варто ігнорувати цей особливий фрукт.
Користь сливи для вагітних під час вагітності
Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!
Правда про вплив джекфрута на вагітних
aFamilyToday Health – для вагітних матерів, відзначаючи переваги та недоліки вживання джекфрута, матері та їхні ненароджені діти мають міцне здоров’я.
Чи корисно пити дітям соєве молоко?
Мами часто вибирають соєве молоко замість коров’ячого, щоб допомогти своїм дітям отримати багато переваг для здоров’я. Справді, чи корисно дітям пити соєве молоко?
Що їсти, а що не їсти, щоб мати міцні зуби?
Міцний зуб не тільки допомагає малюкові залишатися здоровим, але і робить малюка красивішим, тому мами не можуть не піклуватися про зубки малюка.
5 необхідних поживних речовин для дітей старше 6 місяців
Протягом перших місяців життя дуже важливо забезпечити малюка необхідними поживними речовинами. Дефіцит вплине на ріст дитини.
6 найважливіших поживних речовин для дітей
aFamilyToday Health – Ця стаття допоможе вам вибрати поживні продукти для вашої дитини через 6 поживних речовин, які потребують найбільшого пріоритету в щоденному меню.
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.