Роль води з дітьми

Вода відіграє важливу роль у підтримці життя. Для немовлят і малюків потреба у питній воді надзвичайно важлива, оскільки маленьким дітям потрібна кількість води, що дорівнює розміру їх тіла, навіть більше, ніж дорослим. Крім того, нирки немовлят і малюків ще не здатні регулювати кількість води в організмі. Тому дітям дуже важко саморегулюватися, щоб усвідомити, що вони відчувають спрагу, якщо їх організм повністю не зневоднений. Ви повинні завжди стежити, щоб ваша дитина завжди була забезпечена достатньою кількістю води для пиття, особливо влітку, коли температура поступово підвищується, а вологість знижується. Здорова 12-місячна дитина вагою майже 10 кг повинна випивати 4 склянки води в день.

Ось 7 дуже ефективних порад для матерів, щоб заохотити дітей пити більше води:

1. Зробіть питну воду веселішою для дітей

Налийте воду в привабливий стакан (діти люблять, щоб на склі були надруковані яскраві тварини або їхні улюблені телевізійні герої), покладіть у склянку кумедну соломинку, використовуйте кубики льоду веселих форм або додайте кілька шматочків фруктів наприклад, ягоди, щоб розважити дітей під час випивки.

2. Обмежте вживання шкідливих напоїв

Не зберігайте в холодильнику газовані безалкогольні напої або фруктові соки з яскравою шкіркою. Якщо ви все ще хочете пити, але не хочете, щоб ваша дитина пила, поставте ці напої в таке місце, де ваша дитина їх не бачить. Але краще не залишати шкідливі для здоров’я напої вдома: діти дуже добре знаходять в будинку приховані предмети і їх легко наслідувати. Якщо ваша дитина побачить, як ви п’єте ці напої, швидше за все, вона вас наслідує.

3. Випивши води, дитина отримає винагороду

Якщо ви все ще хочете час від часу давати своїй дитині газований напій, заохочуйте її випити спершу повну склянку води – як тільки вона перестане відчувати спрагу, вона може бути не так зацікавлена ​​в цьому.

4. Поясніть користь води для дітей

Навчання дитини перевагам води лише зробить вашу дитину більш байдужою до води. Однак діти часто цікавляться людським тілом. Відведіть дитину в бібліотеку і покажіть їй кілька книжок про функції людського організму та необхідне харчування. Ви повинні навчити дитину, що організм абсолютно потребує води – навіть коли ваша дитина ще підліток. Вони також відмовляться від газованої води, якщо усвідомлять, що чим більше газованої води вони п’ють, тим більша ймовірність розвитку прищів.

5. Додайте аромат у воду

Звичайна кип’ячена вода, яку ми часто п’ємо, не здається малюкові не дуже привабливою. Діти часто віддають перевагу холодним напоям, особливо влітку, тому заморозьте пляшку з водою, яку ви принесли до школи (вона автоматично розтане перед обідом). У холодильнику слід зберігати воду в місцях, доступних дітям. Додайте кілька скибочок лимона або лайма, щоб отримати чудовий фруктовий смак з меншою кількістю цукру, ніж інші фруктові соки.

6. Завжди мати доступну воду для пиття дітей

Постійно мати під рукою воду – найкращий спосіб заохотити дитину пити багато води. Якщо ваша дитина грається на вулиці, попросіть її принести воду для пиття; Під час вечері слід поставити на стіл великий глечик з водою. Якщо кожен член сім’ї буде пити воду частіше, то вся сім’я автоматично звикне пити воду і вважатиме це нормальним і пріоритетним, а малюк буде наслідувати цю корисну звичку.

7. Давайте змінюватися поступово

Не варто раптово міняти звички членів сім’ї до вживання безалкогольних напоїв. Почніть зміну поступово, вживаючи безалкогольні напої лише в особливих випадках або у вихідні дні, замість того, щоб просто пити безалкогольні напої разом із безалкогольними напоями щодня, давайте вашій дитині ті види напоїв, які вам потрібні. Вода, яка менш солодка та менш шкідлива для здоров’я, наприклад як несолодкий фруктовий сік замість газованих напоїв. У той же час ви повинні регулярно заохочувати дитину пити воду. Якщо ваша дитина не хоче пити воду, потроху зменшуйте кількість фруктового соку, поки він не стане пити тільки воду.