4 основні групи їжі для малюків

Харчування дитини – це завжди головна турбота батьків. Ось чотири групи продуктів, які ви повинні розглянути, включивши до щоденного харчування вашої дитини.

1. Фрукти та овочі

Фрукти та овочі містять багато вітамінів, мінералів і клітковини. З раннього віку корисно знайомити дитину з різноманітними фруктами та овочами, будь то свіжі, заморожені, консервовані чи навіть сушені. Переконайтеся, що фрукти та овочі присутні в кожному прийомі їжі вашої дитини.

Різні фрукти та овочі містять різні вітаміни та мінерали, тому малюкові краще давати різноманітні фрукти. Не хвилюйтеся, коли ваша дитина любить їсти лише один або два види фруктів або овочів, тому що харчові уподобання дітей цього віку часто змінюються.

Ви можете часто годувати дитину невеликою кількістю різних фруктів і овочів, щоб дитина навчилася смакувати смак кожного з них. Деякі діти не люблять їсти варені овочі, але люблять їсти сирі овочі, поки ви готуєте їжу.

2. Крохмалисті продукти

Крохмалисті продукти забезпечують енергію, поживні речовини та клітковину. Незалежно від того, чи це хліб чи каші, картопля чи солодка картопля, рис чи липкий рис, макарони чи локшина, більшість дітей із задоволенням їдять продукти цієї групи.

Ви також можете давати дитині такі продукти, як рис, каші, цільнозернові борошно, наприклад цільнозерновий хліб, макарони або коричневий рис. Однак батьки не обов’язково дають дітям до двох років, особливо якщо ваша дитина вибаглива, їсть цільні зерна. Вони наситить вашу дитину, перш ніж перетворитися на калорії та необхідні поживні речовини. Тільки коли вашій дитині виповниться два роки, ви можете давати їй більше цільнозернових продуктів, ніж раніше.

3. Молоко та молочні продукти

Незбиране молоко та молочні продукти є хорошим джерелом кальцію, який допомагає вашій дитині рости та підтримувати кістки та зуби міцними. Вони також містять вітамін А, який допомагає вашій дитині протистояти інфекціям, а також дуже корисний для шкіри та очей дитини.

Коли вашій дитині виповниться рік, ви можете перейти з грудного молока або суміші на коров’яче молоко або продовжувати годувати грудьми. Намагайтеся давати дитині молоко три рази на день, будь то у вигляді молока для пиття або у вигляді молочних продуктів, таких як йогурт або сир.

Ви можете давати дитині знежирене молоко, коли йому виповниться два роки, він може добре харчуватися і розвиватися краще, ніж раніше. Знежирене молоко або молоко 1% жирності не містять достатньої кількості жиру для немовлят, тому його не рекомендують дітям до п’яти років.

4. М'ясо, риба, яйця, бобові та немолочні білки (протеїни)

Маленьким дітям для росту і розвитку потрібні залізо і білок. Намагайтеся давати малюкові одну-дві порції з цієї групи їжі щодня.

М’ясо, риба, яйця, боби (наприклад, нут, сочевиця, горох) і бобові продукти (наприклад, тофу, соєве пюре) є чудовими джерелами білка та заліза. Горіхи також містять білок, але не слід давати дітям віком до п’яти років, щоб запобігти задуху.

Хлопчики можуть вживати чотири порції жирної риби (наприклад, скумбрії, лосося, сардини) на тиждень. Але якщо ваша дитина дівчинка, давайте їй менше двох порцій риб’ячого жиру на тиждень, оскільки риб’ячий жир може містити низький рівень забруднюючих речовин, які легко накопичуються в організмі дівчинки. Не припиняйте давати дитині риб’ячий жир, оскільки користь від риб’ячого жиру завжди переважає ризики, якщо ваша дитина не їсть більше рекомендованої дози риб’ячого жиру.

Вище наведено чотири групи продуктів, які необхідні для розвитку вашої дитини. Якщо у вас все ще виникли питання щодо харчування дітей раннього віку, зверніться до лікаря або дієтолога, щоб отримати своєчасну консультацію.