Щоб підвищити здатність завагітніти, крім таких факторів, як якість сперми, якість яйцеклітини, визначення овуляції тощо, необхідна відповідна дієта. Якщо організму не вистачає поживних речовин, це також зменшує можливість вагітності, тому, готуючись до вагітності, потрібно вживати поживні продукти. Однак не всі знають, що краще їсти.
Трансжири, також відомі як гідрогенізовані жири, зазвичай містяться в смаженій їжі, картоплі фрі та рослинних оліях. Як і насичені жири, трансжири збільшують рівень поганого холестерину, знижують хороший холестерин і мають тенденцію викликати серцеві захворювання, тому здорове харчування не повинно включати трансжири в меню.
Фактично, жінки, які їли багато продуктів з низьким вмістом транс-жирів, мали вдвічі більше шансів завагітніти. Їжу, багату транс-жирами, можна назвати смаженою їжею (бан чунг, смажений бань тет, спринг-рол...), тортами та закусками. Крім того, ви повинні додавати корисні жири до таких продуктів, як вершкове масло, арахіс і птицю, наприклад, курку.
Рафіновані вуглеводи дуже шкідливі для вашого зачаття, оскільки вони надто швидко викидають цукор в кров, змушуючи підшлункову залозу посилено працювати, щоб виділяти інсулін, щоб збалансувати стан організму. У жінок така реакція призводить до підвищення гормону тестостерону, який впливає на овуляцію.
Рафінована їжа містить багато простих вуглеводів (часто їх називають рафінованими). Звичайними рафінованими продуктами, як правило, є рисове борошно в тортах, білий рис для приготування бан-чунгу, бан-тет, білий цукор, закуски, вермішель і фо. Рафінована їжа – це їжа, яка була повторно оброблена або пройшла багатоетапну попередню обробку для втрати поживних речовин у їжі. Тим часом крохмаль знаходиться в більш стабільній формі, тому більша частина його зберігається після попередньої обробки. Наприклад, білий рис — це продукт, який подрібнюють, щоб видалити шовк, ретельно подрібнюють, щоб зробити зерно білого рису красивим, але саме на цьому етапі подрібнення втрачається оболонка, що містить багато рисових висівок, вітамінів і особливо клітковини.
Так само, білий цукор також є простим вуглеводом. Цукор видобувається з цукрової тростини і не містить значної кількості вітамінів, мінералів або клітковини. Це форма порожніх калорій, яка надзвичайно швидко підвищує рівень цукру в крові і завдає непередбачуваної шкоди здоров’ю вагітної жінки.
Щоб отримувати достатню кількість поживних речовин і при цьому мати найкращий стан тіла для вагітності, їжте такі продукти, як квасоля, овочі, цільні зерна, ягоди та фрукти.
Алкоголь і напої з кофеїном дуже кислі і можуть перешкодити зачаттю, якщо ви п’єте занадто багато. Ваше тіло вже виробляє кислоту, щоб збалансувати рН, а алкоголь і кофеїн викликають різке зростання кількості кислоти в організмі, змушуючи печінку і нирки працювати понаднормово, щоб відновити цей надлишок кислоти. , що призводить до нестачі поживних речовин для організму. зачати.
Крім того, дисбаланс pH в організмі робить жіночий організм більше не ідеальним середовищем для роботи сперматозоїдів. Тому вам потрібно триматися подалі від алкогольних напоїв і напоїв з кофеїном, таких як пиво, вино, кава або чай, щоб оптимізувати своє тіло для зачаття. Замість цього слід додати лужні напої, такі як кокосова вода, яблучний оцет, виноградний оцет і олія авокадо, кокосова олія, оливкова олія.
Можна сказати, що квасоля — це диво-горіх, а також той вид горіха, завдяки якому на диво легко завагітніти. Дивно, але згідно з дослідженням, проведеним Гарвардською школою громадського здоров’я, в якому взяли участь майже 19 000 жінок-медсестер, рівень безпліддя був на 39% вище в групі з регулярним споживанням тваринного білка. Але ті, хто вживав рослинний білок, частіше завагітніли. Тому додайте бобові у свою страву, інакше ви все ще можете їсти інші бобові продукти, такі як сочевиця, тофу та варені соєві боби, які є чудовим джерелом рослинного білка.
Занадто чудово. Ви не помиляєтесь! Дослідження щодо здоров’я медсестер показують, що 1 або 2 порції молочних або молочних продуктів (наприклад, морозива) на день допомагають боротися з безпліддям.
Однак для знежиреного молока і молока з низьким вмістом піни, сказав доктор Хорхе Е. Чаварро, доцент кафедри харчування та епідеміології Гарвардської школи громадського здоров’я. Експерти не змогли пояснити точний механізм цього, одна з теорій полягає в тому, що усунення жиру допомагає збалансувати статеві гормони, запобігаючи овуляції. Однак це все ще на стадії дослідження, але все ж варто спробувати, чи не так?
Шпинат, салат, рукола, брокколі та інші листові зелені містять багато фолієвої кислоти і вітамінів групи В, і деякі дослідження показали, що вони покращують овуляцію. Але перш ніж приймати рішення, їсти чи ні, спочатку погодьтеся зі своїм партнером, оскільки велика кількість фолієвої кислоти може допомогти зберегти сперму здоровою, зменшити частоту викиднів або вроджених вад.
Дослідники з Каліфорнійської школи громадського здоров’я Берклі провели невелике опитування серед 97 чоловіків, які не курили і не мали в анамнезі проблем із фертильністю, і виявили, що вживання високих доз вітамінів знижує ризик аномалій сперми на 20% порівняно з тих, хто цього не зробив.
Сподіваємося, що наведені вище невеликі поради щодо харчування від aFamilyToday Health допоможуть вам отримати «хороші новини» незабаром!
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
Чи корисно їсти дуріан вагітним, чи можна їсти дуріан під час вагітності... ось питання багатьох вагітних мам. Давайте знайдемо відповідь за допомогою aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Під час вагітності організм матері говорить про стан її власного здоров'я. Кожного разу, коли вагітна жінка хоче їжі, і що ви робите, щоб контролювати цю тягу/
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
Під час вагітності смак вагітних матерів часто змінюється, чи не позначиться вагітна гостра їжа на матері і плоді?
aFamilyToday Health – Вживання алкоголю під час вагітності не тільки шкодить здоров’ю матері, але й безпосередньо впливає на розвиток плода.
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Ваше фізичне здоров'я впливає на вашу здатність завагітніти. Продукти для ранньої вагітності згадуються в цій статті експертами aFamilyToday Health.
Вагітні жінки їдять заварний яблуко не тільки смачно, але й приносять багато користі для здоров'я, наприклад, полегшують біль, знижують рівень цукру в крові...
aFamilyToday Health – Поради щодо того, як впоратися з тягою до їжі під час вагітності та наукова інформація щодо харчування вагітних жінок.
Настрій вагітної мами дуже впливає на здоров’я розвитку плода. 6 порад, якими ділиться у статті aFamilyToday Health, щоб допомогти вагітним мамам завжди бути щасливими!
Що потрібно їсти вагітним, щоб отримати достатню кількість поживних речовин і забезпечити розумну вагу? aFamilyToday Health допоможе вам успішно створити найкраще харчування для вагітних
Під час вагітності вагітні жінки часто прагнуть певної їжі. Дозвольте aFamilyToday Health розшифрувати продукти, яких часто жадають матері!
aFamilyToday Health - Кальцій є необхідною речовиною для вагітних жінок. Наступні поради допомагають вагітним жінкам подолати непереносимість лактози для міцного здоров’я!
Якщо вам поставили діагноз гестаційний діабет, то для того, щоб ваше здоров’я можна було добре контролювати, вам потрібно виконати основні дії, описані в наступній статті.
Продукти, що містять хороші вуглеводи, якщо їх вживати під час вагітності, покращать здоров’я матері та допоможуть дитині добре розвиватися під час вагітності.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
