Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Vilka är fördelarna med att utöva Bikram Yoga?
Om du är en långvarig yogautövare måste du ha hört talas om Bikram Yoga eller Hot Yoga. Det speciella med Bikram Yoga är att träningsutrymmet kommer att ha en ganska hög temperatur, upp till 40 grader Celsius. Och för att bättre förstå denna typ av yoga, inbjuder vi dig att lära dig genom följande artikel.
Bikram Yoga anses vara en yogaform som fungerar för att snabbt gå ner i vikt, och som samtidigt hjälper till att avgifta kroppen väldigt bra eftersom den varma miljön stimulerar svettning. Inte nog med det, typen av Bikram Yoga har många träningsnivåer från måttlig till avancerad som kräver att utövaren anstränger sig mycket. Därför, för dem som upprätthåller det under lång tid, kommer praktiken att ge många betydande fördelar. Gå med i vårt aFamilyToday Blog- team för att lära dig om fördelarna med att utöva Bikram Yoga genom den här artikeln!
Fördelar med att utöva Bikram Yoga
Bikram Yoga är en yogaskola grundad och populär av en yogamästare som heter Bikram Choudhury. De två stora utmaningarna som utövare måste övervinna med Bikram Yoga är serien med 26 ställningar att träna och utföra i en ganska het miljö. Utövare kommer att utföra rörelser i ett rum med en ganska hög temperatur från 36 till 40 grader Celsius. Varje klass kommer att pågå från 60 till 90 minuter. Värmen från gymmet kommer att värma och slappna av i kroppens muskler, ligament och leder. För att uppnå vissa fördelar när han tränar behöver utövaren harmonisera rörelserna, sinnet och andningen och även temperaturen i omgivningen.
Bikram Yoga anses ge många fördelar för människor
Bikram Yoga erbjuder många hälsofördelar, inklusive att eliminera gifter från kroppen genom svett, och hjälpa till att gå ner i vikt snabbt. Dessutom kommer den varma temperaturen att bidra till att förbättra, öka blodcirkulationen och hjälpa syre att snabbt nå muskelvävnad, vilket kan hjälpa utövare mer flexibla. Här är fördelarna med att träna Bikram Yoga ordentligt:
Förbättra blodcirkulationen
Många hälsoexperter tror att varm temperatur är en viktig faktor som bidrar till att främja cirkulationen och blodcirkulationen i kroppen. Träning hjälper till att öka hjärtfrekvensen, fylla på syre till lungorna och föra syre till organen i kroppen. Detta är faktorn som hjälper dem som utövar Bikram Yoga att få en friskare rosa hud. Att träna Bikram Yoga regelbundet och korrekt kommer att hjälpa utövaren att förbättra hälsa och styrka.
Gör kroppen mer motståndskraftig
Bikram Yoga eller Hot Yoga är en disciplin som skapar en positiv påverkan på kroppen inifrån och ut. Den varma luften från gymmet kommer att hjälpa musklerna att expandera, kroppen att vara flexibel och lättare att komma in i rörelser och ställningar. En undersökning bland många människor som utövar Bikram Yoga sa att deras kropp är mindre utsatt för skador på grund av ökad flexibilitet i leder och muskler.
När den utövas på rätt sätt kan Bikram Yoga göra kroppen mer flexibel
Avgifta kroppen
När du tränar i en varm miljö med hög temperatur kommer svett att utsöndras, vilket hjälper utövaren att ibland känna sig obekväm. Men det är då deras kropp gör avgiftningsprocessen. När svettkörtlarna är aktiva kommer hela kroppen samtidigt att utsöndra en stor mängd gifter, överskottssalter som lagras under huden. Därför är Bikram Yoga en övning för att rena kroppen både fysiskt och mentalt.
Effektiv viktminskning
Inte bara det, för att hitta den typ av yoga som hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt, bör läsare aldrig ignorera Bikram Yoga. Kombinationen av omgivningstemperatur och ställningar och rörelser vid träning är en effektiv fettförbränningsfaktor. Dessutom, när du kontrollerar din andning på rätt sätt, kommer det att hjälpa dig att stärka och påskynda din ämnesomsättning , vilket hjälper till att främja snabb viktminskning. Enligt många studier kan ett pass med Bikram Yoga i 60 till 90 minuter hjälpa utövaren att bränna upp till 1000 kalorier.
Öka kroppens uthållighet
Mer än bara en fysisk utmaning, Bikram Yoga är också en mental disciplin. För att träningen ska bli effektiv måste utövaren fokusera på övergången. Med tiden kommer du att öva på uthållighet och andan att försöka övervinna många utmaningar i livet.
Bikram Yoga hjälper till att öka kroppens uthållighet
Vem passar inte Bikram Yoga för?
Till skillnad från andra typer av yoga som Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, etc. Bikram Yoga är ganska kräsen med att utöva. De flesta som tränade och gav upp för att de inte klarade utmaningen med träningsmiljötemperatur. Dessutom, på grund av sin höga intensitet, kommer Bikram Yoga inte att vara lämplig för kvinnor som är gravida eftersom temperaturökningen har potential att påverka fostret. Dessutom bör personer som har problem med hjärt- och kärlsjukdomar , blodtryck konsultera en läkare innan de bekantar sig med denna form av Yoga.
Observera att Bikram Yoga också kan förvärra symtomen på multipel skleros och personer med diabetes . Därför, om någon börjar känna sig illamående, yr eller illamående under en Bikram Yoga-klass, se en tränare snabbt, återfukta, vila och anpassa sig ordentligt.
Bikram Yoga är vanligtvis ganska kräsen med att träna
Tål du miljöer med höga temperaturer? Är du verkligen fokuserad, spänstig, prövande och brinner för upplevelser? Om du är redo, prova Bikram Yoga nu. Och observera att om du precis har börjat utöva yoga, så kommer Bikram Yoga inte att vara lämplig för dig. Istället kan du välja Hatha yoga eller Kundalini Yoga för att uppleva det!
Ovan är grundläggande information om fördelarna med att utöva Bikram Yoga . Förhoppningsvis kommer informationen om Bikram Yoga att ge något värde för kära läsare. Men när du börjar utöva någon typ av Yoga bör du värma upp hela kroppen försiktigt, dricka mycket vatten för att kompensera för mängden svett som utsöndras och inte ha för lösa kläder på dig när du tränar! Önskar att läsarna får fantastiska upplevelser av den typ av yoga du väljer!
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!