Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsogrund för hela processen med graviditet och uppfostran.
Redan under första trimestern kan mammor börja träna för att förbereda en bra hälsogrund för hela processen med graviditet och barnuppfostran. Här är några föreslagna övningar för gravida kvinnor under varje månad av graviditeten för att hålla kroppen frisk och full av energi.
Detta är en viktig tid för gravida kvinnor under hela graviditeten. Förutom rätt näring spelar skonsam träning också en stor roll för din hälsa. Om det inte finns några hälsoproblem är promenadträning den perfekta starten, även om din kropp inte har varit aktiv i sport tidigare. Denna övning är mycket bra för hälsan för både mamma och barn. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lindra stress eller trötthet i kroppen. Gravida kvinnor bör spendera 15 till 20 minuter på att gå och sluta inte gå på grund av trötthet. Ju mer regelbundet du går, desto friskare blir du.
Under den andra månaden av graviditeten är skonsam jogging den idealiska träningen för gravida kvinnor eftersom lätt aktivitet inte gör kroppen för trött. Dessutom, om du inte vill springa, kan du också bibehålla skonsam gång under denna period. Om du regelbundet har farliga sportaktiviteter som gymnastik, skateboardåkning, rullskridskoåkning, bergsklättring etc. bör du avbryta dessa aktiviteter omedelbart för att undvika fara för fostret.
När man går in i den tredje månaden av graviditeten är det bäst för mammor att träna rytmiska dansövningar. Gymnastikens livfulla melodier och rytmer i kombination med musik är ett sätt att lindra stress. I detta skede bör du vara uppmärksam på kroppens balans. Dessutom, under denna tid, kan gravida kvinnor också utöva mjuka yogaövningar, vilket kommer att hjälpa mammans kropp att förses med tillräckligt med syre, lugna nervsystemet och även bidra till att öka syrehalten för fostret.
Mammor bör också vara uppmärksamma när de tränar under de första 3 månaderna av graviditeten eftersom kroppen har lätt för att bränna för mycket energi. Denna uppmärksamhet måste upprätthållas under de första 3 månaderna, när barnet utvecklar kroppens huvudstrukturer. Om det är för varmt bör du träna inomhus. En annan liten notering är att gravida kvinnor bör diskutera tidigt med sin läkare om träningsplaner under graviditeten så att de kan få användbara råd.
Om du har några frågor kan du kontakta din läkare för det stöd och den behandling som behövs. Önskar dig allt det bästa!
Om du inte är säker på vad du ska äta för att föda en flicka, ignorera definitivt inte de 11 livsmedel som aFamilyToday Health introducerar i följande artikel!
Ett subkorioniskt hematom orsakar vanligtvis inte många komplikationer, men i vissa fall kan det orsaka missfall eller påverka barnet.
Som med all medicin eller medicinsk procedur, medför en epidural vissa faror. Biverkningar av en epidural kan påverka både mamman och barnet.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Hur är det säkert för gravida kvinnor att sova, är det bra för mamma och barn att ligga på mage under graviditeten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health!
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
