Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!

Att känna sig arg under graviditeten gör inte bara ditt humör obehagligt utan påverkar också fostret om du ofta hamnar i den här situationen. 

Graviditet ger många känslor. Även om du brukade vara en glad, optimistisk person, kan ilska fortfarande provoceras oväntat när som helst under graviditeten. Boven bakom detta fenomen är hormonella förändringar i kroppen. Effekten av ilska under graviditeten ligger inte bara i dina egna känslor, utan också i dina relationer med omgivningen. Detta gör ibland din bild "ful" i människors ögon.

I den här artikeln kommer aFamilyToday Health att arbeta med dig för att lära dig om de olika orsakerna till ilska och hur man hanterar denna känsla.

Faktorer som gör gravida kvinnor arga under graviditeten

Det finns många anledningar till varför gravida kvinnor lätt faller in i stämningen av "oregelbundet solsken och regn", som:

1. Hormonella förändringar

De hormonella förändringarna under graviditeten kommer att påverka ditt humör, vilket gör det lättare för ilska att utbryta även av de enklaste anledningarna. Dessutom, om det var något som stör dig tidigare, har känslan av obehag också en chans att manifesteras. Så om du känner dig obekväm, ta några djupa andetag innan du börjar en konversation.

2. Ojämlikhet mellan könen

Sociologiprofessor Barbara Katz Rothman säger att kvinnor möter ojämlikhet och diskriminering under graviditeten. För gravida kvinnor gör chefer det ibland svårt att ta ut mammaledighet. I vissa fall bryr sig män inte ens om att deras fruar är gravida och är alltid passiva när det gäller att hjälpa sina fruar.

Därför blir gravida kvinnor överväldigade när de ska slutföra alla dagliga sysslor och känner sig trötta med de förändringar som pågår i kroppen. Denna faktor är också orsaken till ilska under graviditeten.

3. Att känna sig obekväm, trött

Obehag som illamående, trötthet och muskelvärk är vanliga dagliga händelser hos gravida kvinnor. Detta kan öka din tendens att bli arg, särskilt när du känner att de flesta av dina önskemål inte uppfylls.

Du bör vidta proaktiva åtgärder för att skapa en bekväm miljö för dig själv. Byt till exempel till ett nytt lakan för att få en god natts sömn, köp en vacker gravidoutfit för att känna dig vacker, ät lätt mat för att förebygga illamående...

4. Känner mig rädd

Ilska används ofta som en sköld för att övervinna rädsla. Graviditet gör också att gravida kvinnor associeras med negativa tankar, som rädsla för att förlossningen ska göra ont, rädsla för att barnet ska ha fosterskador, rädsla för att inte kunna komma tillbaka i form efter förlossningen, rädsla för att inte kunna ge mat till barnet. baby. Lär barn väl...

Påverkar ilska under graviditeten barnet?

Professorn i mödrahälsa, Dr Miriam Stoppard, skrev en gång att fostret inte bara uppfattar stimuli utifrån, utan också upplever mammans känslor. Anledningen är att förnimmelserna kommer att trigga kroppen att släppa ut vissa kemikalier i blodomloppet och överföra till fostret genom moderkakan inom några sekunder när mamman känner sig känslomässig.

Långvarig ilska kan ha negativa effekter på det ofödda barnet, såsom för tidig födsel (född före 37 veckor) , problem med förlossningen eller barn med låg födelsevikt. Studier har också visat att den stress som skapas i livmodern kan påverka utformningen av ett barns personlighetsläggning.

Spädbarn som föds till mammor som går igenom tider av hög stress, särskilt under första trimestern, är ofta underviktiga än sina jämnåriga. Dessutom kan svår ångest under graviditeten fördubbla risken för att få ett barn med hyperaktivitetsstörningar. Om du känner att du är omgiven av rädsla och ofta blir arg, kontakta en psykolog.

Hur man "blåser bort" ilska under graviditeten

Enligt American Psychological Association (APA) finns det några enkla steg gravida kvinnor kan ta för att hantera sin ilska, till exempel:

1. Vila

Enkla avslappningstekniker som djupandning och avslappningsbilder är till stor hjälp. Dessa tekniker lärs också ut i förlossningsklasser. Du kan försöka:

Andas djupt från diafragman

Påminn dig alltid om att "behålla dig lugn" och "slappna av" när du tar ett djupt andetag

Yogaövningar för gravida kvinnor kommer också att hjälpa

Meditera i minst tio minuter varje morgon för bästa resultat. Denna åtgärd kommer också att korrigera det mentala tillståndet hos den gravida modern.

2. Ändra dig

När du är arg tenderar du att säga saker som är onödiga, till och med inte relaterade till den aktuella situationen. Allt detta kommer att påverka dina relationer med människor negativt. Tänk därför noga och var uppmärksam på volymen och gesterna när du chattar.

3. Oroa dig inte längre

Detta är en av de största orsakerna till ilska under graviditeten. Ju mer orolig du är, desto mer upprörd blir du, vilket i sin tur har en betydande inverkan på dina känslomässiga reaktioner på omgivningen. Låt därför dessa tankar tystas ner och njut mer.

4. Dröm mer

Det kan låta cheesy, men dina positiva dagdrömmar under graviditeten hjälper till att lyfta ditt humör. Glada bilder när hela familjen åker på en resa tillsammans, resan att se din bebis växa upp... fysisk.

5. Gör en plan

Att planera en dag i förväg skapar inte bara en god vana utan hjälper dig också att vara redo att ta initiativ till många saker. Försök att lyfta ditt humör varje dag med positiva tankar och följ anteckningarna som ges.

6. Hälsosam livsstil

Under graviditeten bör du ha en rimlig kost, som att prioritera gröna grönsaker, dricka mycket vatten, äta nötter som är bra för gravida kvinnor , begränsa överdrivet koffeinintag etc. Försök dessutom ditt bästa. Få tillräckligt med sömn och undvik cigarettrök exponering så mycket som möjligt.

Dessutom hjälper regelbunden träning också gravida kvinnor att kontrollera arga känslor under graviditeten. Å andra sidan kommer träning att hjälpa kroppen att frigöra hormonet endorfin, vilket gradvis kommer att förbättra humör och energinivåer, och därigenom minska tillstånd som andnöd, förstoppning och ryggsmärtor under graviditeten .