Är det bra för gravida kvinnor att ligga på magen under graviditeten?

Under graviditeten behöver kvinnor ta hand om allt från kläder, kost till sömn. Detta är den period då gravida kvinnor måste vara mycket försiktiga eftersom allt en mamma gör kan påverka barnet i hennes livmoder. En av de faktorer som direkt kan påverka barnet är mammans sovställning. Hur är det säkert för gravida kvinnor att sova, är det bra att ligga på magen under graviditeten eller inte?

Medan graviditeten bara är en kort period i varje kvinnas liv, kommer du under denna period att uppleva många upplevelser som kan förändra ditt liv. Ta din sovställning som exempel. Du kanske har varit van vid att sova på mage sedan barnsben, men plötsligt, när magen börjar växa, kan du inte hitta en bekväm sovställning längre.

Inte nog med det, under graviditeten kommer du ofta att känna dig illamående på grund av illamående på morgonen eller kissa mycket , så ditt behov av att gå på toaletten ökar. Att sova på magen gör att det tar längre tid för dig att gå upp och gå på toaletten.

För det första behöver du bara ändra din sovställning inom några månader, så du behöver inte oroa dig för mycket! För det andra måste du vara mentalt förberedd och helt slappna av, särskilt när du sover. Oroa dig inte, aFamilyToday Health ger dig allt du behöver veta om magtid under graviditeten och några enkla tips för att få en god natts sömn och om magetid under graviditeten är bra för dig och din bebis.

Är det säkert att ligga på mage under graviditeten?

Att sova på magen under graviditeten kan påverka både mamma och barn. Under olika stadier av graviditeten har det olika effekter på din kropp att ligga på magen.

1. Under första trimestern

Att ligga på mage i de tidiga stadierna av graviditeten orsakar inte många komplikationer eftersom din livmoder vid denna tidpunkt fortfarande är fixerad bakom blygdbenet, alla yttre tryck som kan skada fostret förhindras.

2. Under andra trimestern

Även känd som "graviditetens smekmånadsperiod", löper du fortfarande risken att uppleva några graviditetssymptom, varav ett är halsbränna. Dessa symtom orsakas av den växande livmodern, vilket sätter press på matsmältningsorganen. Att sova på magen sätter extra press på dessa organ och förvärrar halsbränna .

3. I tredje trimestern

Under denna tid är fostret mycket större än tidigare och kommer att fortsätta att utvecklas i snabb takt. Att sova på magen sätter press på din vena cava, huvudvenen som pumpar blod från ditt hjärta till dina ben. Detta kan påverka den allmänna blodcirkulationen och minska tillförseln av näringsämnen till barnet.

Att sova i denna position rekommenderas inte under långa perioder, eftersom det kan påverka din blodcirkulation och skada ditt ofödda barn. Att sova på magen ökar dessutom kroppens tryck på fostret, vilket direkt kan påverka den normala utvecklingen av barnet i livmodern. Att sova på magen sätter också ett stort tryck på bröstet, vilket gör det lättare för dig att känna smärta och tryck över bröstet.

Så betyder det att gravida kvinnor ska sova på rygg?

Bara för att vi inte uppmuntrar dig att ligga på mage betyder det inte att du borde. Experter tror att det inte heller är riktigt bra för gravida att sova på rygg under graviditeten. Studier har visat att att ligga på rygg, särskilt under långa perioder, kan begränsa överföringen av blod och andra viktiga näringsämnen från mor till barn. Samtidigt kan det göra dig illamående och yr om du ligger på magen .

Så hur ska gravida mammor sova för att vara säkra för både mor och barn?

En av de bästa sovställningarna under graviditeten är på din sida. Detta förbättrar blodcirkulationen och bidrar till och med till att öka njurarnas produktivitet. Experter rekommenderar att gravida mammor ska sova på vänster sida för att säkerställa maximalt blodflöde och näringstillförsel till barnet, vilket hjälper barnet att växa och utvecklas fullt ut.

Om du fortfarande kämpar och inte kan hitta en bekväm ställning att sova i, här är några tips som hjälper dig att få en god natts sömn:

Använd kuddar eller kuddar för att placera där du behöver stöd, detta hjälper dig att känna dig mer avslappnad. Försök att lägga kuddar eller kuddar under magen, bakom ryggen och mellan benen medan du ligger på sidan. Detta gör att du lättare kan stabilisera positionen.

Försök att slappna av i kroppen några minuter innan du somnar. Ta dig tid att slappna av och gör din kropp redo för sängen.

Om du har svårt att somna, lyssna på lugnande och lugnande musik.

Du kan också ta ett varmt bad innan du går och lägger dig. Varmt vatten kommer att lugna skadade nerver, vilket hjälper dig att sova bättre.

Be din man ge dig en massage innan du lägger dig. Du behöver inte fixera i ett område, bara en mild massage över hela kroppen kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm.

Gör det till en vana att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll. Detta hjälper dig att somna snabbare och sova lugnare.

Din kost har också stor effekt på din sömn. Gravida kvinnor bör undvika att äta kryddig eller sur mat eftersom dessa livsmedel kan orsaka halsbränna, vilket gör det svårare att sova.

Välj gravidkläder som är lösa och andas. Under graviditeten tenderar din kroppstemperatur att stiga vilket gör dig varm och obekväm. Dessa typer av kläder hjälper dig att känna dig svalare, vilket gör det lättare att sova.

Innan du lägger dig kan du spendera lite tid på att meditera eller träna yogaövningar för gravida kvinnor .

Ska man sova på mage under graviditeten? Hur får du en god natts sömn? aFamilyToday Health tror att du har hittat svaren på ovanstående frågor genom den här artikeln. Även om du i de tidiga stadierna av graviditeten påverkas mindre av att ligga på magen, men du bör ändra din sovställning från och med nu. Detta kommer att göra det lättare för dig att anpassa dig under andra och tredje trimestern.