Du vill vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroar dig för om träning under amning kommer att ha en negativ effekt på ditt barn. Låt oss hitta svaret på denna fråga.
Träning både förbättrar hälsan och har en positiv inverkan på mammans psykiska hälsa. Men det finns fortfarande människor som oroar sig för om träning påverkar amningen eller inte? Låt aFamilyToday Health spåra följande dela något.
Förbättra hjärthälsa
Förbättra blodfetter och insulinnivåer
Att känna sig lycklig på grund av att återuppliva energi och minska stress
Stärk bandet mellan mamma och barn
Minska symtom på depression.
Måttlig träning har ingen effekt på amning, mjölkens näringssammansättning eller barnets tillväxt. Men att träna till utmattning kan öka mjölksyranivåerna och minska IgA-antikroppar i bröstmjölk.
Studier har inte visat någon skillnad i amning, näringssammansättning eller viktökning hos bebisar när mammor tränar. En studie fann att när mammor tränar regelbundet ökar mjölkproduktionen något.
Det fanns ingen skillnad i immunfaktorer i bröstmjölk om du tränade måttligt. Nivån av antikroppar i mjölk kommer dock att minska kort efter att du tränat. De flesta ammande mödrar övertränar inte. Om du tränar för mycket kommer mängden antikroppar i bröstmjölken att minska.
IgA-antikroppsnivåerna i bröstmjölk kommer att sjunka under en kort tid (10-30 minuter) efter träning och återgå till det normala inom en timme. Dessutom har forskning också visat att antikroppsnivåerna i mjölk ökar efter att bröstet tömts på mjölk oavsett om mamman tränar hårt eller inte.
Forskning visar att mjölksyra ökar till en försumbar mängd efter att mamman tränat måttligt (50-75 % intensitet). Mjölksyra i bröstmjölk ökar med en måttlig mängd om mammor tränar med maximal intensitet (100%). Denna ökning kan pågå i upp till 90 minuter efter träning och den är inte skadlig för ditt barn.
En studie visade att bebisar kan bli irriterade eller vägra amma efter att deras mammor tränat med 100 % intensitet. En annan studie visade dock att bebisar fortfarande ammade normalt efter att mammor tränat trots att mammor tränade med maximal intensitet.
Om ditt barn inte verkar gilla smaken av bröstmjölk efter att du tränat, kanske det inte är relaterat till träning. Anledningen kan vara att din bebis kan bli distraherad av din kroppslukt efter träning eller irriterad av den salta smaken av din svett. Om detta händer kan du trycka ut lite mjölk (från 3 till 5 ml per bröst) före amning eller skjuta upp matningen i cirka en halvtimme efter träning så att mjölksyrahalterna i mjölken minskar eller du minskar träningsintensiteten ner.
För säker och bekväm träning, lär dig om amningsbehåar för att hitta den bästa passformen, speciellt när du gör ansträngande övningar som att springa. , hoppa...
Vissa bebisar gillar inte att dia medan mamman svettas (på grund av saltet på mammans hud). Tvätta dina bröst eller duscha innan du matar ditt barn.
Om du regelbundet gör övningar som involverar armrörelser, minska dem och gör dem med en långsammare intensitet.
Fyll på vatten för kroppen.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck de senaste teknikerna för rätt amningsställningar som främjar hälsa för både mamma och barn. Lär dig professionella tips från experter.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
Att använda en bröstpump har både fördelar och nackdelar. Lär dig mer om hur du får ut det mesta av din bröstpump och fördelarna med att använda en.
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Du och ditt barn går ut tillsammans och amning offentligt är oundvikligt. Detta kan göra att du känner dig förvirrad över att behöva amma offentligt. Kolla in a FamilyToday Healths fantastiska sätt att göra amning i allmänheten bekväm och bekväm.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Många tror att en kvinnas förmåga att amma helt kan gå förlorad efter en bröstoperation. Men beroende på varje fall kan denna förmåga hos kvinnor påverkas eller inte.
Du bör ta dig tid att observera ditt barns matvanor och egenskaper. Dela med aFamilyToday Health för att veta hur länge gravida mammor bör amma sina barn.
Bebisar biter sin mammas bröstvårtor av många olika anledningar, från fel matningsställning till tidig tändning... Följande 7 tips hjälper dig att förhindra att ditt barn biter sina bröstvårtor.
Bröstmjölksstimulerande medel är lösningen som många ammande mödrar letar efter. Även om detta läkemedel erbjuder många fördelar, medför det också många risker.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Efter förlossningen är näring för en 1 månad gammal bebis den fråga som mödrar är mest bekymrade över. Så vad ska mammor mata sina barn under denna period?
Är det säkert att använda amoxicillin när du ammar? Vilka är orsakerna till biverkningar i det här fallet och hur man förhindrar dem? aFamilyToday Health kommer att svara på dessa frågor åt dig.
Bröstmjölksproblem kräver din uppmärksamhet eftersom bröstmjölk är den bästa näringskällan, särskilt obalansen mellan förmjölk och sista mjölk.
Barn med bröstsmärtor är inget konstigt tillstånd, förekommer vanligtvis hos barn under 1 år. Så finns det något sätt att lösa detta problem?
aFamilyToday Health - Sprucken kycklinghals, sprucken bröstvårta är ett vanligt tillstånd hos mammor. Finns det någon lösning för att göra amningen bekvämare?
Vill du ta med dig din bebis på en resa men är rädd för att ta hand om din bebis, särskilt att mata din bebis när du reser? aFamilyToday Health ger dig ett tips!
Frågan om att välja mjölk för för tidigt födda barn är mycket viktig eftersom detta kan vara huvudkällan till näring för barnet om mamman inte producerar mjölk. Dessutom hjälper modersmjölksersättning även till att komplettera en del av de mineraler som barnet saknar.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
