Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Du är nästan klar med din resa. Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
I detta skede håller kroppen fortfarande på att komma på hur man anpassar sig till förändringarna. Nu är symtomen inte så tydliga, men du känner dig fortfarande obekväm när du sover, speciellt om du är gravid för första gången.
Visste du att sovställningen under de sista månaderna av graviditeten är mycket viktig? Nu har din mage blivit större för att "skydda" din bebis. Följ delningen nedan för att känna till några sovställningar som hjälper till att ge komfort till både mamma och bebis.
Många säger att man under graviditeten bör sova på vänster sida, eftersom denna position gör det lättare för blod och näringsämnen att transporteras till fostret. Samtidigt hjälper denna position också till att lindra vissa obekväma symtom som är vanliga under graviditeten.
Under graviditeten orsakar plattläggning ofta illamående, illamående på morgonen och påverkar tillförseln av blod och näringsämnen till barnet.
Magpositionen under detta skede är ofta obekväm för dig och kan skada ditt barn.
Om du inte är van vid att sova på vänster sida, försök vänja dig vid det innan du blir gravid.
Den vanligaste orsaken till sömnsvårigheter under detta skede är barnets beröring. Till skillnad från de första dagarna av graviditeten är din livmoder nu större, vilket sätter press på blåsan, vilket gör det omöjligt för din blåsa att hålla lika mycket vatten som tidigare. Detta gör att du kissar ofta.
Dessutom gör nattsmärtor dig obekväm:
Tydliga drömmar
Snarkning
Ryggvärk
Fotsår
Kliande
Halsbränna
Baby beröring
Även om ovanstående symtom är tillfälliga och endast uppträder under tredje trimestern av graviditeten, kan du fortfarande övervinna dessa problem för att sova bättre.
Använd kuddar och kuddar för att skapa en bekväm sovställning. Om möjligt, köp gravidkuddar i affären för bättre sömn.
Ligg på vänster sida med extra kuddar mellan benen och bakom ryggen för komfort.
Bär löst sittande, bekväma nattkläder, inte åtsittande kläder. Välj kläder gjorda av andningsbart bomullstyg så att du känner dig bekväm när du sover.
Att sova i sängen är inte nödvändigtvis bekvämt när man sover i detta skede. Om du känner dig mer bekväm med att sova på soffan eller i en vilstol, gör det.
Ät mellanmål på kvällen. Ät inte mat som är för fet, kryddig eller varm eftersom det kommer att orsaka halsbränna, särskilt på natten.
Gör några lättare övningar under ledning av en tränare. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och ge din kropp det syre den behöver för att sova bättre.
Ungefär 15 minuter innan du går och lägger dig, håll tankarna klara. Tänk på positiva saker och du kommer att må bättre.
Genom ovanstående delning måste du ha känt till några fler positioner för att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten. Om du fortfarande har symtom på sömnsvårigheter, fråga din läkare om ytterligare råd.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
