När kan man träna efter kejsarsnitt?

När kan man träna efter kejsarsnitt?

Ett kejsarsnitt är ett ingrepp som görs när en gravid kvinna inte kan föda vaginalt. Återhämtningstiden efter kejsarsnitt är längre. Du kan skrivas ut från sjukhuset 2-4 dagar efter operationen, men du behöver några veckors vila för att återhämta dig helt. Den här artikeln delar med dig av tips för att stödja din önskan att komma igång tidigare igen.

Vilka faktorer påverkar återhämtningen för mödrar som genomgår kejsarsnitt?

Förmågan att återhämta sig efter kejsarsnitt beror på var mamman befinner sig. Vissa mödrar upplever ofta blodförlust, urinvägsinfektioner, tarmsjukdomar eller blodproppar efter operationen. I vissa fall har gravida kvinnor som föder barn med kejsarsnitt också blås- och livmoderinfektioner som kräver antibiotikabehandling, vilket leder till långsam återhämtning.

Tips för tidig träning efter kejsarsnitt

Efter förlossningen kan du prova att gå eftersom det hjälper till att påskynda återhämtningstiden. Du behöver inte gå en viss tid som 30 minuter eller en timme, utan bara gå långsamt runt sjukhussängen till badrummet, upp och ner i sjukhuskorridoren. Du kan också öka ditt träningspass varje dag och kom ihåg att hålla det långsamt.

 

Börja träna igen

I allmänhet kan du vara helt frisk 6 veckor efter förlossningen. Men du kan fortfarande ha svårt att träna, flexa, lyfta vikter eller gå i trappor. Oroa dig inte eftersom du inte behöver göra de övningarna förrän du känner dig bekväm. Se också till att se upp för eventuella ovanliga symtom som smärta, blödning eller feber eftersom det kan vara ett tecken på en infektion efter ett kejsarsnitt .

Du kan börja träna bäckenbotten eftersom graviditeten sätter mycket press på detta område. Varje gång du hämtar din bebis bör du spänna bäckenbottenmusklerna och nedre magen samtidigt. Detta kommer att hjälpa till att skydda din rygg och förhindra att du läcker urin.

När du är bekväm med bäckenbottenövningar kan du börja träna dina nedre magmuskler.

Du kan prova den enkla övningen nedan i 10 slag, börja med 2 gånger/dag och öka gradvis till 3 gånger/dag. Om du tycker att det är svårt, börja med 5 slag och 2 gånger per dag:

Ligg på rygg och böj benen;

Kläm ihop bäckenbottenmusklerna medan du andas ut;

Dra naveln upp och ner samtidigt.

Försök att andas jämnt medan du förblir i en stram position i 10 sekunder.

Hur påskyndar man återhämtningen?

Du kan utveckla planer för att förbättra din återhämtning efter operationen så att du snabbt kan återgå till dina vanliga aktiviteter.

Vila när det är möjligt, drick mycket vätska och stöd försiktigt ditt snitt när du utför vardagliga aktiviteter som att gå upp, gå, nysa eller hosta. Använd också en mjuk kudde för att stödja din bebis kropp när du matar honom. Kom också ihåg att ta din medicin exakt enligt anvisningarna, försök inte lyfta tunga föremål och ha inte sex förrän din läkare samtycker.

Vissa mammor kommer att känna ett tomt utrymme i bukmuskelskiktet efter födseln, ett fenomen som ungefär kan översättas till "indragning av buken". Det tar 4-8 veckor för mammor att få ett kejsarsnitt för att återhämta sig helt. Om du känner dig obekväm för att du måste ligga still kan du rådfråga din läkare om skonsamma övningar.

Du kan ta reda på fler artiklar:

Förlossning efter kejsarsnitt. Förringa inte!

Hur lång tid tar det för dig att vara smärtfri efter ett kejsarsnitt?

 


Leave a Comment

Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest

Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest

Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.

Hur man blandar vatten för att rengöra huset för att vara säkrare för gravida kvinnor

Hur man blandar vatten för att rengöra huset för att vara säkrare för gravida kvinnor

När du städar huset, för att undvika kontakt med skadliga kemikalier i rengöringslösningen, bör gravida kvinnor applicera husstädningslösningen från aFamilyToday Health.

4 enkla sätt att minska stress under graviditeten

4 enkla sätt att minska stress under graviditeten

aFamilyToday Health delar med sig av fyra sätt att lindra stress under graviditeten, vilket hjälper dig att säkerställa god fysisk och mental hälsa för att välkomna ditt barn.

Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!

Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!

Hur många gånger om dagen är normalt för ett barn att sparka? Lär dig mer om fostrets rörelser med aFamilyToday Health för att säkerställa en frisk bebis under hela graviditeten.

När kan man träna efter kejsarsnitt?

När kan man träna efter kejsarsnitt?

aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.

Säkerställ en säker graviditet med dessa 6 enkla tips

Säkerställ en säker graviditet med dessa 6 enkla tips

Under graviditeten kan gravida kvinnor möta potentiella hälsoproblem. Därför är det mycket viktigt att säkerställa en säker graviditet.

Svar om mammans vikt under graviditeten

Svar om mammans vikt under graviditeten

Det är lätt för kvinnor att gå upp i vikt under graviditeten. Din läkare kommer dock att råda dig att gå ner i vikt igen under noggrann övervakning om du går upp för mycket i vikt. I de flesta fall bör du inte försöka gå ner i vikt eller kosta under graviditeten. Dessutom är din viktminskning under graviditeten mycket farlig för fostret, vilket leder till låg födelsevikt

9 hudproblem som gravida kvinnor ofta möter

9 hudproblem som gravida kvinnor ofta möter

Låt oss ta en titt på hudproblem under graviditeten med aFamilyToday Health för att känna till ditt hudtillstånd och veta hur man behandlar det säkert under graviditeten.

Hur påverkar rökning spädbarn?

Hur påverkar rökning spädbarn?

aFamilyToday Health delar med dig av rökningens effekter på bebisar, vilket hjälper ditt barns hälsa, dig och ditt barns ljusa framtid!

Hur hanterar läkare dödfödslar ur mammans kropp?

Hur hanterar läkare dödfödslar ur mammans kropp?

aFamilyToday Health - Inget gör ont som smärtan av att förlora ett barn. Därför måste du förstå hur du hanterar dödfödsel, tester för att hitta orsaken och chanser till graviditet nästa gång.

Att placera barnet i rätt position innan födseln hjälper mamman att föda barn lätt

Att placera barnet i rätt position innan födseln hjälper mamman att föda barn lätt

aFamilyToday Health - Enkel förlossning är alltid drömmen för alla gravida kvinnor. För att välkomna ditt barn smidigt, se den här artikeln!

Hur vet man om barnet är en pojke eller en flicka?

Hur vet man om barnet är en pojke eller en flicka?

Så snart du blir gravid bestäms könet på ditt barn. aFamilyToday Health delar med sig av 4 vanliga medicinska metoder för att bestämma könet på ditt barn.

Hur viktigt är ett Rh-faktortest under graviditeten?

Hur viktigt är ett Rh-faktortest under graviditeten?

Lär dig om Rh-faktortestning på aFamilyToday Health som berättar om Rh-antikroppar och farorna som kan inträffa om mamma och barn har Rh-felmatchningar.

Saker att veta när man blir gravid efter 50 år

Saker att veta när man blir gravid efter 50 år

Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.

Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens

Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens

Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.

Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten

Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten

Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.

Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten

Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten

Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.

Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg

Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg

Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.

Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!

Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!

Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.

Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?

Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?

Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.

Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra

Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra

Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.

Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande

Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande

Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.