4 enkla sätt att minska stress under graviditeten

4 enkla sätt att minska stress under graviditeten

Graviditet är en underbar resa, men den medför också många svårigheter för gravida kvinnor. Dessa utmaningar gör kvinnor lätt stressade, vilket leder till depression om de inte vet hur de ska kontrollera dem väl, och kan till och med påverka fostret.

Några specifika typer av stress under graviditeten inkluderar:

Kroppsbesvär såsom illamående, trötthet, frekvent urinering, svullnad och ryggsmärtor;

Känslor är känsliga för hormonella förändringar;

Rädsla för förlossning eller oro för moderskapet och barnets hälsa.

Dessutom finns det oro för ekonomiska frågor, allmän instabilitet i världen idag och många andra frågor.

 

Långvarig stress kommer att vara en viktig faktor vid för tidig födsel. Därför bör gravida mödrar hitta sätt att hantera stress grundligt för att skydda både mammans och barnets hälsa.

Ta väl hand om dig själv

Du måste äta regelbundet och få i dig tillräckligt med näringsämnen, vila mycket, träna måttligt och undvika alkohol, rökning, droger eller något annat beroendeframkallande ämne.

För gravida kvinnor är det viktigaste att hålla musklerna avslappnade för att öka förmågan att stå emot förändringarna i kroppen. Du bör slappna av mer, hålla dig glad, förbättra din sömn och prata med ditt ofödda barn ofta.

Oroa dig inte för mycket om stress

Inte konstigt att du känner dig stressad under dessa osäkra tider. Titta på orsakerna till din stress och hitta sätt att hantera dem.

När du känner dig ledsen har du ofta mentaliteten att alienera människor, gå och sova för att bli av med problemet, hoppa över måltider eller mellanmål. Vissa människor vänder sig till och med till alkohol och cigaretter. Det är fel sätt och skadligt för både dig och ditt ofödda barn.

Om du har sömnsvårigheter, aptitlöshet, ledsenhet, gråtande, tappat intresse för vanliga aktiviteter eller skuldkänslor och dessa symtom uppträder nästan varje dag i mer än två veckor, bör du tala med Tala med din läkare eftersom detta kan vara ett tecken på depression .

Boka tid för dig själv

Många kvinnor har ofta svårt att tacka nej till andras önskemål. Nu är det dags att vara självisk för dig själv! Du bör planera och schemalägga regelbunden fritid som träning, meditation , terapeutisk massage, djupandningsövningar, till och med läsa en bok eller lyssna på lugnande musik som kan hjälpa dig att känna dig avslappnad.

Meditation är ett utmärkt sätt att öka din lycka och avslappning under graviditeten.

Du bör också överväga fördelarna med en massage. Läkare har funnit att under massage rör sig fostret mindre och hjälper till att lugna mammans kropp för en stund. Massage hjälper också till att lindra tryck och obehagsområden på kroppen, särskilt nedre delen av ryggen.

Sök hjälp från nära och kära

Det finns alltid människor omkring dig som älskar och är redo att stötta dig. Du kan be vänner eller familjemedlemmar att hjälpa dig under dessa svåra tider, som att hjälpa till med hushållsarbete.

aFamilyToday Health hoppas att delningen kan hjälpa dig att hantera stress under graviditeten för att säkerställa god hälsa både fysiskt och mentalt för att välkomna ditt barns födelse.

 


Leave a Comment

Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest

Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest

Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.

Hur man blandar vatten för att rengöra huset för att vara säkrare för gravida kvinnor

Hur man blandar vatten för att rengöra huset för att vara säkrare för gravida kvinnor

När du städar huset, för att undvika kontakt med skadliga kemikalier i rengöringslösningen, bör gravida kvinnor applicera husstädningslösningen från aFamilyToday Health.

4 enkla sätt att minska stress under graviditeten

4 enkla sätt att minska stress under graviditeten

aFamilyToday Health delar med sig av fyra sätt att lindra stress under graviditeten, vilket hjälper dig att säkerställa god fysisk och mental hälsa för att välkomna ditt barn.

Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!

Fosterrörelser: tidig upptäckt av onormala tecken!

Hur många gånger om dagen är normalt för ett barn att sparka? Lär dig mer om fostrets rörelser med aFamilyToday Health för att säkerställa en frisk bebis under hela graviditeten.

När kan man träna efter kejsarsnitt?

När kan man träna efter kejsarsnitt?

aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.

Säkerställ en säker graviditet med dessa 6 enkla tips

Säkerställ en säker graviditet med dessa 6 enkla tips

Under graviditeten kan gravida kvinnor möta potentiella hälsoproblem. Därför är det mycket viktigt att säkerställa en säker graviditet.

Svar om mammans vikt under graviditeten

Svar om mammans vikt under graviditeten

Det är lätt för kvinnor att gå upp i vikt under graviditeten. Din läkare kommer dock att råda dig att gå ner i vikt igen under noggrann övervakning om du går upp för mycket i vikt. I de flesta fall bör du inte försöka gå ner i vikt eller kosta under graviditeten. Dessutom är din viktminskning under graviditeten mycket farlig för fostret, vilket leder till låg födelsevikt

9 hudproblem som gravida kvinnor ofta möter

9 hudproblem som gravida kvinnor ofta möter

Låt oss ta en titt på hudproblem under graviditeten med aFamilyToday Health för att känna till ditt hudtillstånd och veta hur man behandlar det säkert under graviditeten.

Hur påverkar rökning spädbarn?

Hur påverkar rökning spädbarn?

aFamilyToday Health delar med dig av rökningens effekter på bebisar, vilket hjälper ditt barns hälsa, dig och ditt barns ljusa framtid!

Hur hanterar läkare dödfödslar ur mammans kropp?

Hur hanterar läkare dödfödslar ur mammans kropp?

aFamilyToday Health - Inget gör ont som smärtan av att förlora ett barn. Därför måste du förstå hur du hanterar dödfödsel, tester för att hitta orsaken och chanser till graviditet nästa gång.

Att placera barnet i rätt position innan födseln hjälper mamman att föda barn lätt

Att placera barnet i rätt position innan födseln hjälper mamman att föda barn lätt

aFamilyToday Health - Enkel förlossning är alltid drömmen för alla gravida kvinnor. För att välkomna ditt barn smidigt, se den här artikeln!

Hur vet man om barnet är en pojke eller en flicka?

Hur vet man om barnet är en pojke eller en flicka?

Så snart du blir gravid bestäms könet på ditt barn. aFamilyToday Health delar med sig av 4 vanliga medicinska metoder för att bestämma könet på ditt barn.

Hur viktigt är ett Rh-faktortest under graviditeten?

Hur viktigt är ett Rh-faktortest under graviditeten?

Lär dig om Rh-faktortestning på aFamilyToday Health som berättar om Rh-antikroppar och farorna som kan inträffa om mamma och barn har Rh-felmatchningar.

Saker att veta när man blir gravid efter 50 år

Saker att veta när man blir gravid efter 50 år

Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.

Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens

Saker du behöver veta om cirkulationssystemet och fostrets hjärtfrekvens

Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.

Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten

Lär dig om livmodern och förändringar under graviditeten

Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.

Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten

Vad du behöver veta om blodprover under graviditeten

Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.

Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg

Hur lång tid efter kejsarsnitt kan man bli gravid igen? Anteckningar för mammor att komma ihåg

Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.

Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!

Ilska under graviditeten: Kontrollera det nu, annars kommer det att orsaka skada!

Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.

Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?

Letar du efter svar på hur länge kan jag bli gravid igen efter att jag avslutat en graviditet?

Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.

Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra

Suddiga ögon under graviditeten: Orsaker och sätt att förbättra

Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten

Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.

Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande

Är det normalt att gravida kvinnor spyr blod? Orsaker och förebyggande

Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.