Säkerställ en säker graviditet med dessa 6 enkla tips

Graviditetsprocessen gör att gravida kvinnor har många förändringar, ibland stöter de på hälsoproblem som uppstår plötsligt. Av den anledningen är det viktigt att säkerställa en säker graviditet!

För många människor är ögonblicket de vet att de bär på en själ ett ögonblick av ultimat glädje och lycka. En sak är säker, dagarna med en vacker liten ängel kommer att bli oförglömliga minnen.

Kom dock ihåg att graviditet är en serie dagar där du måste vara extra försiktig i allt du gör. För förstagångsföderskor har aFamilyToday Health förberett för dig en uppsättning med 6 tips för att säkert ta dig igenom graviditeten nedan:

1. Att använda ett fotstöd när du vilar är ett sätt att säkerställa en säker graviditet

Graviditet är en tid då mammans kropp genomgår många förändringar, blivande mammor möter ofta problem som benkramper och svullnad som orsakas av dålig blodcirkulation. Därför är en fotkudde en bra lösning på ovanstående problem, och ger även gravida mammor en god natts sömn.

Vanligtvis, under den första trimestern, är fostret fortfarande litet och har inte haft någon större inverkan på moderns kropp. Men när man går in i den fjärde månaden växer fostret sig större och gravida kvinnor kommer att få smärta i ben, rygg och höfter. Därför rekommenderar läkare ofta gravida kvinnor att använda en kudde under andra trimestern .

Förslaget är att när du köper en kudde ska du använda en U-formad kudde som ska ge bra stöd för huvud, nacke, rygg, mage och ben. Även om de tar lite plats, kommer dessa kuddar att ge komfort till gravida kvinnor i alla sovställningar.

2. Håll dig borta från möbler som är för bekväma och mjuka

För en säker graviditet bör gravida kvinnor inte sitta i en soffa eller en latstol, eftersom det blir svårt för dig att resa dig upp utan att någon hjälper dig. Att sitta på den här typen av stolar sätter samtidigt lätt press på magen och ryggen när du försöker resa dig upp.

Att sitta för länge kan dessutom leda till ett antal hälsoproblem som dålig matsmältning, uppblåsthet, lätta hemorrojder,  mer skadliga än ländryggssjukdomar (delvis också från döden), bågvidgning och hormonförändringar). Det sista tillståndet är mycket inflytelserik i framtida förlossning.

Råden för gravida kvinnor, särskilt kontorskvinnor, är att regelbundet träna ungefär var 30:e minut. Samtidigt bör du ändra din sittställning och flytta dina lemmar för att hålla blodcirkulationen bra.

3. Köp bara nödvändiga kläder

Vid första anblicken verkar det kanske inte ha så mycket att göra med ämnet säker graviditet, så detta är något som inte alla gravida kvinnor uppmärksammar.

Ibland kan du lockas av kläderna och byxorna som visas upp på ett mycket iögonfallande sätt i köpcentra. Men att köpa mycket kommer att vara slösaktigt eftersom din kropp inte kommer att sluta öka i storlek efter varje graviditetsmånad. Helst ska du bara köpa 2-4 uppsättningar kläder för varje annan tid under din graviditet. Släng inte heller gamla kläder för du kommer definitivt att behöva dem direkt efter förlossningen!

Några andra måste-ha saker inkluderar: leggings, mörk kjol, fri storlek jacka. Du kan också välja plus size maxiklänningar om fallet med tredje trimestern infaller på sommaren.

4. Drick mycket vatten

Under graviditeten ökar kroppens behov av vatten kraftigt. Om du inte ser till att få tillräckligt med vatten för kroppen, kan gravida kvinnor uppleva farliga tillstånd som huvudvärk, illamående, kramper, yrsel, svimning... Speciellt under de sista tre månaderna av graviditeten, förlust av graviditet. Vatten kan orsaka en gravid kvinna att föda för tidigt.

Ett litet tips är att dricksvatten kommer att minska illamåendet på morgonen under graviditeten mycket effektivt, vatten håller även kroppstemperaturen på en stabil nivå under varma dagar. Dessutom kan dricka mycket vatten för att späda ut urinen bidra till att förhindra urinvägsinfektioner under graviditeten. Dessutom är att tillsätta vatten också ett sätt för dig att bli av med bristningar och förhindra förstoppning under graviditeten.

Frågan är hur mycket vatten som ska användas för en säker graviditet? Rådet är att gravida kvinnor bör konsumera cirka 3 liter vatten per dag (cirka 10-12 koppar vatten, inklusive buljong och soppa). Förutom filtrerat vatten kan du även ersätta det med fruktjuice, kokosvatten för att ändra smaken.

5. Använd hälsosam mat

Ett sätt att säkerställa en säker graviditet är att ha lätta och hälsosamma mellanmål med dig som torkad frukt, kakor, havre, etc. För även när du är redo för sängen kan du fortfarande känna dig hungrig. buken, särskilt under första trimestern av graviditeten. Och under hela 9 månader och 10 dagar ska du inte fasta för någon måltid.

Forskare har visat att gravida mammor som lämnar sina kroppar hungriga för länge riskerar fostret att drabbas av medfödd fetma eftersom de är vana vid att lagra fett i livmodern. Fasta gör också mammans kropp svag, saknar näringsämnen och leder till graviditetstoxicitet.

Observera att du måste vara uppmärksam på nya livsmedel som kan göra att du blir allergisk!

6. Välj rätt skor

Sanningen är att din tyngdpunkt kommer att förändras när din mage blir större dag för dag. Hela kroppens vikt ligger nu på benen, vilket kan leda till svullnad och smärta i fötterna.

Därför är det viktigt att välja rätt skor för att säkerställa en säker graviditet. Du kan till och med ha på dig sneakers eller ortopediska skor. Dessa skor kommer att ge en mer bekväm känsla när du går.

Kriterier för att välja ett par bra skor för gravida kvinnor inkluderar:

Lätt att bära utan att behöva böja sig när du bär

Bör inte välja skor, sandaler, sandaler med snören

Materialet ska vara mjukt, svalt och absorberande

Välj en typ med högfriktionssula för att undvika halka

Dessutom bör du välja skor som är lite bredare än dina fötter för bekväm, lättare rörelse och långvarig användning.

Graviditet är en underbar tid, så låt ingenting påverka din graviditetshälsa. Prova ovanstående graviditetssäkerhetsåtgärder om du upplever något av samma problem. All osäker information bör rådfråga din läkare innan du tar den!