11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper är ett vanligt fenomen hos gravida kvinnor när de sover. Den exakta orsaken till sömnkramper under graviditeten är fortfarande okänd. Men låt oss lära oss med aFamilyToday Health hur du kan förebygga detta fenomen så att du får en bättre nattsömn.
Sträck ut vadmusklerna innan du går och lägger dig
I början av övningen behöver du stå ungefär en armlängds avstånd från väggen, med armarna rakt upp mot väggen. Placera din vänstra fot framför din högra, böj långsamt ditt vänstra ben, håll ditt högra ben rakt och din högra häl stilla på golvet och håll denna position i 30 sekunder. Kom ihåg att hålla höfterna och ryggen raka, fötterna vinkelräta mot väggen, byt ben efter 30 minuter. Denna övning hjälper dig att förhindra att kramper uppstår när du sover.
Glöm inte att träna
Rimlig och regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förbättra kramper under graviditeten. Välj övningar som är lämpliga för varje stadium av din graviditet och kontrollera med din läkare innan du bestämmer dig för att prova en ny övning.
Tillsätt mer magnesium
Flera studier har bekräftat magnesiums roll för att förebygga graviditetskramper. Prata med din vårdgivare om att ta ett tillskott som innehåller magnesium eller komplettera med magnesiumrika livsmedel som spannmål, baljväxter, nötter och torkade grönsaker.
Drick alltid tillräckligt med vatten
Vänligen ge tillräckligt med vatten för kroppen, för att hjälpa musklerna att arbeta "smidigt". Om din urin är mörkare än vanligt kan det vara ett tecken på att du är uttorkad, hitta ett glas vatten och drick mycket.
Välj rätt skor
Välj under dagen skor som sitter, är bekväma och passar dina fötter så att dina fötter förblir lösa och avslappnade.
Välj bekväm pyjamas
Innan du går och lägger dig bör du ta ett varmt bad för att slappna av i kroppen. När du sover, använd löst sittande byxor eller ett nattlinne för att göra dina ben mer bekväma. Om du har kramp har du fortfarande utrymme att räta ut benet.
Vad ska man göra när man har kramp?
Sträck dina muskler omedelbart. Sträck först vaderna och hälarna, sedan långsamt till anklarna och tårna. Detta kan vara ganska smärtsamt i början, men smärtan försvinner snabbt och tar bort kramperna. Sedan kan du ge dig själv en vadmassage eller gå runt i rummet i några minuter.
Om du fortfarande har ont, har ofta återkommande kramper eller om benet är mycket svullet, berätta omedelbart för din vårdgivare. I sällsynta fall med en chans på 1 på 2000 kan du ha en blodpropp som orsakar venös trombos i benet. Detta är ett extremt undantagstillstånd. Tala om för din läkare om du har något av ovanstående symtom.
Att hantera kramper, ledsvullnad och åderbråck hos gravida kvinnor
Kramper, svullna leder och åderbråck är de vanligaste problemen hos gravida kvinnor som gör att många kvinnor känner sig obekväma och obekväma.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Nyfödda behöver inte dricka annat vatten än bröstmjölk
Det sägs att bebisar dricker vatten precis som vuxna. Men att dricka för mycket vatten kan också leda till vattenförgiftning.
Hur man botar kramper under graviditeten
Lär dig och få några tips för att lindra kramper under graviditeten som hjälper dig att få en god natts sömn.
Vecka 23
Vid 23 veckors graviditet är barnet lika stort som en stor mango. Bebisens rörelser och rörelser känns mer och mer.
Ska gravida kvinnor äta grapefrukt eller inte? 7 fördelar med att äta grapefrukt under graviditeten
aFamilyToday Health - Grapefrukt är en läcker och näringsrik frukt, men gravida kvinnor måste också vara uppmärksamma på vissa problem när de äter grapefrukt under graviditeten.
Hur ska man hantera när någon i familjen har blyförgiftning?
Bly är en mycket giftig metall när det kommer i kontakt med kroppen. Blyförgiftning är en allvarlig och ibland dödlig typ av förgiftning.
Gravida kvinnor har ont i benen under graviditeten och 4 relaterade problem
Det är vanligt att gravida kvinnor upplever bensmärtor under graviditeten. Du kan också uppleva ödem, svullnad eller åderbråck.
Gravida kvinnor med vadkramper: Orsaker och behandling
Gravida kvinnor med vadkramper på natten kan skrämma när de sover med en bedövande smärta. Vad är orsaken och behandlingen av detta symptom?
Risker när bebisar föds vid 32 veckor och 36 veckor
aFamilyToday Health - 32 veckor för tidig födsel är ett foster som föds när mamman är gravid i 32 veckor. Vilka risker står barnet inför?
Kan gravida mammor äta pumpa? Vad ska gravida mödrar vara uppmärksamma på när de äter pumpa?
aFamilyToday Health - Pumpa är en av de livsmedel som ger många näringsämnen. Därför är pumpa betrodd av många mammor i dagliga måltider.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.