Graviditet är en period då gravida kvinnor behöver vänja sig vid hälsosam mat. Att lägga till näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för gravida kvinnor.
Avokado anses vara en idealisk mat i kosten för en gravid mamma varje dag för att stödja fostrets utveckling. Följande artikel kommer att hjälpa mammor att lära sig mer om anledningarna till att mammor inte bör ignorera denna frukt under graviditeten.
Fostret behöver folsyra för utveckling och bildning av kroppens organ. Folsyrabrist kommer att leda till missbildningar eller defekter i fostrets benstruktur. Tillräcklig tillförsel av folsyra hjälper till att förhindra neurologiska defekter hos barn.
Avokado är rik på folsyra. Med endast 170 g färsk avokado kan du ge 59 mcg folsyra. Därför bör mammor lägga till avokado i sin kost så att de främjar positiva effekter på barnet och moderns kropp. Folsyra används också för att förhindra komplikationer som nedstämdhet, koma, anemi, yrsel och havandeskapsförgiftning. På så sätt hjälper gravida kvinnor att behålla en god hälsa.
Avokado är också rik på kalcium. Under graviditeten ökar kroppens behov av kalcium. Det är därför att äta en kalciumrik kost är ett måste under graviditeten. Att äta avokado hjälper gravida kvinnor att se till att kroppens kalciumbehov tillgodoses.
Avokado är ett förråd av otaliga vitaminer. Vitaminerna C, E, K, B1, B2 och B6 är oerhört viktiga för den gravida moderns hälsa samt fostrets utveckling. Avokado kan också hjälpa gravida kvinnor att minska illamående. Vitamin B6 som finns i avokado hjälper gravida kvinnor att bekämpa illamående på morgonen .
Järnbrist kan orsaka anemi hos gravida kvinnor. Några skivor avokado om dagen kan lösa detta problem. Avokado är rikt på järn, vilket kan komplettera gravida kvinnor med en nödvändig mängd.
Gravida kvinnor upplever ofta gastrointestinala problem, särskilt förstoppning, som alltid orsakar obehag för gravida kvinnor under graviditetens nio månader. Avokado innehåller fibrer, som hjälper till att balansera tarmens rörlighet för att underlätta matsmältningen. Så kom ihåg att äta avokado för att tarmarna ska fungera effektivt.
Gravida kvinnor behöver ofta gå upp i vikt när de bär en liten ängel. Men viktuppgången måste också baseras på en hälsosam riktning. Skräpmat kommer bara att få dig att få en betydande mängd extra fett som sedan måste vara svårt att gå ner i vikt. Avokado innehåller mycket energi och nyttiga enkelomättade fetter som tillgodoser kroppens behov. En måltid med 100 g avokado innehåller cirka 177 kalorier.
Mättade fetter hjälper till att bilda cellulära strukturer som membran för fostret. När fostret börjar utvecklas bildas miljontals nya celler som innehåller membran gjorda av fett. Det är därför du behöver äta avokado.
Avokado förser oss inte bara med massor av näringsämnen, utan hjälper också kroppen att ta upp näringsämnen från andra källor. Faktum är att vetenskapen har bevisat att att äta avokado är ett sätt att förbättra upptaget av karotenoider för gravida kvinnor.
Avokado innehåller också fosfor, kalcium, magnesium, järn och niacin, som är avgörande för hälsan hos gravida kvinnor.
Varje 340 g avokado innehåller cirka 22 mg kolin, vilket stöder hjärnans utveckling och hjälper fostrets nervsystem att vara friskt.
Kramper är vanliga hos gravida kvinnor. Om du också står inför samma situation kommer avokado vara en effektiv lösning. Kalium i avokado är ett mirakelläkemedel som hjälper till att lindra smärtan som orsakas av kramper.
Regelbundna avokadotillsatser till kosten kan hålla kolesterol- och blodsockernivåerna stabila.
På grund av de ovan nämnda magiska fördelarna, kom ihåg att lägga till avokado till din dagliga meny för att ge dig själv och ditt barn tillräckligt med näringsämnen!
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Få människor vet att en av anledningarna till att barn föds tidigare än väntat är att mammans livmoderhals är kort.
Fenomenet med 6 veckors graviditet utan fosterhjärta kommer lätt att få många gravida kvinnor att tro att deras bebis har problem, men sanningen är inte så.
aFamilyToday Health - Om gravida kvinnor behöver ge tillräckligt med protein, folsyra, jod eller kalcium är aprikoser ett utmärkt val.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Folsyra finns i vilka livsmedel? Gå med i HelloBacsi för att lära dig om 7 ytterligare matkällor för den essentiella näringsämnet folsyra: gröna grönsaker, apelsiner, bröd, ris
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Om du vill ge ditt barn getmjölk istället för modersmjölksersättning bör du noggrant lära dig om ingredienserna och säkerheten i detta foder.
Under de första 3 månaderna av graviditeten måste gravida kvinnor uppmärksamma många problem med att äta, skönhet och hälsa i allmänhet eftersom detta stadium är mycket benäget för många komplikationer.
Ett av 1 000 barn riskerar att få en neuralrörsdefekt. Det finns många faktorer som ökar risken för denna defekt, till exempel en familjehistoria.
Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
