Bröstmjölk är den idealiska maten för spädbarn i de tidiga stadierna av livet för att hjälpa dem att utvecklas helt. Följaktligen är moderns näring nyckelfaktorn som bestämmer kvaliteten på mjölktillförseln. Därför, för att säkerställa hälsan hos både mor och barn, glömmer ammande mödrar inte att lägga till vitaminer för mammor efter förlossningen som aFamilyToday Health introducerar i artikeln nedan.
Faktum är att kvinnors kropp efter förlossningen ofta saknar de nödvändiga näringsämnena . Å andra sidan kan den dagliga kosten liksom den vanliga mjölk som säljs på marknaden inte tillgodose moderns näringsbehov i full utsträckning.
Därför är tillsatsen av multivitaminer extremt viktigt för att hjälpa dig att snabbt återhämta dig, säkerställa tillräckligt med näringsämnen för att mata ditt barn och undvika fysisk svaghet. Läs igenom följande artikel av aFamilyToday Health för att veta exakt vilka multivitaminer som är för kvinnor efter förlossningen!
Som nämnts kommer barn som får näring med bröstmjölk under åtminstone de första 6 månaderna av livet att utvecklas omfattande både mentalt och fysiskt. Detta är faktiskt bara sant när kvaliteten på bröstmjölken är garanterad.
Följaktligen kan bröstmjölk i många fall sakna några viktiga vitaminer och mineraler såsom B- vitaminer, vitamin D... Dessa näringsämnen spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret och hjälper till att förebygga vissa problem. Potentiella hälsoproblem kan uppstå i både mamma och bebis.
Om näringsbehoven inte tillgodoses genom att äta, bör mammor efter förlossningen överväga att ta ett multivitamin.
Innan du diskuterar multivitaminernas roll för kvinnor efter förlossningen, se till att du rådgör med din läkare. Detta hjälper dig att veta vilka näringsämnen som behövs, hur mycket du ska lägga till för att välja rätt produkt och undvika slöseri.
Här är de vanligaste delarna om vitaminer för mammor efter förlossningen, fördelar och rekommenderade livsmedel att använda:
Bokstaven "K" i namnet kommer från den första bokstaven i ordet "Koagulationsvitamin" som bokstavligen översätts till blodpropp, detta är också den första funktionen av detta vitamin när det upptäcktes.
Idag är K-vitamin mer känt för sin roll i produktionen av röda blodkroppar, förbättrar bentätheten och aktiverar koagulationsfaktorer i kroppen. Många liknar till och med att om du bara saknar K-vitamin under en dag kan ett litet skär i handen försätta dig i ett kritiskt tillstånd.
Förutom ovanstående fördelar hjälper K-vitamin även till att bibehålla hjärnans funktion, förebygga hjärt-kärlsjukdomar och öka insulinkänsligheten.
För att komplettera detta vitamin, förutom funktionell mat, kan mödrar hitta grönsaker som broccoli, kål, sallad, spenat ...
Biotin, även känt som vitamin B7 eller vitamin H, är ett av de oumbärliga vitaminerna för kvinnor efter förlossningen.
Säkert är många mammor med mjölkblöjor inte bekanta med håravfall efter förlossningen . Den vanligaste orsaken till detta problem är hormonella förändringar i kroppen. Om tecken på håravfall är allvarliga och inte förbättras bör du överväga att ta ett biotintillskott.
För detta är en viktig ingrediens som ger vitalitet till huden och håret. Dessutom stöder detta näringsämne också metabolism , viktkontroll och främjar bildandet av andra nödvändiga element i kroppen.
Vitamin H finns i livsmedel som äggulor, fisk, mjölk, havre, sojabönor och vissa nötter.
Vitamin E liknas inte bara vid ett "universalmedel" för att hjälpa kvinnor att återfå sin skönhet efter att ha fött barn, utan ger också många bra hälsovärden.
Följaktligen ger detta näringsämne effekten av att skingra stress, trötthet, förbättra motståndet , särskilt minska överskottsfettansamling och reglera produktionen av röda blodkroppar för kroppen.
Trots dess många fördelar, om det inte används försiktigt, kan E-vitamin orsaka skador på kroppen. Om du tar syntetiskt E-vitamin måste du vara mer uppmärksam på mängden du behöver komplettera.
Dessutom bör du också ha en balanserad dos i kombination med mat rik på vitamin E som spannmål, sojabönor, korn, ägg, mörkgröna bladgrönsaker... Om du är osäker, tveka inte att rådfråga din läkare!
Kanske har du någonstans hört eller läst information om att D-vitamin kan syntetiseras av kroppen. Detta är helt korrekt, dock har de flesta kvinnor efter förlossningen brist på detta näringsämne, så det kommer att finnas lite eller inget D-vitamin i bröstmjölken att överföra till barnet.
Detta är extremt skadligt, eftersom vitamin D, särskilt vitamin D3, har en särskilt viktig roll i barnets utveckling . Om barnet saknar vitamin D3 riskerar barnet att drabbas av rakitis, och samtidigt är brosket inte helt förkalkat, vilket gör att benen deformeras, vilket påverkar barnets form, gånghöjd ...
För mammor, om kroppen inte har tillräckligt med D-vitamin efter förlossningen, kommer du att behöva möta en rad problem som benskörhet, ledvärk, nacksmärta, svettning ...
Förutom att ta kosttillskott enligt läkarens instruktioner, använd mat som är rik på D-vitamin såsom: mjölk, ägg, kött, fisk, baljväxter ... Du kan få mer "solvitamin" genom att spendera cirka 10–15 minuter vardera dag sola tidigt på morgonen.
Efter förlossningen hamnar många mödrar i ett tillstånd av fysisk svaghet på grund av överdriven abstinens eller press i familjefrågor och barnomsorg. Därför behöver du, förutom en rimlig kost, komplettera med vitaminer för att mödrar efter förlossningen ska återfå balansen, särskilt C-vitamin.
Detta näringsämne hjälper till att förbättra moderns redan ömtåliga immunförsvar. Dessutom har C-vitamin förmågan att främja reparationsmekanismen för celler, läka sår.
För att förklara detta problem säger experter att C-vitamin stimulerar vita blodkroppar att arbeta mer kraftfullt. Följaktligen spelar denna immuncell rollen att "rensa" alla skadliga ämnen från den yttre miljön som kommer in i kroppen. Samtidigt är det också involverat i bildandet av kollagen och vissa komponenter som skapar bindväv i många olika organ.
En annan viktig föga känd fördel är att C-vitamin ökar järnabsorptionen och förhindrar anemi. De flesta av oss vet att detta näringsämne finns i rikligt med frukter som: apelsiner, mandariner, körsbär, guava... Dessutom innehåller vissa grönsaker som spenat, selleri, mejram, blomkål... även små mängder C-vitamin.
De flesta mammor fokuserar ofta på vitamin B9-tillskott under graviditeten men förbiser detta näringstillskott under amning. Även om folsyra också finns i välbekanta livsmedel som ris, mjölk, vete, gröna bladgrönsaker, men innehållet är inte högt, så det är svårt att tillgodose kroppens behov.
Följaktligen spelar folsyra en viktig roll i hjärnans utveckling, liksom deltar i många neurologiska funktioner hos spädbarn. Frånvaron av vitamin B9 i bröstmjölk bromsar DNA-syntesen och celldelningen, vilket resulterar i sämre tillväxt.
Att komplettera vitaminer för mammor efter förlossningen kan inte sakna B-vitaminer, särskilt vitamin B6. Även om endast en liten mängd behövs, är detta näringsämne mycket viktigt för kroppen.
Tillräcklig sömn är en nödvändig förutsättning för tillväxten av den nyfödda och reparation och återhämtning av celler i modern. Intressant nog hjälper vitamin B6 till att reglera sömncyklerna genom att optimera produktionen av hormonet melatonin . För att inte sluta där, pyridoxin är också ett väsentligt element för nervutveckling, och främjar samtidigt hjärnan att arbeta mer effektivt.
I huvudsak finns detta vitamin i de flesta fjäderfän, spannmål, havregryn, bananer, etc., så B6-brist är ganska sällsynt. Men om mamman efter födseln har en medfödd störning av absorption och ämnesomsättning, finns det fortfarande en risk att ha detta tillstånd.
Bland multivitaminerna för postpartum mödrar nämns pantotensyra sällan. Men de hälsovärden som detta vitamin ger är också mycket intressanta.
De flesta gravida kvinnor efter kejsarsnitt ordineras ofta vitamin B5-tillskott av läkare. För inte bara tack vare sin förmåga att främja sårläkning, bidrar detta näringsämne också till att öka hemoglobinnivåerna, vilket minskar risken för järnbristanemi .
Detta är också ett av de näringsämnen som är nödvändiga för bildningen av fetter, proteiner, kolhydrater... Man kan säga att varje ingrediens som hjälper till att upprätthålla en hälsosam kropp är oumbärlig för detta vitamin.
Om kroppen stöter på några sjukdomar relaterade till infektion, inflammation, är vitamin B3 det bästa tillskottsvalet för dig.
Närvaron av niacin hjälper till att sänka kolesterolnivåerna, hjälpa till i blodcirkulationen och förbättra minnet . Detta är ett vitamin som inte lagras av kroppen och som sällan bildas av ämnesomsättningen. Därför behöver du komplettera genom daglig mat som mjölk, ägg, kyckling och nötter.
Kobalamin eller vitamin B12 har ett stort inflytande på syntesen av DNA och processen för duplicering och produktion av celler i kroppen. Därför är det mycket nödvändigt att komplettera med detta multivitamin för mödrar efter förlossningen för att säkerställa en sund utveckling av det nyfödda barnet.
Dessutom deltar vitamin B12 också i nervernas struktur och hjälper därigenom att transportera bra nervsignaler, vilket förbättrar kognitiva förmåga och intelligens för barn.
Du kan hitta kobalamin mycket i livsmedel som animaliskt kött, lax, ost... Om du tar detta vitamin oralt bör du vara uppmärksam på att undvika att ta höga doser, långvarig kan leda till många biverkningar oönskade effekter på kroppen, såsom: matsmältningsstörningar , ökad risk för prostatacancer , blockering av blodkärl på grund av bildning av blodpropp, huvudvärk, utslag...
Ofta brukar läkare rekommendera detta vitamintillskott för kvinnor efter förlossningen om de märker symtom på anemi. Eftersom riboflavin är medlet som spelar en roll vid lagring och användning av järn i kroppen. Detta är viktigt för att förebygga järnbristanemi.
Liksom pantotensyra finns vitamin B2 i de flesta levande celler och är vanligast i livsmedel som används dagligen såsom spannmål, gröna grönsaker, baljväxter, kött, ägg, mjölk... Du kan lätt känna igen dem. Denna brist på näringsämnen genom ett antal av systemiska manifestationer som trötthet, nedsatt arbetsförmåga, uppblåsthet, utspänd buk , långsam sårläkning ...
Förutom ångest och långvarig sömnlöshet är en av orsakerna till håravfall och trassel brist på vitamin A. Detta är många mammors "besatthet", speciellt under de första 6 veckorna efter förlossningen.
För att förbättra detta problem och förbättra synen, rekommenderas det att mödrar tar vitamin A-tillskott eller förbättrar dessa näringsrika livsmedelsgrupper som nötkött, spenat, morötter, apelsiner...
Ovan finns förslag om vitaminer för mammor efter förlossningen, mammor måste vara uppmärksamma på att komplettera om de vill förbättra kvaliteten på bröstmjölken. Om du har några tvivel, kontakta din läkare för svar!
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Få människor vet att en av anledningarna till att barn föds tidigare än väntat är att mammans livmoderhals är kort.
Fenomenet med 6 veckors graviditet utan fosterhjärta kommer lätt att få många gravida kvinnor att tro att deras bebis har problem, men sanningen är inte så.
aFamilyToday Health - Om gravida kvinnor behöver ge tillräckligt med protein, folsyra, jod eller kalcium är aprikoser ett utmärkt val.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Folsyra finns i vilka livsmedel? Gå med i HelloBacsi för att lära dig om 7 ytterligare matkällor för den essentiella näringsämnet folsyra: gröna grönsaker, apelsiner, bröd, ris
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Om du vill ge ditt barn getmjölk istället för modersmjölksersättning bör du noggrant lära dig om ingredienserna och säkerheten i detta foder.
Under de första 3 månaderna av graviditeten måste gravida kvinnor uppmärksamma många problem med att äta, skönhet och hälsa i allmänhet eftersom detta stadium är mycket benäget för många komplikationer.
Ett av 1 000 barn riskerar att få en neuralrörsdefekt. Det finns många faktorer som ökar risken för denna defekt, till exempel en familjehistoria.
Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
