Aprikoser är en hälsosam mat för gravida kvinnor och deras ofödda barn samt barn. Låt oss ta reda på!
Vill du att ditt barn ska födas friskt? Några av de viktigaste näringsämnena i din prenatala kost bör inkludera protein, folsyra, jod, kalcium och järn när du är gravid. Dessa näringsämnen finns i överflöd i aprikoser. Det är dock viktigt att du tvättar dem ordentligt för att bli av med skadliga parasiter och bakterier som leder till matförgiftning orsakad av listerosinfektioner och toxoplasmos.
När de är mogna har aprikoser en sötsyrlig smak med en karakteristisk arom. Inte nog med det, denna frukt har också ett högt näringsvärde med många vitaminer och starka antioxidanter:
Kalorier: 48kcal
Kolhydrater: 11g
Protein: 1,4g
Fiber: 2g
Fett: 0,4g
Vitamin A: 180ug
Vitamin B6: 0,054mg
Vitamin C: 10mg
Vitamin E: 0,089mg
Vitamin K: 3,3 ug
Kalcium: 13mg
Järn: 0,39mg
Magnesium: 10mg
Fosfor: 23mg
Kalium: 259mg
Natrium: 1mg
Zink: 0,20 mg
Aprikoser har många användningsområden för att hjälpa gravida kvinnor under graviditeten:
Aprikoser har förmågan att ge kalorier för att möta det ökade kaloribehovet hos gravida kvinnor medan fostret utvecklas.
Fiberinnehållet i aprikoser har förmågan att skydda mödrar från problem som förstoppning , hemorrojder.
Aprikoser spelar en viktig roll för att upprätthålla korrekta blodsockernivåer och därmed förebygga graviditetsdiabetes.
Den höga halten av järn, koppar och kobolt i aprikoser hjälper till att förebygga anemi och minskar oxidativ stress under graviditeten.
Folsyra i aprikoser hjälper till att förhindra uppkomsten av fosterskador som ryggmärgsbråck hos spädbarn. Dessutom hjälper vitaminerna och mineralerna och näringsämnena i aprikoser som , kisel, fosfor, kalium, järn och kalcium också till att optimera fostrets utveckling.
Aprikoser är fulla av medicinska värden. Rådgör dock med din läkare under graviditeten för att vara säker hela tiden.
Även om aprikoser har ett mycket högt näringsvärde, måste du se till att du bara konsumerar dem inom de tillåtna gränserna. Att äta för många aprikoser är inte bra och du kan uppleva biverkningar när du konsumerar för mycket.
Överdriven konsumtion av aprikoser kan påverka nervsystemet och orsaka mycket obekväma känslor under graviditeten.
Om du äter omogna aprikoser kan det orsaka magbesvär vilket leder till en mycket obehaglig känsla.
Aprikoser innehåller svaveldioxid som orsakar allergiska reaktioner. Så om du är känslig för sulfiter, håll dig borta från dem.
Aprikosblad innehåller mycket höga halter av kemikalien laetril och kan vara skadliga för din hälsa. Så, för att vara frisk, se till att du tar bort fröna innan du äter och ät bara 5 frukter om dagen.
Att äta för många aprikoser kan få dig att känna dig yr och få huvudvärk.
Aprikoser har en bitter smak eftersom de innehåller höga halter av amygdalin. Detta är ett toxin som frigörs från glykosiden amygdalin under matsmältningen. Dessa syror kan orsaka symtom som andnöd, kräkningar och kramper. Att äta mycket aprikoser kan också i värsta fall leda till förlamning av luftvägarna.
Som du kan se har aprikoser många medicinska värden. Om du äter dem ibland, cirka 1-3 gånger i veckan, borde det inte orsaka några problem. Graviditeten är en tid då du går upp i vikt och du kommer förmodligen att se din vikt öka med 11-16 kg. Därför måste du kontrollera inte bara aprikoserna utan också mängden mat som konsumeras under graviditeten.
För att säkerställa säkerheten för din hälsa, rådfråga din läkare innan du lägger till aprikoser i din dagliga kost.
Här är några fantastiska hälsofördelar med aprikoser:
Aprikoser är rika på vitamin A, vilket är mycket bra för ditt barns syn. Inte bara det, barn som regelbundet matas med aprikoser hjälper också till att förbättra deras immunförsvar, från vilket de har tillräckligt med motstånd för att bekämpa förkylningar , hosta och många andra sjukdomar.
Att äta aprikoser kan hjälpa ditt barn att lindra förstoppning . Anledningen är att denna frukt innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att främja matsmältningen och minska risken för vanliga besvär. Om ditt barn är förstoppat, försök att ge honom 6 till 8 aprikoser.
Aprikoser har förmågan att minska det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet. Inte bara det, den höga mängden kalium och natrium i denna frukt hjälper också till att upprätthålla en stabil blodnivå, undvika högt blodtryck och andra hjärtrelaterade problem.
Aprikoser är rika på vitamin A, som hjälper till att förstöra maskägg i tarmkanalen. Inte bara det, denna frukt är också rik på vitamin C, vilket hjälper till att öka motståndskraften mot parasiter. Speciellt hjälper fibern i aprikoser också att eliminera maskar och andra parasiter lätt genom matsmältningen.
Aprikoser är rika på magnesium och kalium, dessa två mineraler har förmågan att hjälpa barn att utveckla en heltäckande hjärna.
Om barnet har problem som att huden inte är mjuk, är hudpigmenteringen inte bra... mamma, låt ditt barn använda aprikoser regelbundet. Eftersom mängden vitamin A, E och oljesyra i oljan av aprikoskött hjälper barnets hud att bli frisk efter bara en kort tid.
Du kan välja mogna söta aprikoser för att ditt barn ska lära sig äta eller puré dem att äta när ditt barn är över 6 månader. Vid denna tidpunkt har ditt barns matsmältningssystem utvecklats ganska stabilt och kan smälta fast föda bra.
Men om du fortfarande är rädd att ditt barns matsmältningssystem fortfarande är svagt, bör du ge ditt barn ångade eller blancherade aprikoser. Dessutom, om du vill, kan du också börja ge din bebis mat när han är 4 månader gammal och glöm inte att rådfråga din barnläkare eller nutritionist innan du gör det.
När du köper aprikoser för barn att äta bör du välja att köpa importerade aprikoser eftersom denna typ av aprikos har en söt smak som bara kan ätas av barn. Dessutom måste du ha några saker i åtanke när du väljer att köpa denna frukt:
Färska aprikoser:
Välj mogna, fasta, gulorange frukter, undvik att köpa ljusgula eller gröngula.
Välj mogna bär eftersom de ger gott om antioxidanter. Du kan se genom att smaka, mogna aprikoser har ofta en karakteristisk söt smak.
Välj inte hårda frukter eller de som är spräckliga, spruckna, blåmärken, mjuka eller mosiga.
Torkade aprikoser:
Köp ekologiska torkade aprikoser, kontrollera ingredienserna noga för att se till att de inte innehåller svaveldioxid, ett ämne som kan orsaka allergier och andningsproblem hos spädbarn .
Ekologiska aprikoser har en mörkare färg, så ju mörkare färg desto bättre.
Konserverade aprikoser:
Välj produkter som inte innehåller socker för att undvika negativa hälsoeffekter.
Om du köper konserverad fruktjuice, välj en utan socker.
För att konservera aprikoser behöver du:
Efter att ha köpt färska aprikoser bör du äta dem så snart som möjligt eftersom de förstörs och vissnar väldigt snabbt
Förvara färska aprikoser i papperspåsar, fodrade med skumpapper eller hushållspapper eftersom mogna aprikoser är lätta att krossa.
Förvara aprikoser i kylen vid låg temperatur för att bromsa mognadsprocessen, vilket gör att aprikoserna håller längre.
När du matar ditt barn med aprikoser behöver du inte skala dem eftersom aprikosskalet är mjukt och innehåller många näringsämnen för ditt barn. Men om du är rädd att detta inte är hygieniskt kan du ta bort det yttre skalet genom att lätt skiva några rader på aprikosen, lägg den sedan i kokande vatten en stund, ta sedan ut den och doppa den i isvatten för att låta huden naturligt.
Att äta aprikoser är mycket sällan allergiskt, men det finns fall. Med en allergi kommer ditt barns tunga, läppar, ansikte eller svalg att svälla, och ibland kommer han eller hon också att få en stickande känsla i munnen. Vissa barn har också allvarliga andningsproblem, så kallade anafylaxi . Vanligtvis kommer allergisymptomen att avta och sedan försvinna.
Enligt observationer, efter att ha ätit aprikoser, kan vissa barn också uppleva buksmärtor, uppblåsthet, illamående och diarré. Orsaken till detta tillstånd kan vara att barnets kropp inte tål aprikoser.
Här är några saker att tänka på innan du lägger till aprikoser i ditt barns kost:
När du introducerar aprikoser till ditt barn, lämna ett gap mellan måltiderna för att låta din babys kropp anpassa sig till den nya maten. Dessutom hjälper det dig att veta om ditt barn är allergiskt mot aprikoser eller om det är allergiskt mot ett annat livsmedel.
Om du förvarar mosade eller mosade aprikoser i frysen, vänta tills de tinar och återgår till rumstemperatur innan du matar ditt barn.
De flesta frukter som köps på marknaderna är förorenade med bekämpningsmedel. Därför, efter att du köpt den, tvätta den inte bara med vatten, utan blöt den i saltvatten i cirka 30 minuter innan du ger den till ditt barn.
Mata ditt barn med mogna bär eftersom gröna aprikoser kan innehålla gifter.
För att behålla färgen på torkade aprikoser behandlas människor ofta med svaveldioxid, ett ämne som kan vara giftigt för spädbarn. Innan du ger ditt barn torkade aprikoser bör du därför blötlägga aprikoserna i vatten i minst en halvtimme.
Här är några läckra aprikosrecept som du kan prova:
Torkade aprikoser är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. När den äts med äpplen kommer den här rätten att vara extremt näringsrik. Denna rätt är lämplig för barn från 6 månader och uppåt. Du måste förbereda:
Torkade aprikoser och blötlagda i varmt vatten
Skalade äpplen
Tillverkning:
Hacka torkade aprikoser och äpplen och stuva dem sedan tills de är mjuka. Häll upp i en skål, puré och mata till ditt barn.
Mosade aprikoser med banan kommer definitivt att vara en extremt läcker och näringsrik maträtt för små barn. Rätten passar barn från 6 månader och uppåt. Du måste förbereda:
Färska aprikoser
Banan
Tillverkning:
Skär aprikoserna på mitten och koka i några minuter. När aprikoserna är mjuka och len, ta ut dem och skala dem. Lägg aprikoser och bananer i maskinen, puré och häll upp i en kopp så att ditt barn kan njuta av det.
Denna maträtt är lämplig för barn från 8 månader och uppåt. Du måste förbereda:
1 mango
Torkade aprikoser
Mjölk
Tillverkning:
Skala och hacka mangon. Blötlägg aprikoserna i varmt vatten i minst en halvtimme och skär dem i små bitar. Lägg sedan alla ingredienser i maskinen, puré och låt ditt barn njuta.
Aprikoser är en av de bästa avvänjningsfödan för spädbarn. Kom dock ihåg att följa några av tipsen ovan för att undvika risken att ditt barn får en allergisk reaktion.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Få människor vet att en av anledningarna till att barn föds tidigare än väntat är att mammans livmoderhals är kort.
Fenomenet med 6 veckors graviditet utan fosterhjärta kommer lätt att få många gravida kvinnor att tro att deras bebis har problem, men sanningen är inte så.
aFamilyToday Health - Om gravida kvinnor behöver ge tillräckligt med protein, folsyra, jod eller kalcium är aprikoser ett utmärkt val.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Folsyra finns i vilka livsmedel? Gå med i HelloBacsi för att lära dig om 7 ytterligare matkällor för den essentiella näringsämnet folsyra: gröna grönsaker, apelsiner, bröd, ris
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Om du vill ge ditt barn getmjölk istället för modersmjölksersättning bör du noggrant lära dig om ingredienserna och säkerheten i detta foder.
Under de första 3 månaderna av graviditeten måste gravida kvinnor uppmärksamma många problem med att äta, skönhet och hälsa i allmänhet eftersom detta stadium är mycket benäget för många komplikationer.
Ett av 1 000 barn riskerar att få en neuralrörsdefekt. Det finns många faktorer som ökar risken för denna defekt, till exempel en familjehistoria.
Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?
