Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Under graviditeten bör gravida kvinnor komplettera nyttiga ämnen för sina barn som folsyra, vitamin A, B, C, D från mat för att hjälpa barnet att utvecklas på ett hälsosammast och mest omfattande sätt. Men aptitlöshet eller kräkningar gör att många gravida kvinnor hoppar över måltider.
Fostret i de tidiga stadierna ska få alla de näringsämnen det behöver för utvecklingen genom moderkakan och blod från modern. Därför är din kost en av de viktiga faktorerna.
Barnets organ bildas under de första månaderna av graviditeten, vilket kräver vitaminer och mineraler för att hjälpa fostret att utvecklas helt. Även om det inte påverkar dig eller ditt barn att hoppa över måltider vid denna tidpunkt eller senare, överväg och välj en mängd olika näringsrika livsmedel för att säkerställa den hälsosammaste graviditeten.
Oavsett hur obehaglig morgonillamående gör dig, bör du inte hoppa över frukosten, eftersom frukosten är dagens viktigaste måltid, vilket hjälper gravida kvinnor att få tillräckligt med energi för att fungera. Dessutom behöver bebisen i magen också mer näring efter en lång natt.
Dessutom fungerar frukost också för att hjälpa dig att minska symtomen vid illamående på morgonen, lugna magen om den kombineras med lite sparsam, lättsmält mat som salta kex, ingefärajuice, yoghurt ...
Graviditet och amning tar mycket näringsämnen från din kropp, så gravida kvinnor med en medelvikt behöver äta 300 fler kalorier per dag. Till exempel, om du är en kontorsarbetare och behöver äta 1 200 kalorier om dagen, när du är gravid, kommer det att öka till 1 500 kalorier om dagen.
Kvinnor som är undernärda eller överviktiga behöver rådfråga en läkare om sin kost så att de inte blir överviktiga eller har brist. Du bör ha en balanserad måltid, och den bör delas upp i flera måltider under dagen för att hålla blodsockernivån stabil och energin på högsta nivå. Att äta regelbundet hjälper också till att förebygga illamående, ett av de vanligaste problemen under tidig graviditet.
En diet som innehåller en mängd olika grönsaker, frukter, mejeriprodukter, magra proteiner, fullkorn, hälsosamma fetter och oljor, till exempel från nötter eller avokado, kommer att bidra till att säkerställa en hälsosam graviditet.Barn utvecklar friska organ och ben.
Gröna grönsaker, fullkorn och fruktjuicer är bra källor till folsyra, ett viktigt B-vitamin för att minska risken för neuralrörsdefekter . Kalcium är också viktigt för utvecklingen av starka ben och tänder samtidigt som det stöder cirkulations- och nervsystemets funktion hos gravida kvinnor.
Först måste du skapa brytbara tider under dagen för att se till att du hinner äta.
Välj sedan hälsosamma alternativ som torkad frukt och nötter.
Laga mat kvällen innan, ifall nästa dag är för upptagen för att gå ut och köpa mat.
Ät små portioner för att undvika tristess.
Ställ in ett alarm med några timmars mellanrum för att undvika att glömma.
Det är inte tillrådligt för gravida kvinnor att hoppa över måltider i tidiga skeden, oavsett hur obehagligt det är, försök att äta tillräckligt eller dela upp varje portion, byt rätt för att undvika att skapa en känsla av tristess Stimulera din aptit.
Ett smart barn är en dröm, en önskan hos de flesta föräldrar, och att komplettera med mat för att hjälpa dem att bli smarta är något som inte kan ignoreras.
Med rätt ingredienser som avokado, banan, yoghurt kan du både laga mat till ditt barn och ta hand om din hud.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Eftersom din bebis är så sjuk vill du att han ska gå upp lite mer i vikt för att se knubbig ut. Det finns energirik mat för ditt barn, du borde prova.
Genom att mata ditt barn med avokado kommer du att märka många oväntade fördelar för ditt barns hälsa såsom bra matsmältning, utsökt smak, etc.
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
