Mänsklig intelligens och h o c gi o i m Matt UO c, den önskade fläcken n c temperering a h ầ u h ế t b é c far m E, nh u ng e yeah ng glöm mikro ệ c b drive sung nh ữ ng verklig den smarta lilla hjälpen är m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt en annan tr in a s ue é t.
Många tror att barns intelligens beror på genetiska faktorer från föräldrar. Smarta föräldrar kommer att föda ett sådant barn. Men sanningen är att genetiska faktorer bara spelar en liten roll i processen att hjälpa barns hjärnor att frodas. Tillräcklig tillgång på bra mat för hjärnan är ett villkor för att hjälpa barn att vara intelligenta. Här är 10 "superfoods" för att hjälpa ditt barn att öka intelligensen.
Fet fisk som lax är en bra källa till omega-3-fettsyror som behövs för hjärnans tillväxt och funktion. Adekvat tillskott av dessa fettsyror kan hjälpa barn att förbättra sin intelligens. Du kan ge ditt barn smörgåsar med lax istället för tonfisk.
Ägg är en rik källa till protein, äggulor ger ofta kolin, ett viktigt näringsämne för barnets intellektuella utveckling och minnesförmåga . För att göra din bebis måltid mer attraktiv kan du ge ditt barn ägg med grönsaker till frukost innan han går till skolan.
Barn älskar jordnötssmör och det är ett gott tecken. Jordnötssmör innehåller mycket vitamin E, som är en antioxidant och skyddar nervhinnorna. Dessutom ger jordnötssmör också mycket tiamin, bra för hjärnan, och glukos för att ge energi. Jordnötssmör i kombination med frukt som bananer kommer att vara ett lämpligt val.
Fullkorn som vete och spannmål ger glukos och en viktig energikälla för hjärnan. Dessutom innehåller de även B-vitaminer , som är bra för nervsystemet. Du bör lägga till denna mat till de flesta av ditt barns måltider genom att använda fullkornsbröd, frallor eller kex.
Havregryn är en stor energikälla och "bränsle" för hjärnaktivitet. Förpackad havregryn är hög i fiber för att hålla barnen från att känna sig hungriga, så att de dämpar sitt sug efter skräpmat. Detta är också en bra källa till vitamin E , B-vitaminer (inklusive B1, B12, B6 ...) och zink för att hjälpa ditt barns hjärna att fungera som bäst. Havregrynsgröt kan serveras med äpplen, bananer, blåbär eller mandel.
Bär kan hjälpa till att förbättra minnet och är rika på C-vitamin och andra antioxidanter. Fröna inuti frukten innehåller också omega-3-fetter som hjälper till med hjärnans funktion.
Några frukter av bärfamiljen är jordgubbar, körsbär, blåbär. Ju rikare färgen på bären är, desto mer näringsrik är de. Du kan göra bär till hälsosamma smoothies eller snacks som efterrätter.
Baljväxter anses vara hjärtvänliga livsmedel. Dessutom är de också mycket bra för ditt barns hjärna eftersom bönor ger energi från protein, komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler. Bönor kan också hjälpa till att upprätthålla en hög nivå av kroppsenergi. Kidneybönor (ärter) och pintobönor (krysantemum) innehåller högre omega-3-fettsyror än andra bönor.
Omega-3 är viktiga för hjärnans utveckling och funktion. Du kan lägga till bönor som salladsdressing eller till pastarätter för en näringsrik och rejäl måltid!
Färgglada grönsaker är packade med fantastiska antioxidanter för att hålla hjärncellerna friska. I ditt barns kost bör inkludera tomater, sötpotatis, squash, morötter eller spenat. Vanligtvis gillar barn inte att äta grönsaker, så mammor kan lägga till grönsaker i pastasås eller soppa så att barnet kan äta mer.
Barn är den period då de behöver mer mjölk än andra åldrar. Vitamin B i mjölk och mejeriprodukter är nödvändigt för utvecklingen av hjärnvävnad, signalsubstanser, enzymer. Lågfettmjölk eller yoghurt är en perfekt källa till protein och kolhydrater för hjärn- och nervvävnader.
Mjölk är också en utmärkt källa till D-vitamin. Låg fetthalt keso anses också vara en mycket bra källa till kalcium.
Magert nötkött eller motsvarande livsmedel är en rik källa till järn för att hjälpa barn att behålla energi och fokus i lärandet. Nötkött är också ett livsmedel som är rikt på zink, vilket hjälper till att stödja minnet. Om din familj är vegetarian kan du ersätta magert nötkött med svarta bönor eller sojamackor.
En grillad mager köttfärslimpa eller rostad bönmacka är ett perfekt och hälsosamt alternativ till hamburgarna eller korvarna utanför snabbmatsrestaurangen.
Här är 10 förslag på smart barnmat. Föräldrar kan överväga och välja den godaste och mest näringsrika maten åt sina barn.
Du kanske är intresserad av ämnet:
Livsmedel som hjälper till att bygga starka ben
10 livsmedel rika på kalcium som du bör känna till
Vad ska man äta för att ge näring till hjärnan och öka minnet?
Ett smart barn är en dröm, en önskan hos de flesta föräldrar, och att komplettera med mat för att hjälpa dem att bli smarta är något som inte kan ignoreras.
Med rätt ingredienser som avokado, banan, yoghurt kan du både laga mat till ditt barn och ta hand om din hud.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Eftersom din bebis är så sjuk vill du att han ska gå upp lite mer i vikt för att se knubbig ut. Det finns energirik mat för ditt barn, du borde prova.
Genom att mata ditt barn med avokado kommer du att märka många oväntade fördelar för ditt barns hälsa såsom bra matsmältning, utsökt smak, etc.
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
