Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet.
Under graviditeten väljer gravida kvinnor alltid de bästa grönsakerna för sig själva för att säkerställa hälsan för sig själva och den lilla ängeln i magen. En av livsmedel på denna lista är potatis. Så vad är fördelarna med att äta potatis för gravida kvinnor, bjud in dig att ta reda på det med aFamilyToday Health genom följande artikel.
Först är det nödvändigt att ta reda på näringsvärdet av denna mat. Enligt experter är kokt potatis med skal på en bra källa till många vitaminer och mineraler, som kalium och C-vitamin.
Förutom att den är fullproppad med vatten när den är färsk, är potatis mestadels kolhydrater och innehåller måttliga mängder protein och fibrer, men nästan inget fett.
Näringsämnena som finns i 100 gram kokt potatis, kokt till huden och extra inkluderar:
Kalorier: 87
Land: 77 %
Protein: 1,9 gram
Kolhydrater: 20,1 gram
Socker: 0,9 gram
Fiber: 1,8 gram
Fett: 0,1 gram
Några positiva punkter när gravida kvinnor äter potatis ordentligt under graviditeten inkluderar:
Folsyra är ett unikt näringsämne och dess fördelar för gravida kvinnor kan inte tas lätt på. Denna syra hjälper till att maximera utvecklingen av barnets nervsystem och bidrar också till bildandet av ett hälsosamt motorsystem. Dessutom är det första stadiet av graviditeten den tid då gravida kvinnor behöver komplettera med folsyrarika livsmedel för att undvika missfall.
Under den första trimestern kommer gravida kvinnor som äter potatis att hjälpa till att stödja kroppen mot anemi under graviditeten eftersom denna knöl innehåller många hälsosamma näringsämnen.
Potatis är onekligen en näringsrik mat för gravida kvinnor, men du måste också vara uppmärksam på att välja rätt bearbetningsmetod. Potatismos är en mycket nyttig föda för graviditet, speciellt för de som har problem med matsmältningen, denna rätt hjälper till att minska syra i magen.
Bakad potatis är rik på vitamin C, som spelar en viktig roll för sårläkning och stärker immuniteten . Dessutom äter gravida kvinnor potatis också förbättra upptaget av järn från andra livsmedel
Bakad potatis har också positiva effekter på gravida kvinnor om den tillagas med skalet på. Potatisskal innehåller mycket kalium och magnesium, vilket är nödvändigt för ett hälsosamt kardiovaskulärt system.
Gravida kvinnor har ofta problem med svullnader. Detta gör att gravida kvinnor ser mindre skarpa ut och är mycket svåra att övervinna. Ovanstående problem kan lösas helt genom att applicera potatisskivor på de mörka ringarna, vilket gör gravida kvinnor mycket mer självsäkra.
Potatisjuice anses också vara ett naturligt botemedel för att hjälpa gravida kvinnor att få en rosa, ungdomlig och fläckfri hud.
Dessutom innehåller potatis även vitaminer och antioxidanter som kan förebygga förkylningar och influensa.
Potatis har en stor mängd stärkelse och kommer snabbt att absorberas av kroppen. Detta kan påverka glukosmetabolismen, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla diabetes. Om du äter för mycket potatis finns det risk att utveckla graviditetsdiabetes .
Potatis ger många positiva effekter för gravida kvinnor när den äts med måtta och rätt tillagad. Några alternativ för att bearbeta potatis för gravida kvinnor inkluderar:
Soppa
Malet potatis
Potatis och morotssoppa
Bakad potatis (begränsa kryddor)
Tillaga i kombination med andra grönsaker eller kött.
Dessutom bör pommes frites minimeras eftersom den här rätten är väldigt läcker men har nästan inget näringsvärde samt innehåller mycket fett, vilket lätt orsakar halsbränna och matsmältningsbesvär.
Du bör vara försiktig när du väljer potatis för att säkerställa säkerheten för både dig själv och din lilla ängel, till exempel:
Ingen mjukhet vid beröring
Inga svarta eller gröna fläckar
Tvätta noggrant före tillagning
Inga blåmärken
Inga groddar
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Få människor vet att en av anledningarna till att barn föds tidigare än väntat är att mammans livmoderhals är kort.
Fenomenet med 6 veckors graviditet utan fosterhjärta kommer lätt att få många gravida kvinnor att tro att deras bebis har problem, men sanningen är inte så.
aFamilyToday Health - Om gravida kvinnor behöver ge tillräckligt med protein, folsyra, jod eller kalcium är aprikoser ett utmärkt val.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Folsyra finns i vilka livsmedel? Gå med i HelloBacsi för att lära dig om 7 ytterligare matkällor för den essentiella näringsämnet folsyra: gröna grönsaker, apelsiner, bröd, ris
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Om du vill ge ditt barn getmjölk istället för modersmjölksersättning bör du noggrant lära dig om ingredienserna och säkerheten i detta foder.
Under de första 3 månaderna av graviditeten måste gravida kvinnor uppmärksamma många problem med att äta, skönhet och hälsa i allmänhet eftersom detta stadium är mycket benäget för många komplikationer.
Ett av 1 000 barn riskerar att få en neuralrörsdefekt. Det finns många faktorer som ökar risken för denna defekt, till exempel en familjehistoria.
Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
