Kan gravida mammor äta pumpa? Vad ska gravida mödrar vara uppmärksamma på när de äter pumpa?

Pumpa (eller pumpa) är en av de välbekanta livsmedel som mammor bör lägga till en rimlig mängd i kosten utan att behöva undra.

Med sin iögonfallande färg, rikedom och läckra smak anses pumpa alltid vara en favoritmat för många kvinnor. Men under graviditeten måste du vara mer uppmärksam på hur du använder pumpa korrekt och förstå fördelarna och skadorna med att äta för mycket.

Vilka är fördelarna med att äta pumpa under graviditeten?

Förebygga och lindra magkramper

Pumpa kan förebygga och lindra smärtan av magkramper under graviditeten. Du kan ånga, laga eller sautera pumpa för att njuta.

Näringsrik

Pumpa innehåller en riklig mängd viktiga näringsämnen som är extremt näringsrika för gravida kvinnor. Pumpa innehåller protein, fett, kalcium, kolhydrater, vitaminer, järn, niacin och fosfor.

Förhindra diarré

Att äta pumpa kan minska risken för diarré och eksem som är mycket vanliga hos gravida kvinnor. Pumpa hjälper också till att eliminera parasitiska maskar i tarmarna och mjälten, vilket minskar risken för tarminfektioner under graviditeten.

Håller blodsockret stabilt

Pumpa kan hjälpa till att sänka blodsockret. Du måste se till att pumpan inte är kryddad med socker eller sötningsmedel för att få maximal nytta av pumpan.

Rik på protein

Pumpa är mycket bra för gravida kvinnor eftersom det ger en stor mängd nödvändigt protein. Pumpa är också rik på fibrer, vilket hjälper till att förhindra förstoppning effektivt.

Pumpafrön är mycket bra för mamma och foster

Följande är hälsofördelarna för gravida kvinnor från pumpafrön:

Bra för hjärtat

Ät bara 85g pumpafrön, du kan komplettera nästan hälften av det magnesium som kroppen kräver varje dag. Pumpafrön hjälper också till att stabilisera hjärtfrekvensen och stöder bildandet av ben och tänder hos fostret. Det hjälper också till att förebygga förstoppning, vilket är mycket vanligt hos gravida kvinnor .

Rik på zink

Pumpafrön är rika på zinkhalt. Det hjälper till att stärka immunförsvaret, hjälpa gravida kvinnor att sova lätt och kontrollera irritabilitet hos gravida kvinnor mycket väl.

Förhindra fetma

Pumpafrön hjälper till att förbättra insulinmetabolismen, särskilt för diabetiker eller de som löper risk att drabbas av denna sjukdom. Pumpafrön är särskilt användbara för att förebygga komplikationer av fetma som att minska cellskador orsakade av oxidativ stress.

Hjälper till att lindra och bromsa effekterna av klimakteriet

Att äta pumpafrön ger kroppen naturliga fytoöstrogener, som hjälper till att öka fördelaktiga kolesterolnivåer i blodet. Det är också effektivt för att lindra klimakteriebesvär som plötsliga värmevallningar (värmevallningar), huvudvärk, högt blodtryck eller till och med ledvärk.

Hjälper till att somna

Pumpafrön innehåller tryptofan, en aminosyra som omvandlas till sömnhormonet melatonin. Gravida kvinnor kan äta pumpafrön några timmar innan de ska sova så att de lättare kan somna.

Kan det skada att äta pumpa under graviditeten?

Att äta för mycket pumpa kan leda till bukbesvär. I vissa fall förekommer även allergiska fenomen med väsande andning, kräkningar, andnöd, magkramper, men detta fenomen har inte klarlagts.

När ska man äta pumpa?

Du kan äta en lätt middag med pumpa recept.

Hemligheten med att välja kvalitetspumpor

Att höra ett ihåligt ljud är ett tecken på att squashen är mogen;

Välj squash som har ett hårt skal som ett snigelskal och är fri från fläckar eller blåmärken;

Framför allt måste gravida kvinnor konsultera en läkare när de äter eller slutar äta någon mat för att garantera säkerheten under graviditeten.

Pumpa är en näringsrik grönsak för gravida kvinnor. Gravida kvinnor måste välja den färskaste squashen och använda den i rimliga mängder för att få ut det mesta av dess hälsofördelar!