Gravida kvinnor har ont i benen under graviditeten och 4 relaterade problem

Det är vanligt att gravida kvinnor upplever bensmärtor under graviditeten. Dessutom kan du också uppleva ödem, svullnad eller åderbråck ..., vilket påverkar gång.

Morgonillamående, trötthet och ryggsmärtor är de vanligaste symtomen på graviditet. Dessutom är fotproblem, såsom smärta i benen under graviditeten, också mycket vanliga, särskilt under de sista 3 månaderna av graviditeten. Men oroa dig inte för mycket eftersom dessa saker kommer att försvinna efter att du har fött barn.

1. Gravida kvinnor med bensmärtor och svullnad

Ökade hormonnivåer, som stimulerar kroppen att producera extra vätska under graviditeten, kan få dig att känna dig obekväm, vilket leder till smärtsamma ben, svullnad eller till och med ödem. Men din kropp behöver denna vätska för att kunna transportera näringsämnen och syre till ditt barn.

Detta är ganska vanligt under graviditeten. Men om du märker svullnad i ansiktet och händerna, försämrad syn, svår eller ihållande huvudvärk och en viktökning på mer än 0,5 kg per dag, bör du kontakta din läkare eftersom de implicit signalera att du har diabetes. Havandeskapsförgiftning , en allvarlig komplikation.

Avslöjar hur man kan minska smärta och svullnad i benen för gravida kvinnor

Höj benen så mycket som möjligt: Försök att höja benen cirka 15 - 30 cm från hjärtat i 15-20 minuter för att hjälpa blodflödet till hjärtat och lungorna.

Sova på sidan istället för på rygg: Detta minskar trycket på den nedre hålvenen, den största venen som leder till hjärtat.

Fyll på vatten: Uttorkning kommer att förvärra tillståndet.

Övervaka din vikt: Under graviditeten kommer du att gå upp från 10 till 15 kg. Om du går upp för mycket i vikt blir svullnaden värre.

Förbättra cirkulationen i fotleden med benrotationsövningar: Prova att sitta med ett ben lyft. Vrid fotleden 10 gånger åt höger och sedan åt vänster. Byt ben och upprepa 10 gånger.

Ice the ankel: Applicera is på vristen i 15-20 minuter var 30:e minut till en timme.

2. Smärta i benen under graviditeten på grund av kramper

Många gravida kvinnor har ont i benen under graviditeten orsakade av kramper. Orsaken kan vara kalciumbrist och fosforöverskott. Kramper uppstår ofta på natten när ben och fötter är trötta av att jobba hela dagen.

För att undvika kramper i benen under graviditeten bör du äta mer mejeriprodukter eller fråga din läkare om ett kalciumtillskott. Kvinnor som upplever benkramper orsakas också av brist på kalium. Bananer och torkade aprikoser är båda rika på kalium som du borde prova.

Förutom kostförändringar kan gravida kvinnor förhindra graviditetskramper genom att öka blodcirkulationen som att gå i 15-20 minuter varje natt. Undvik att stå eller sitta i en position för länge eftersom det gör att vätska ansamlas, vilket gör att dina ben känns tunga.

Om smärtan i benen orsakas av kramper, försök att lindra smärtan genom att applicera värme på vaderna. Det bästa sättet att lindra smärtan är att röra sig försiktigt. Om det är mitt i natten och du inte kan ta dig ur sängen, försök att ta tag i fötterna med båda händerna och trycka försiktigt in tummarna i fotsulorna.

3. Gravida kvinnor med bensmärtor och åderbråck

Cirka 20 % av kvinnorna utvecklar åderbråck under graviditeten , ett tillstånd som består av fula, blåa och svullna blodkärl. Orsaken kommer från att kroppen producerar mer blod i cirkulationssystemet, vilket ökar trycket på venväggarna, vilket gör att venerna sträcker sig. Du är mer benägen att uppleva bensmärta under graviditeten från åderbråck om du går upp mycket i vikt, står under långa perioder eller om det kan vara genetiskt.

När de har åderbråck känner gravida kvinnor ofta bensmärtor, tyngd, trötthet och tryck. Dessa symtom avtar vanligtvis efter förlossningen, men de tenderar att bli värre med varje graviditet.

Liksom andra benproblem kan ökad cirkulation hjälpa till att lindra obehag och till och med förhindra åderbråck. Därför bör du gå varje dag eller göra skonsamma övningar som att simma eller cykla. Om du inte kan träna, försök att sitta på en bänk flera gånger om dagen; Använd dina fötter för att sparka fram och tillbaka, vilket också uppmuntrar till bättre blodcirkulation. Efter förlossningen kan du välja att genomgå laserterapi eller operation för att ta bort venerna.

4. Svullna fötter på grund av fotvärk

Förutom besvären som orsakas av fotsmärtor under graviditeten kommer du också att märka att dina fötter blir större, fylligare och inte får plats i vanliga skor. Det är inte ovanligt att en gravid kvinnas skostorlek ökar.

Förutom att behöva större skor behöver dina fötter även extra stöd. Fokus skiftar hela tiden när du går upp i vikt. Därför behöver du en sko som sitter bra och inte ska ha höga klackar.

Några tips för att köpa skor för gravida kvinnor med fotvärk

Gå och shoppa sko i slutet av dagen. Fötter tenderar att svälla på natten.

Kontrollera att skostorleken är rätt för din fot innan du lämnar butiken.

Välj skor med fyrkantig eller rund tå. Undvik skor med spetsiga tår.

Köp stövlar som är bekväma i vadområdet eftersom dina vader kan svullna.