Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
När det gäller att förbättra sömnkvaliteten tänker vi ofta på utrymmet i sovrummet och på kosten och aktiviteterna. Men det räcker inte, bra sömn påverkas även av många andra faktorer, som din sovställning. När du sover i rätt ställning sover du bättre. Ännu djupare bidrar det också till vacker hud och bibehåller en frisk figur.
Sömn har en enorm inverkan på livskvaliteten.
Vissa siffror relaterade till sömn
Dålig sömn ökar risken för fetma hos vuxna med 30 %. Detta antal är det dubbla hos små barn.
Sov mindre än 7 timmar om dagen, du kommer att ha 3 gånger större risk att drabbas av influensa än genomsnittspersonen.
Sömnbrist, dålig sömn ökar risken för stress 3 gånger. Om den lämnas okontrollerad kan stress leda till kronisk stress, vilket kan leda till en mängd hälsoproblem.
Enligt National Sleep Foundation Association of America: En vuxen behöver cirka 7-9 timmars sömn per natt. Men bara för att du ligger tillräckligt många timmar i sängen betyder det inte att du har fått tillräckligt med sömn. Det viktiga här är sömnkvaliteten, du måste se till att sömnen är komplett, när du vaknar känner du dig pigg och pigg. En av hemligheterna bakom god sömn är att sova i rätt ställning.
Vilken sovställning kommer att skada kroppen?
En undersökning av Business Insider sa: Mer än 80 % av de tillfrågade sover ofta på sidan eller magen. Men även om dessa två sovställningar är älskade gör de huden benägen att drabbas av akne eftersom ansiktshuden är i direkt kontakt med kuddens yta, som innehåller många bakterier och smuts. Dessutom påverkar blodcirkulationen att sova på sidan eller på magen. Som ett resultat är ansiktet benäget att svullna nästa morgon. Eller ibland orsaka tillfälliga rynkor på huden.
Att sova på sidan gör dig mer benägen att få akne.
Att sova på sidan sätter också press på inre organ eftersom hela kroppsvikten kommer att koncentreras åt ena hållet. Även om det är bättre för matsmältningssystemet att sova på vänster sida, påverkar det hjärtat och lungorna. Däremot orsakar sömn på höger sida magkompression.
Hur man sover för att skydda hälsan?
Enligt hudläkare är den bästa sovställningen att ligga på rygg, med armar och ben avslappnade, längs med kroppen. Denna ställning gör att kroppen kan vara i sitt mest naturliga tillstånd. Undvik smärta av axel- , nacke-, ryggsmärtor och andra delar som är komprimerade.
Sovställning hjälper också till att få vacker hud. För när du sover har din hud tillräckligt med utrymme att andas. Jämfört med att ligga på sidan eller ligga på magen pressas och utsöndras ena sidan av huden, ryggläge skapar en luftig miljö för huden och huden är mycket lättare att utsöndra.
Även om ditt örngott, lakan är tillverkat av siden, vilket anses vara det bästa materialet för din hud och hår, kan det också ha en dålig effekt om du underhåller sidan och magen under lång tid. .
För dig som ofta har ont i ryggen när du ligger på rygg är ett litet tips till dig att använda en kudde under knäna när du sover. Det är också det sätt som gravida mödrar ofta ansöker om för att lindra ryggsmärtor under hela natten under graviditetsmånaderna.
Lägg en kudde under knäna när du sover för att undvika ryggsmärtor.
Denna sovställning kan också orsaka snarkning för vissa människor. Om du är orolig för detta kan du rådgöra med din tandläkare om att använda ett hjälpmedel placerat i munnen för att förhindra snarkning när du sover.
Upptäck den senaste forskningen om <strong>gurkmejaallergi</strong>: från symtomsidentifiering till säker hembehandling. Lär dig hur du undviker vanliga misstag och optimerar din hudvård.
Under graviditeten kommer gravida kvinnor att möta många hudproblem. Att ta hand om gravid hud är dock inte så svårt om du vet hur du tar hand om din hud ordentligt.
Även om hur man rengör underlivet för pojkar inte är lika komplicerat som för flickor, måste du också göra det rätt så att ditt barn inte får en infektion.
När man går in i puberteten, orsakar hormonella förändringar i kroppen att ditt barns hud verkar akne. På den tiden, om föräldrar inte vägleder sina barn att ta hand om dem ordentligt...
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Kosmetika som används under graviditet bör användas med försiktighet. För det finns vissa ingredienser som är skadliga för fostret som gravida kvinnor måste undvika.
När de är gravida med ett barn behöver gravida kvinnor inte bara vara försiktiga med sin kost, utan också se till att tillsätta tillräckligt med vatten. Så hur mycket vatten räcker?
Huden på bebisar och bebisar är ofta känsligare än huden på vuxna.Metoder från aFamilyToday Health hjälper dig att effektivt behandla bebisens torra hud hemma.
aFamilyToday Health - Föräldrar känner sig ofta oroliga under det första badet för sin baby. Följande delar hjälper föräldrar att bada sin bebis för första gången.
aFamilyToday Health - Under graviditeten, gravida mödrar ofta " konfrontation" med hudproblem som finnar, bristningar... Följande andelar hjälper gravida kvinnor att få frisk hud.
Mammor har ofta kycklinghalssprickor när de ammar. Följande enkla tips från aFamilyToday Health-experter hjälper dig att inte oroa dig för sprucken kycklinghals längre!
Att öka hudens immunitet är föga bekymmer eftersom många fortfarande tror att det bara är att stärka kroppens immunförsvar är viktigt.
Nyföddas naglar är ganska små, så det kan vara svårt för dig att klippa ditt barns naglar. Men om de inte klipps blir naglarna långa, och barnet kommer lätt att repa sig, vilket orsakar repor på huden.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
