Fysisk aktivitet är all form av aktivitet som hjälper din kropp att använda mycket energi. Det moderna livet har format en livsstil som gör att vi tar i oss mer energi än vi förbrukar, vilket inte är bra för vår hälsa. Speciellt för kvinnor före graviditeten måste du hålla din kropp frisk. Det optimala sättet för en person som vill bli mamma att uppnå det är att träna utöver att äta bra.
Att etablera en regelbunden träningsrutin före graviditeten kan hjälpa till att hålla din kropp frisk under hela graviditeten. Gravida kvinnor kommer att ha mer energi att gå igenom förlossningen snabbare och enklare. Om du har haft problem med att bli gravid tidigare på grund av övervikt eller polycystiskt ovariesyndrom , kan träning öka dina chanser att bli gravid.
Vänta inte tills du är gravid med att börja träna. Skapa en regelbunden träningsrutin så snart som möjligt, detta är mycket viktigt eftersom om din kropp är som bäst kommer fostret att utvecklas bra och du kommer att vara mindre benägen att behöva oroa dig för att öka vikten under graviditeten.
Under graviditeten måste dina skelettmuskler bära bördan av extra vikt från fostret, fettvävnad, bröst etc. Din tyngdpunkt kommer att flyttas framåt. Om du börjar bygga starka ben nu, kommer du att vara mindre benägna att uppleva graviditetsrelaterade problem, särskilt ryggsmärtor under graviditeten. Ett starkt rörelseorgan hjälper dig dessutom att få bättre balans och hållning, vilket också är mycket viktigt för gravida kvinnor.
Om du är den typen av person som gillar att vara aktiv, kan springa 10 kilometer om dagen, njuta av klätterpass, vada bäckar och göra tunga övningar, då bör du börja anpassa din nivå igen efter graviditeten. Men om du är en kontorsdam som inte kan springa 1 km i veckan, lägg inte press på dig själv. Börja bara med försiktiga aktiviteter först som att gå, simma ... så länge du inte blir andfådd eller fortfarande orkar prata.
Konditionsträning (förkortning för cardiovascular) är övningar som riktar sig mot hjärtat. Dessa övningar ökar din puls varje gång du tränar med cirka 60 % - 70 % av din maxpuls. Under graviditeten kommer ditt kardiovaskulära system att behöva arbeta hårdare för att ge barnet näring i livmodern. Därför måste du förbereda ditt kardiovaskulära system nu. Du kan gå, simma eller jogga i 30 minuter om dagen eller så. Kom ihåg att träna regelbundet och regelbundet, så får du bra resultat.
Män måste vara vid god hälsa inom 90 dagar före befruktningen för den mest gynnsamma befruktningsprocessen. Det är den tid som behövs för att öka vitaliteten hos spermier från skapelse till "mognad". Uppmuntra därför alltid din man att träna tillsammans, att träna tillsammans ger också mycket oväntad glädje.
Njut av att öva nu och du kommer att ha en hälsosam graviditet såväl som en "fyrkantig mamma" i framtiden.
Du känner till vissa positioner när man har sex, som den traditionella positionen, doggy, sked-down... men vilken position gör det lättare att bli gravid? aFamilyToday Health hjälper dig att avgöra vilken hållning från forskarnas resultat.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
aFamilyToday Health - Undrar du när är rätt tidpunkt för dig att skaffa ett andra barn? Andelen du bör känna till innan du bestämmer dig för att skaffa ett andra barn.
Väntar du barn? Så ta inte för mycket C-vitamin eftersom C-vitamin förhindrar graviditet. Läs aFamilyToday Health-artikeln för att bättre förstå detta.
Att använda ägglossningskalkylatorn hjälper dig att öka dina chanser att bli gravida, öka dina chanser att få en valfri bebis eller naturligt preventivmedel.
Hur länge man ska bli gravid är frågan för många par. För att bättre förstå det här problemet, hoppa inte över följande artikel från aFamilyToday Health!
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
