Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
6 indiska yogaövningar som hjälper dig att hålla dig ung
Indian Yoga är en present till kvinnor som letar efter en ungdomlig och elegant kropp så att de med säkerhet kan gå ner på gatan med vilken outfit de vill. Så var och hur man lär sig indisk yoga, låt oss ta reda på den här artikeln med aFamilyToday Blog.
Indisk yoga har länge varit känt för sin hälsa och mentala fördelar. Men på frågan om hur detta ämne kom till, vilka typer som finns, kan inte alla svara på. Jämfört med västerländsk yoga har indisk yoga en oersättlig unikhet. Samtidigt har Indien också många unika typer av yoga skräddarsydda för varje utövares specifika syfte.
Vad är indisk yoga? Hur kom indisk yoga till?
Indisk yoga ger inte bara många fördelar för utövare utan har också ett långt ursprung och olika former.
På sanskrit har yoga många betydelser som solidaritet, delaktighet... Från Indus-Sarasvati civilisationen i norra Indien började yogan dyka upp för cirka 5000 år sedan.
Det som är viktigt i detta ämne är harmonin mellan sinne och kropp. Detta är också värdet som yogan syftar till, att hjälpa till att eliminera alla negativa känslor i livet, hjälpa oss att lindra stress och förbättra hälsan.
Vad är indisk yoga? Vilka är fördelarna med indisk yoga i anti-aging?
De 2 mest populära typerna av indisk yoga
Hatha yoga
Detta är den mest populära formen av yoga med en grundläggande kombination av två element: andningsmetoder och bibehållen hållning. Effekten av denna yoga är att du enkelt kan slappna av dina muskler genom kontrollerad andning samtidigt som du tränar med intensiv koncentration.
Ashtanga yoga
I likhet med hatha yoga fokuserar denna pose också på andningstekniker, men kräver ständiga hållningsförändringar. Denna typ av yoga hjälper utövaren att fokusera sinnet och kontrollera andningen med kroppen.
Effekter av indisk yoga
Indisk yoga har en magisk effekt för att hjälpa kvinnor att hålla sig strålande och vackra, så den är betrodd och vald av många kvinnor.
- Detta är ett sätt att föryngra kroppen.
- När man utövar yoga fungerar cirkulationssystemet bättre, vilket leder till mer reglerad blodcirkulation, huden får tillräckligt med syre och näringsämnen, varifrån huden gradvis blir ungdomlig och ljus.
- Hjälper till att lindra stress i familjen och arbetet.
- Yoga kan hjälpa till att minska nervösa spänningar, stress och depression. Yogans roll är att hjälpa kvinnor att slappna av, förbättra koncentrationen och hålla negativa känslor borta.
- Yoga hjälper till att känna energin inombords
- I yoga hittar du sällsynt lugn. Det är också tack vare de stunderna som du kan reflektera och känna livet tydligare och därigenom få mer energi och positiva tankar.
Indisk yoga har en magisk effekt för att hjälpa kvinnor att hålla sig strålande och vackra
6 indiska yogaövningar för att förhindra åldrande hos kvinnor
Här är förslag på enkla indiska yogaövningar som hjälper dig att enkelt förhindra åldrande:
Indiska yogaövningar för ansiktsmuskler
För kvinnor visar huden på kinderna ofta tecken på slapphet, rynkor, vilket gör att de ser äldre ut än sin verkliga ålder.
Så här fixar du det: Du utför rörelsen med att rynka dina läppar och dra dina läppar inåt kontinuerligt så att dina kinder är djupt konkava. Att upprepa rörelsen många gånger kommer att hjälpa dina kindhudområden att förbättras mer och tydligare.
Indiska yogaövningar som hjälper till att lyfta hak- och läppmuskler
Av alla områden i ansiktet ägnar du vanligtvis minst uppmärksamhet och omsorg till hakområdet och du förväntar dig absolut inte att hakan är det hudområde som är mest mottagligt för hudens åldrande och rynkor .
Så fixar du det: Du öppnar munnen måttligt, stänger sedan långsamt överläppen och underläppen så att hakpartiet och huden inuti kan sträckas ut till fullo. Med denna rörelse, håll i 5 sekunder och återgå sedan till det normala, upprepa i 10 minuter kontinuerligt för att få bästa effekt.
Indiska yogaövningar för att ta bort ögonpåsar
Huden runt ögonen är alltid den plats som visar de mest uppenbara åldrandeproblemen och rynkor som gör att kvinnor får huvudvärk att tänka på lösningar.
Så här fixar du: Använd två fingrar för att skapa en V-form i ögonvrån och dra sedan lite inifrån och ut. Därefter tittar du i taket, öppnar munnen på vid gavel, håller i 5 sekunder och släpper sedan. Upprepa denna rörelse flera gånger kontinuerligt för att hjälpa till att jämna ut huden och minska rynkor.
Indiska yogaövningar för att ta bort rynkor i pannan
På pannan kommer det ofta att finnas rynkor av ålder eller bildas på grund av vanan att rynka pannan när man tänker på varje person.
Så här fixar du det: Du slappnar av i ansiktsmusklerna, lägger fingrarna på pannan, gnuggar sedan försiktigt från näsan till pannan och drar till tinningarna. Gå sedan tillbaka till den ursprungliga positionen och dra mot sidorna av pannan.
Indiska yogaövningar som hjälper dig att effektivt ta bort rynkor i pannan
Indiska yogaövningar hjälper till att föryngra nackhuden och lyfter slappa muskler
Nackområdet är en dold fläck, så det glöms ofta av misstag bort mest hudvård.
Så här fixar du: Du utför rörelsen och lutar långsamt nacken bakåt, mot taket så att nackhuden sträcks helt, håll denna position i 5 sekunder, upprepa sedan.
Indiska yogaövningar för att hjälpa till att lyfta muskler för att förhindra att mungiporna hänger
Rynkor i mungipan får dig inte bara att se äldre ut, utan gör också ditt leende mindre ljust och fräscht, vilket leder till låg självkänsla, svårt att kommunicera med människor runt omkring.
För att förhindra att munmusklerna hänger, kommer aFamilyToday Blog att lära dig ett enkelt knep, som är att försiktigt pressa mungiporna och nässidorna med fingertopparna i riktning uppåt och utåt. Så länge du tränar denna rörelse regelbundet kommer rynkor i mungipan gradvis att försvinna, ett strålande leende och ungdomlig rosor kommer snabbt tillbaka.
Sammanfattningsvis har den här artikeln delat ett perspektiv på ursprunget, fördelarna och föreslagit några indiska yogaövningar för att hjälpa kvinnor att hålla sig unga och bevara skönheten i sin ungdom. Var konsekvent i att öva dessa övningar för att få bästa resultat.
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!