Många människor blir skadade när de spelar basket eftersom det är en högintensiv kontaktsport. Vilka typer av skador finns det och vad kan man göra för att förhindra dem?
Basket är en mycket attraktiv sport för många människor från många olika åldrar. Hälsofördelarna med basketträning kan inte förnekas. Du måste använda många muskelgrupper samtidigt när du spelar, så kroppen är väldigt flexibel och tonad. Men av denna anledning riskerar du att råka ut för oönskade skador. De vanligaste basketskadorna listas i följande artikel:
Vanliga basketskador
Skador kommer att hända på muskelgrupper som du ständigt arbetar med eller på grund av en händelse av snubbling. När du spelar basket, från topp till tå, kan du bli skadad. Dessa inkluderar följande vanliga skador:
Ankelvrickning
En av de vanligaste basketskadorna är en vristvrickning . När du spelar basket måste du hela tiden röra dig i hög takt. Detta gör dig mycket mottaglig för stukningar när du stöter på plötsliga situationer och måste ändra riktning oväntat. Vid denna tidpunkt kan ditt ben vända sig inåt, vilket gör att ligamentet plötsligt sträcker sig eller slits sönder. Det leder till smärtsam svullnad i ankelområdet, vilket gör det svårt för dig att röra dig.
När du upplever denna skada, applicera is på det skadade området, bandage det och vila i några dagar. Observera att du inte ska applicera is direkt, utan lägg is i en handduk eller kall pack innan du använder den. Om stukningen är allvarligare, gå till sjukhuset för en noggrann undersökning.
Ankel stukning påverkar spelarens förmåga att spela
Lårskada
Eftersom basket är en kampsport uppstår ibland skador som ett resultat av kollisioner med motståndarlaget. Där låret är mest utsatt för skador när man spelar basket i oväntade situationer. När man spelar kan motståndaren av misstag träffa spelarens lårmuskel med armbågen eller knäet. Detta leder till blåmärken på låren, orsakar smärta och påverkar din förmåga att spela efteråt.
Knä skada
Patellofemoralt syndrom (patella smärtsyndrom) är den vanligaste typen av knäskada när man spelar basket. Skadan uppstår när knäskålen inte rör sig smidigt, vilket i sin tur irriterar brosket på undersidan av knäskålen. Basketspelare måste ofta utföra repetitiva rörelser med hög intensitet. Detta sätter för mycket kraft på knäleden vilket orsakar dålig patellajustering och skada.
När du har knäsmärta kommer dina rörelser att vara begränsade, så vid denna tidpunkt bör du vila, applicera is och bära ett skyddande bandage. Du kan också använda antiinflammatoriska läkemedel som ordinerats av din läkare eller tillämpa fysioterapiövningar.
Knäsmärta är en mycket vanlig basketskada
Handskada
Handen är den del som är direkt i kontakt med bollen. Du måste dribbla, fånga bollen, passa bollen samt slå bollen i korgen. Dessa rörelser utförs ständigt, vilket utsätter dina händer och fingrar under överdrivet tryck och skada. Vanliga handskador när man spelar basket inkluderar smärtsam svullnad av handen, ur led i handleden, klämda fingrar, etc.
Skador i huvud och ansikte
Varför är huvudet och ansiktet också ett område som riskerar att skadas när man spelar basket? Det beror på oväntade dåliga situationer som uppstår under tävlingen. Till exempel flyger bollen snabbt till ansiktet, att springa snabbt leder till att snubbla, att använda hala, obekväma skor... Det är situationer som vi knappast kan veta i förväg och undvika. Så när det oväntade händer kan skadan vara ganska allvarlig. Så var mycket försiktig när du deltar i träning eller tävling.
Huvud- och ansiktsskador kan inträffa i oväntade situationer
Vad ska man göra för att förhindra skador när man spelar basket?
När man spelar basket är en kollision oundviklig. Oväntade situationer gör också att du inte kan hantera det. Därför är det bäst att öva på teknikerna, rörelserna och rita upp praktiska erfarenheter. Åtgärder som du bör vidta för att minska risken för skador när du spelar basket inkluderar:
Basket är bra när du både kan spela hårt och hålla dig säker och frisk efter varje match. Så var alltid medveten om de potentiella skaderiskerna när du spelar basket för att skydda dig själv.
Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?
När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.
Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"
Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!
Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Att bli skadad när du idrottar är oundvikligt för många människor. Så vilka är de vanligaste skadorna under träning? Vad ska man göra för att förhindra skador?
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
