Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar
När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.
Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar
När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.
Badminton är en sport som är älskad av många människor. Under träning och deltagande blir det dock många onödiga skador. En av dem är en knäskada. Idag ska vi tillsammans med aFamilyToday-bloggen lära oss om orsakerna och botemedlen mot badmintonknävärk.
Vad är en knäskada?
Detta är en av de viktigaste delarna av våra ben och är presspunkten för att stödja vår kropp. Därför kan idrott inte undvika skador i knäleden som patellatendonit. På grund av upprepad överbelastning på grund av för mycket löpning och hopp. Och vid skada är det mycket svårt att behandla och kräver en viloperiod för att kunna återhämta sig.
Knä skada
Vad orsakar knäsmärta när man spelar badminton?
I processen att spela badminton finns det många orsaker till knäsmärta . Orsaken kan komma från processen du spelar eller kollisionen under tävlingen. Så, vad är anledningen, låt oss ta en titt:
- Muskelbelastning: Detta är en mild skada som orsakas av sträckning av ligament, senor och muskler. När du precis blivit skadad kommer du att känna en skarp smärta i senområdet, då kommer du att känna att smärtan minskar och det skadade området blir lätt svullet. Vänligen avbryt aktiviteten omedelbart, annars kommer blodet att samlas mycket och det är inte gynnsamt för behandling.
- Spänning: När en muskel är spänd bryts vissa muskelfibrer. När du har mycket ont måste du sluta arbeta. Och sedan efter ett tag kommer blodet att få blåmärken.
- Muskelrivning: Om muskeln slits, kommer blåmärken att uppstå på grund av att muskelfibrerna skärs av. Dess symptom är att du kommer att ha svår smärta och måste sluta arbeta helt. Inte bara det, men leden kan vara ur balans.
- Muskelruptur: Om muskeln slits till 75 % av fiberknippet, när den är helt bruten, kommer det att orsaka blödningar i många dagar och leda till mycket svullnad, att lossna.
- Axelleder: När man spelar badminton kan det orsakas av skador, fall, kollisioner, sparkar eller felaktig teknik. Eller spela badminton för hårt, ladda länge, träna inte regelbundet, nybörjare,...
- Knäskador: I knäledens områden finns ligament och broskkuddar som lätt skadas av sport.
De främsta orsakerna till knäsmärta när man spelar badminton:
- På grund av ligamentskada, broskskada.
- Tränar för mycket när du spelar sport.
- Innan du tränar eller tävlar, träna inte uppvärmningsövningar, värm upp kroppen och lederna.
- Efter träning utför inte stretchövningar.
- Kvaliteten på badmintonbanan har grus, sand, ... vilket gör att spelare halkar och faller.
- Att utföra övningar med hög intensitet gör att knäleden inte hinner återhämta sig.
- Sportskor passar inte foten.
Tränar för mycket när du idrottar
Tecken att känna igen när man spelar badminton med knäsmärta
Beroende på graden av skada hos spelaren kommer det att finnas olika tecken. Här är några igenkännbara symtom som:
- När du är aktiv kommer du att känna smärta i knäleden även när du är i vila.
- Knäleden är svullen.
- Stelhet och du kan inte räta ut knäet som vanligt.
- Vid beröring av det smärtsamma området känns det varmt, huden är röd, knät är smärtsamt.
- Hör ljudet av knäleden vid rörelse och rörelse.
När du arbetar kommer du att känna smärta i knäleden
Instruktioner om hur man förebygger knän när man spelar badminton
Att spela badminton och ha några skador är oundvikligt. Och här är några förebyggande sätt som hjälper dig att förbättra ditt badmintonspel för att undvika skador som:
- Komplettera kalcium tillräckligt för kroppen med daglig mat eller funktionell mat .
- Undvik att landa på huvudet när du faller medan du spelar.
- Träna regelbundet, träna inte med tung intensitet.
- Ha en rimlig ledighet.
- Använd knästöd när du spelar badminton.
- Värm upp ordentligt innan träning och tävling.
- Följ de korrekta rörelserna och teknikerna för badminton.
- Begränsa alkoholhaltiga drycker som vin, öl, ...
Använd knästöd när du spelar badminton
Knäsmärta är oundvikligt om du tränar mycket badminton. För att undvika skador, se informationen som aFamilyToday Blog just har uppdaterat ovan. Förhoppningsvis hjälper det dig att undvika onödiga skador från att spela badminton.
Översikt över axelluxation
Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.
Vad är en ankelskjorta flip? Hur man behandlar ankelskjorta som vänder på ett säkert och effektivt sätt
Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!
Orsaker till ryggsmärta i badminton
Badminton är en sport som är lätt att spela men den har också problem när det kommer till träning och en av dem är ryggsmärtor. Gå med i bloggen aFamilyToday för att ta reda på orsaken till ryggsmärtor när du spelar badminton.
Sällskapsdans och smärtan av att spela badminton med smärta i hälen
Badminton med hälsmärta är en vanlig företeelse för spelare av denna sport. Det är nödvändigt att lära sig djupt om hälskador och veta hur man hanterar dem utan att lämna konsekvenser.
Ankelskador ska inte och bör ätas för att läka såret snabbt
Ankel stukning är inte ovanligt för personer som är aktiva eller sportar regelbundet. När patienten stöter på denna skada kommer säkert patienten att vara extremt förvirrad över hur man ska avstå från att äta och dricka för att såret ska läka snabbt. I den här artikeln kommer aFamilyToday Blog att svara på den frågan för läsarna.
Den mest exakta tekniken för armbågsdislokation
Armbågsluxation är en extremt vanlig skada hos människor, näst efter axelluxation. Låt oss lära oss den mest exakta tekniken för armbågsdislokation!
Hur lång tid tar en armbågsluxation att läka?
När armbågsluxation är många människor ofta mycket förvirrade och oroliga, utan att veta om armbågsluxation är farlig, hur lång tid det tar att bli av med armbågsluxation.
Kan ett stukat ben oljas in eller inte?
När man upplever en stukad benskada, huruvida patienten ska applicera olja för att lindra smärta är förmodligen många människors fråga. Så i den här artikeln kommer aFamilyToday Blog att ge svar på frågor från läsare. Låt oss läsa tillsammans.
Lösningar för att begränsa handledens smärta när du spelar badminton
Badminton med smärta i handleden är ett vanligt tillstånd för dem som brinner för denna sport. Det är nödvändigt att förstå några lösningar för att begränsa denna skada från att inträffa till träningen med sinnesfrid.
Hur lång tid tar det att läka ankelflippen?
Ankel stukning är en överroterad eller dragen fotled som kan orsaka smärta, svullnad och svårigheter att röra sig och kräver omedelbar vård och behandling. Se mer!
Är käkleden farligt?
Temporomandibulär ledluxation uppstår av en mängd olika anledningar. I den här artikeln, låt oss ta reda på vad en käkled är och hur man behandlar den!
Barns armbågsluxation - Extremt farlig skada
Bland de skador som barn kan uppleva är ett barns armbågsluxation den vanligaste och vanligaste skadan. Så är denna skada farlig eller inte?
Hur lång tid tar det för ett ur led att läka?
Handen är liten men har ett stort antal ben, så förskjutning av fingret är en av de vanligaste skadorna människor stöter på i livet. Så hur lång tid tar det att bli av med ett ur led?
Är det farligt att spela badminton med armbågsvärk?
Är det farligt att slå badminton med smärta? Hitta svaret direkt i artikeln nedan. Lär dig också om symtom, orsaker och sätt att förebygga skador.
Vad ska man äta med en ur led armbåge?
Förutom snabb och korrekt upptäckt och behandling måste patienter med armbågsluxation också vara uppmärksamma på näring. Så vad ska man äta med en ur led armbåge?
Återkommande axelluxation och vad du behöver veta
Vad är en återkommande luxation av axeln, orsaker, åtgärder och några funktioner i operationen av återkommande luxation av axeln.
Vet du hur man ger effektiv första hjälpen när din fotled är vänd?
Att vända fotleden är en vanlig skada, så det är viktigt att förstå hur man ger effektiv första hjälpen när man upplever denna skada för att undvika oförutsägbara konsekvenser. I den här artikeln dyker läsarna, tillsammans med aFamilyToday-bloggen, in i hur man ger första hjälpen och förhindrar fotled.
Svar: Är systemisk lupus erythematosus smittsamt?
Är systemisk lupus erythematosus smittsamt? Det här är en fråga som många ställer sig. För att svara på ovanstående fråga, se artikeln nedan.
Vilka är metoderna för höftluxationskirurgi?
Sakroklavikulär dislokationskirurgi är vanligtvis indicerad för medicinsk behandling om patientens behov av rörelse inte är högt, kirurgisk behandling fixas om patienten har behov av att träna tidigt rörelseomfång i leden.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.