Hur lång tid tar det att läka ankelflippen?

Ankel flip är en vanlig skada när vi sportar ofta eller av misstag faller. Denna skada gör att gå extremt obekvämt. Så hur lång tid tar det att vända fotleden? Läsare, vänligen hitta svaret i dagens artikel i aFamilyToday Blog.

Ankel flip, även känd som en ankel flip, är en skada som kan hända vem som helst. Men om du har drabbats av en fotledsskada tidigare eller regelbundet idrottar eller tränar, kommer frekvensen av fotledsskador att vara högre än den genomsnittliga personen. 

Hur lång tid tar det att vända fotleden?

Läkningstiden beror på skadans omfattning (stretching, rivning, bristning av ligamentet) och metoden för behandling och rehabilitering.

Vanligtvis behöver lindriga fall 3 - 5 veckor för att kontrollera symtomen och 2 - 3 månader för att fotleden ska läka helt från skadan. I svårare fall som trasiga eller avslitna ligament tar det 3-6 månader för behandling och rehabilitering, 2-3 månader för symtomkontroll och 6-8 månader för nackledsbehandling Benen är helt återställda.

Läkningstiden för en ankelflip beror på skadans omfattning och typen av behandling

Hur många former av att vända ankelskjortan?

Det finns två typer av fotled:

• Medial ankelflip: Detta inträffar när foten vänder sig inåt under en skada. Som ett resultat är ligamenten översträckta och slitna. I svåra fall som grad 2 eller 3 ligamentruptur tenderar lesionerna att utvecklas, vilket orsakar  ankelsmärta eller kronisk ledinstabilitet.
• Extern ankelflip: Detta inträffar när foten roterar utåt under en skada. När den utsätts för en stor stöt kommer mittankeln att brytas, vanligtvis utan att ligamentet bryts.

Hur diagnostiserar man ankelflip?

Vid undersökning ser läkaren ofta ut för att kontrollera om det finns yttre lesioner. Tryck sedan försiktigt runt det drabbade området för att leta efter ömma fläckar och skadade ligament. Läkaren kan rotera foten och fotleden i olika riktningar för att kontrollera rörelseomfånget.

Identifiera även rörlighetsavvikelser och försvårande faktorer. Att flytta dina fötter och vrister hjälper dig också att säkerställa att artärer och nerver inte skadas och hjälper dig att veta vilka ben som påverkas. Efter en fysisk undersökning kan flera avbildningstester beställas för att bättre förstå skadan, inklusive: 

• Röntgen: Läkaren kommer att utföra röntgen för patienten för att kontrollera frakturens status efter skada.
• Magnetisk resonanstomografi (MRT): Om vändning av fotleden orsakar allvarlig skada, kan resonanstomografi vara indicerat. Läkaren kommer att omfattande undersöka strukturen av leden och omgivande mjukvävnad tack vare denna teknik. Därifrån kommer den att identifiera trasiga ligament, brutna ben, skadat brosk, ...
• Ultraljud: Ett ultraljud hjälper till att skapa en tydlig bild av ligamenten runt det skadade området. Detta gör att läkaren kan se hur ligamenten ser ut när de rör sig i foten och fotleden.
• Datortomografi (CT): En datortomografi skapar detaljerade bilder av benen. Denna teknik gör det lättare för läkare att hitta och utvärdera djupa och latenta lesioner.

Röntgen är en av metoderna för att diagnostisera fotledsskador

Föreslå några effektiva huskurer för vristvrickningar

Nyckeln till att behandla och rehabilitera en fotledsskada är att behandla skadan tidigt och korrekt.

Resten

Vila hjälper dig att lindra stress på inflammerade och skadade vävnader, vilket förhindrar framtida eller återkommande fotledsskador. Dessutom hjälper denna åtgärd också till att stabilisera leder, minska smärta och effektivt minska smärta. I vila ska patienten använda en stödstag för att lätta på trycket från leden.

Kall kompress

Kalla kompresser anses vara den bästa behandlingen för fotledsskador. Att placera en ispåse på din fotled hjälper till att minska blodflödet till det drabbade området, vilket minskar värme, rodnad och svullnad. Dessutom fungerar denna åtgärd också för att förhindra inflammation och minska smärta efter skada. Is bör appliceras omedelbart efter uppkomsten av lesionen för optimalt resultat. När du är klar, slå in lite is eller frysta grönsaker i en trasa eller handduk och placera dem sedan på det smärtsamma området. Applicera och håll i ca 20 minuter.

Den kalla kompressmetoden anses vara den bästa vid behandling av fotledsskador

Kompression

Kompression hjälper till att minska svullnad och stabilisera fotleden, vilket begränsar onödiga rörelser som kan leda till smärta eller förvärra ligamentskador. För att göra detta måste du använda ett elastiskt bandage eller gasväv lindad runt fotleden, alltid med början från punkten längst bort från hjärtat. Var noga med att inte linda för hårt för att undvika att hindra blodflödet till anklarna och fötterna.

Höj fotleden

Efter att fotleden har bandagerats är det viktigt att hålla det skadade området ovanför hjärtat (medan du sitter i en stol eller ligger ner) för att minska svullnad och smärta som orsakas av skadan.

Sätt att förhindra fotledsskador 

För att förhindra fotledsskador bör du göra följande:

• Om du känner smärta eller trötthet i fotleden bör du sluta med det du gör för att undvika skador.
• Bör massera fötter och vrister efter att ha idrottat så att ligament, muskler, senor och leder blir avslappnade och undviker överdriven stress.
• Gör regelbundna förstärkningsövningar för att hålla din fotled flexibel och stark.
• När du gör sport eller kraftig träning är det nödvändigt att välja rätt och lämpliga skor. Närmare bestämt, bära basketskor med höga sulor för att stödja och skydda fotleden när du spelar fotboll.
• Begränsa användningen av höga klackar för att undvika att falla och vända på ankelskjortan.
• Ett elastiskt bandage bör användas runt fotleden när du utövar sport eller aktiviteter för extra skydd och stöd, vilket minskar risken för skador.
• Spela inte kontaktsporter eller kraftiga rörelser, överdriven fotledsböjning när fotleden är svag och instabil på grund av tidigare skada.
• Se till att du stannar och sportar på plana ytor utan hinder eller hål. Ta bort hinder och andra faror i din trädgård och hem för att förhindra fall.
• Värm alltid upp ordentligt innan du sportar för att öka blodcirkulationen, hålla fotlederna flexibla och minska skador.

Det rekommenderas att använda ett medicinskt elastiskt bandage för att linda runt fotleden när du utövar sport eller aktiviteter

Att vända fotleden kan allvarligt skada ligamenten, orsaka smärta, svullnad, blåmärken och minskat rörelseomfång. Tillståndet kan dock kontrolleras med tidig och korrekt behandling. Därför ska patienten undersöka, hantera och behandla enligt instruktionerna när det finns en skada.