Ankelskador ska inte och bör ätas för att läka såret snabbt

Ankel stukning är inte ovanligt för personer som är aktiva eller sportar regelbundet. När patienten stöter på denna skada kommer säkert patienten att vara extremt förvirrad över hur man ska avstå från att äta och dricka för att såret ska läka snabbt. I den här artikeln kommer aFamilyToday Blog att svara på den frågan för läsarna.

Att vända fotleden eller stuka  fotleden är inte en särskilt farlig skada, men om den inte behandlas snabbt och har en rimlig kost är det oundvikligt att skadan får allvarliga konsekvenser, oöverskådliga konsekvenser. 

Så vad ska du inte äta om din fotled är vänd?

Ankelskador uppstår ofta efter en idrottsskada eller ett fall under träning. Detta är ett tillstånd där ligamenten i fotleden är översträckta eller slits sönder när de träffas hårt. Detta destabiliserar fotleden, vilket orsakar smärta, svullnad, blåmärken och rörelsesvårigheter.

Symtomen på en vrickning är ganska lika en luxation, så det är viktigt att tydligt skilja mellan en vrickning och en luxation för effektiv behandling.

För att återhämta sig och minska symtom på svullnad och smärta bör patienterna vila och applicera is under de första 3 dagarna efter skadan. Dessutom måste personer med fotleds stukningar också kombinera sig med en lämplig kost.

Förutom livsmedel som är bra för hälsan och främjar återhämtning efter skada, påverkar vissa livsmedel även behandlingens effektivitet. Så vad ska patienter med fotleds stukningar inte äta?

En bruten fotled måste avstå från att äta vissa livsmedel för att snabbt återhämta sig

Sockerhaltiga livsmedel

Patienter med fotleds stukningar bör inte konsumera mat eller dryck som innehåller mycket socker. Under återhämtning från en skada kan din kropp inte bearbeta socker effektivt. På så sätt minskar blodkärlens förmåga att cirkulera. Dessutom höjer dessa livsmedel blodsockernivån och leder till viktökning.

Att äta för mycket socker kan dessutom öka det inflammatoriska svaret i den skadade fotleden. Därför bör personer med ankel stukningar vara försiktiga så att de inte påverkar återhämtningsprocessen av skadan.

Patienter med fotleds stukningar bör inte konsumera mat eller dryck som innehåller mycket socker

Mat med mycket fett

Under återhämtningsperioden bör patienten avstå från mat som kan öka kroppsfettet såsom korv, stekt mat, fett kött, ... Eftersom det kan störa såväl blodcirkulationen som blodcirkulationen.. återhämtning efter en stukning. Patienter kommer att uppleva långvarig smärta och en ökad risk för tendinit.

Dessutom påverkar regelbunden konsumtion av fet mat och dåliga fetter upptaget av näringsämnen. Det ökar också det inflammatoriska svaret i kroppen och leder till smärtsam svullnad. Därför bör personer med fotleds stukningar äta mycket gröna grönsaker, frukt, magert fiskkött för att snabba upp och behandla effektivt. Personer med skador bör föredra att koka eller ånga framför stekning eller pannstekning.

Under återhämtningsperioden bör patienten avstå från livsmedel som kan öka kroppsfettet

Stimulerande medel och alkoholhaltiga drycker

Patienter ska inte dricka alkohol efter en idrottsskada. Eftersom dessa drycker kommer att öka inflammationen runt det skadade området och minska den proteinbildande funktionen i musklerna. Detta påverkar återhämtningshastigheten och ökar risken för muskelförlust.

För stimulantia som cigaretter, när de används kommer det att göra vristningen mer smärtsam, vilket gör det svårt för patienten att gå och röra sig. Dessutom ökar alkoholhaltiga drycker och stimulantia kalciumutsöndringen och minskar kalciumupptaget från maten. Det kommer att försvaga muskuloskeletala systemet, påskynda åldrandeprocessen i muskuloskeletala systemet. Det ökar också risken för osteoporos och framtida ben- och ledskador.

Patienter ska inte dricka alkohol efter en idrottsskada

Vad man ska äta för fotledsskador

Förutom att avstå från ovanstående livsmedel, bör personer med fotleds stukningar lägga till hälsosam mat för att minska smärta och påskynda återhämtningen av skadade ligament. Här är några bra livsmedel för stukade anklar:

• Proteinrik mat: Protein är ett viktigt näringsämne som spelar en roll för att bygga muskelvävnad och ligament i kroppen. När det absorberas av kroppen och omvandlas till essentiella aminosyror hjälper protein till att reparera skadade ligament och muskler.
• Grönsaker och frukter är rika på vitamin C: Detta är ett vitamin med antiinflammatoriska egenskaper, som hjälper till att minska inflammation och främja reparation av skador. Dessutom hjälper C-vitamin också till att minska smärta, stöder skapandet av kollagen som behövs för att förbättra kroppens förmåga att underhålla och reparera skelett, muskler och senor.
• Mat som är rik på omega-3-fettsyror: Patienter med fotleds stukningar upplever ofta inflammation i de drabbade områdena. Därför är det viktigt att äta mat rik på omega-3-fettsyror för att förebygga och förbättra inflammation. Liksom C-vitamin är omega 3 ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel och hjälper till att reparera ben och senor som skadats av skada.

Mat som är rik på C-vitamin hjälper till att minska inflammation och främja reparation av skador

Grader av vristvrickningar och överväganden vid behandling av skador

Beroende på tillståndets svårighetsgrad klassificeras den sittande fotleden i tre typer, inklusive:

• Mild (Grad I): Efter skadan är ligamentet sträckt men inte slitet. Patienten är stel och smärtsam. Ankeln förblir stabil.
• Måttlig (Grad II): Ankel flip orsakar partiell rivning av ett eller flera ligament runt fotleden. Ankeln är inte helt stabil, rörelseomfånget är begränsat. Det drabbade området visar tecken på svullnad och måttlig smärta.
• Allvarlig (Grad III): Skada som orsakar fotledsinstabilitet, ett eller flera ligament runt leden är helt sönderrivna. Patienten kan inte röra sig och har svår smärta.

När du har stukat din fotled, för att säkerställa att såret läker snabbt, bör du vara uppmärksam på några problem som:

• Använd absolut inte alkohol, varm massage på det skadade området. Eftersom alkohol och alkohol är heta kommer det att blöda mer när det appliceras på såret. Detta kan orsaka muskelatrofi och stelhet efter att såret läker.
• Du bör försöka göra fler gångövningar, som att gå, efter en period av vila på grund av skadan. Detta kommer att stärka musklerna och lederna för att arbeta lättare.

Ovan hittar du användbar information som hjälper dig att svara på frågan: " Vad bör och bör inte ätas med en bruten fotled? ". Att äta en hälsosam kost och komplettera med viktiga näringsämnen hjälper till att påskynda återhämtningen från skador och hjälper till att effektivt minska smärta och inflammation.

Patienter bör dock äta med måtta och undvika ohälsosam mat för maximal effektivitet. Blog aFamilyToday hoppas att informationen som delas i artikeln kommer att vara användbar för dig.