Vad är en ankelskjorta flip? Hur man behandlar ankelskjorta som vänder på ett säkert och effektivt sätt

Att vända ankelskjortan, även känd som en ankelflip, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare, med manifestationen av att foten vänder sig inåt och svullnar, vilket skapar en känsla av smärta och rörelsesvårigheter. Människor som tränar och tränar mycket bör lära sig mer om vristvrickningar och hur man behandlar dem för att påskynda återhämtningen.

Ankelböjare  är ett tillstånd när vi har en skada på utsidan av fotleden som skadar ligamenten som omger leden. Detta tillstånd kan orsaka akut smärta. 

Vad är en ankelskjorta flip?

En ankel flip,  även känd som en ankel flip, är en bristning eller rivning i ligamenten som omger fotleden. Vid undersökning kan din läkare diagnostisera en stukning . Denna skada är ganska vanlig hos personer som utövar sporter som fotboll, basket, badminton eller tennis etc., ofta på grund av dålig uppvärmning eller att de är i rörelse, måste sluta arbeta plötsligt. Men fotledsskador kan också uppstå under dagliga aktiviteter på grund av fall eller halkar.

Ankel flip är ett tillstånd där ligamenten som omger fotleden slits eller slits sönder

Symtom på ankel flip

I de tidiga stadierna kommer fotledsskador att visa:

• Blåmärken och röd svullnad: Detta är ett lätt symptom att känna igen eftersom det kan ses med blotta ögat.
• Smärta: Smärta uppstår när du rör vid fotleden och är mer märkbar när skadan är intensiv.
• Begränsat rörelseomfång: Smärta och svullnad i fotleden begränsar rörelseomfånget.

Om den inte behandlas snabbt i de tidiga stadierna kommer skadan att lämna bestående smärta, vilket leder till en kronisk lös fotled som är svår att behandla.

Om den inte behandlas snabbt i de tidiga stadierna kommer skadan att lämna bestående smärta

Vilka typer av fotled är det?

Det finns två vanliga typer av fotledsskador:

Vänd på insidan av fotleden

Inre ankelflip (foten vänd inåt): Ett brustet lateralt ligament, som vanligtvis börjar med det främre korsbandet. Grad 2 och 3 ligamentrevor gör att leden blir instabil och tenderar att bli värre på lång sikt. Inversion av foten orsakar en bristning av fotvalvet, vilket kan åtföljas av skador på det främre korsbandet.

Vänd utsidan av fotleden

Lateral flip av fotleden (foten roterar utåt): När den mediala kapseln påverkas, slits den mediala fotleden i stället för ligamentet av det starka deltoidealigamentet. Ledbanden kan dock även gå sönder vid extern rotation. Tillståndet sätter också press på sidolederna, och kompressionen som ofta förknippas med fotledsböjning kan orsaka frakturer på fibula eller inferior tibial ligament (revet av främre korsbandet). Dessutom skapar rullning av fotleden en nedåtgående kraft längs fibula, vilket orsakar en fraktur av fibula nära knäleden (Masonneuve fraktur).

Upprepade ligamentskador kan leda till fotledsinstabilitet och andra skador. Därför bör patienterna vara mer försiktiga efter återhämtning.

Upprepade ligamentskador kan leda till fotledsinstabilitet och andra skador

Säker och effektiv behandling för vristvrickningar

Om du av misstag vänder på fotleden, vad ska du göra för att inte påverka ditt liv och arbete i framtiden? Patienter bör notera:

• När du precis har vänt på fotleden bör du avbryta alla aktiviteter och applicera is i cirka 10-20 minuter för att minska svullnad och undvika att sträcka ligamenten. Detta anses vara den mest effektiva metoden vid tidpunkten för skadan.
• Sedan immobiliseras det högra benet genom att linda in en mjuk handduk.
• Lyft benen och gå inte de första 2 dagarna.
• Applicera aktivt is, blötlägg den smärtsamma foten i en hink med is med hög vattennivå på kopparröret, cirka 20 minuter varje gång, 3 gånger om dagen.
• Om du envisar med att blötlägga fötterna, begränsar dina rörelser och undviker kraftig träning kommer du snabbt att återhämta dig på 2-3 dagar om skadan är mindre.
• Gör återställande övningar som att luta dig mot väggen, vrida fotleden lätt, böja benet, träna i cirka 10 minuter om dagen.
• När du sover bör du lyfta benen ca 30 cm höga.

Denna metod gäller endast första hjälpen och mindre skador. För allvarliga skador bör du uppsöka läkare för korrekt behandling.

Förutom medicinsk behandling bör du även kombinera med kost för att påskynda återhämtningen. Du bör undvika vissa livsmedel som är lätta att orsaka smärta och som är långsamma att läka, såsom vattenspenat, fågel, klibbigt ris, etc. Samtidigt bör du inte massera het olja, medicinsk alkohol samtidigt som du immobiliserar dina ben, eftersom du gör det såret kan vara mer svullet.

Dessutom, applicera eller doppa inte kinesisk medicin för att undvika att slita sönder den inre muskeln eller infektion i huden. Men när såret är helt läkt måste du använda ett specialiserat bandage för att förhindra återfall. Målen med behandling av fotledsstöd är att hjälpa till att minska svullnad och smärta, läka ligament och återställa fotledens funktion. 

Du bör undvika vissa livsmedel som är lätta att orsaka smärta och långsam sårläkning

Några viktiga anteckningar vid behandling av ankelskjortan

• Använd inte högvindsoljor , heta massagegeler, eftersom principen vid behandling av ankelflip är "föredrar kyla för att undvika värme".
• Träna inte tidigt när benet inte har läkt helt.
• När fotleden har vänts inifrån och ut ska du inte klämma eller dra i benet med händerna. Detta förvärrar oavsiktligt skadan.
• För de som har skadats, när de idrottar, bör de försöka för mycket för att begränsa påverkan, eftersom det är lätt att vända fotleden bakåt.
• Under hembehandling, om du känner att såret förvärras, bör du sluta omedelbart. Behöver gå till närmaste medicinska anläggning för snabb behandling.