Badminton är en sport som är lätt att spela men den har också problem när det kommer till träning och en av dem är ryggsmärtor. Gå med i bloggen aFamilyToday för att ta reda på orsaken till ryggsmärtor när du spelar badminton.
Badminton är en av de sporter som många älskar och utövar varje dag. Det har lett till ett av de allvarliga problemen som är ryggsmärtor. Idag kommer aFamilyToday Blog att lära sig orsakerna och hur man kan förbättra sig när man spelar badminton med ryggsmärtor. Låt oss utforska artikeln nedan.
Vad är badmintonsporten?
Badminton är en racketsport som kan spelas och spelas av två motståndare. Här kan spelare spela singel eller dubbel. För badmintonsporten är det nödvändigt att använda en racket och en plog med träffteknik som varierar från relativt långsam till snabb rörelse och tändning. Att spela badminton är också ett sätt att förbättra hälsan samt lindra stress och trötthet.
Men vid ett ögonkast kommer du att ha känslan av att detta är en av de lätta sporterna att spela, men när du deltar i tävlingar eller under träning är idrottare benägna att få skador som leder till ryggsmärtor.
Badmintonsport
Orsaker till ryggsmärta i badminton
Ryggsmärta vid sport är en påfrestning på ligamenten eller musklerna i ryggen. Badminton med ryggsmärtor är ett av de inte ovanliga fallen. Det är därför badmintonspelare måste förstå orsaken och sedan lösa de problem man stöter på på bästa sätt.
- När du spelar badminton eller tränar med fel teknik eller hållning.
- Felaktig och felaktig uppvärmning är också en av orsakerna till ryggskada.
- När man spelar badminton krävs att spelare vänder ryggen till när de slår bollen framför eller tar emot bollen bakom. Att spela plötsligt och överdrivet kommer att sätta press på ryggradsskivor, senor, ligament och leder, vilket leder till ryggsmärtor.
Symtom på ryggsmärtor måste du genast uppsöka läkare
När man lider av ryggskador är ryggraden ganska farlig, så patienter kommer vanligtvis att undersökas så snart de har några av följande symtom:
- När du har konstant smärta eller dov smärta i ländryggen.
- Känner att din smärta förvärras när du sitter, står länge, springer och hoppar, mindre smärta när du vilar.
- Ju längre du lämnar den, desto mer smärta kommer du att känna i ländryggen och mest smärta när du rör dig. Smärtan i ryggen kan stråla ner till rumpa, lår eller ljumskar,
- Ryggen blir stel, och det blir svårt att böja sig och behöva åka till fängelset för att lindra smärtan.
Om det gör ont i ryggen är den lite stel, gå genast till en läkare
Hur behandlar man ryggsmärtor när man spelar badminton?
Om du har ont i ländryggen och behöver behandla den omedelbart, vänligen se några av följande steg:
- När du har ont i ryggen måste du sluta spela direkt.
- Utför omedelbart en lätt massage för att slappna av ländmusklerna.
- Du ska bara röra dig när du försiktigt masserat ländmuskeln.
- När du har mindre ont i ryggen bör du minimera de positioner som gör att ryggen gör mer ont.
- Lägg dig ner i den position som patienten känner sig mest bekväm.
- Använd en förkylning på det område av ryggen där du har ont.
- Efter cirka 48 timmar, om din ryggsmärta inte minskar eller förvärras och symtomen sprider sig till dina ben, måste du uppsöka sjukhuset för att undvika risken för stora komplikationer.
- Du kommer att ha en fysisk undersökning och en röntgen för att utesluta andra orsaker till ryggsmärtor.
Sätt att förebygga ryggsmärtor när du spelar badminton
För att förhindra ryggsmärtor orsakade av badmintonträning måste du vara uppmärksam på några frågor enligt följande:
- Innan du tränar badminton, gör uppvärmningsrörelser i minst 10 minuter.
- Träna ordentligt efter varje övning från lätt till tung, från enkel till komplex.
- Träna inte brinnfasen.
- Upprätthåll inte dåliga ställningar som att luta sig, luta sig eller vrida dig under lång tid i dagliga aktiviteter.
- Under träning och tävling måste du bära ett bälte för att fixa ryggraden.
- När du utför sportrörelser är det nödvändigt att träna för att återfå bra balans.
- Välj lätta, stötdämpande skor som är lämpliga för banan.
- Komplettera med näringsrik mat från fisk, kött, räkor, krabba,... och funktionell mat .
Träning från lätt till tung, enkel till komplex
Ovan är orsakerna till badmintonryggsmärtor som vi har sammanfattat. Inte bara orsaker utan också symtom, situationer du behöver hantera samt sätt att förebygga ryggsmärtor. Hoppas du får användbar information när du tränar badminton.