Sällskapsdans och smärtan av att spela badminton med smärta i hälen

Badminton med hälsmärta är en vanlig företeelse för spelare av denna sport. Det är nödvändigt att lära sig djupt om hälskador och veta hur man hanterar dem utan att lämna konsekvenser.

Badminton med hälsmärta är passionen för många entusiaster av denna sport, särskilt de som är nya inom sporten eller följer rörelsen. För att skingra oro för den här typen av skador behöver vi vara väl förberedda kunskapsmässigt, veta hur vi ska förebygga och hantera hälskador när vi tränar. Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.

Vanliga orsaker till hälsmärta

Badmintonspelare lider av hälsmärtor, vilket är vanligt hos badmintonspelare

I processen att leva samt delta i idrottsutövning, har ofta hälskador. Specifikt kan hälsmärta härröra från några av följande vanliga orsaker:

• Hälvrickning : Detta tillstånd kan orsaka hälsmärta varje morgon eller när vi rör oss. Hälvrickningar som leder till hälsmärta kan orsakas av överdriven fysisk aktivitet.
• Ankyloserande spondylit: Denna sjukdom orsakar hälsmärta på morgonen och eftermiddagen. Hälsmärta är en av de tidiga manifestationerna av sjukdomen.
• Reaktiv artrit: Detta tillstånd orsakar också hälsmärta. Och denna sjukdom orsakas av en infektion i ett annat organ i kroppen.
• Tendinit och hälsenan bristning: Hälsenan skadas av överansträngning och intensiv sport, vilket leder till inflammation och skador på området runt hälen.
• Synovit: Bursa är en vätskefylld påse runt lederna. Inflammerad bursa orsakar hälsmärta vid varje rörelse.

Varför gör det ont att spela badminton?

Badmintonsporten kräver att spelare tränar repetitiva rörelser med att springa och hoppa för att stödja bron, vilket får hälarna att arbeta överdrivet under lång tid. Dessutom ökar den plötsliga accelerationen och förändringen av aktivitetstillståndet under lek också hälskadorna. Det finns också några andra orsaker till hälsmärta när man spelar badminton som:

Anledning

Hälskada på grund av svåra manipulationer utan rätt teknik

• Dålig teknik : När man spelar badminton utfördes vissa operationer inte korrekt av spelaren, vilket orsakade skada. Den icke-dominanta foten landar parallellt med efterfrågekurvan när du bara tröttnar på bron. Kombinerat med den plötsliga framåtrörelsen efter träffen orsakar det ett stort tryck mot hälen.
• Vadkontraktion : Benmusklerna påverkar direkt hälen. När musklerna är svaga och ansträngda kommer vadmusklerna att belasta hälsenorna. Att träna med försvagade vadmuskler gör dig mer mottaglig för hälskador.
• Att bära fel skor : Att välja rätt storlek skor, bekväm rörelse när man bär är nyckeln till att skydda både fötter och klackar.

Uttryck

• Smärta i underbenet. Att gå är smärtsamt. 
• Vadsvullnad, vaderna blir täta.
• Svullnad, smärta i hälområdet, hälen är tydligt svullen, ibland kan du känna en knöl, trycka på smärtan.
• Kanske inte kan stå och kanske inte kan göra flexion och extension av foten.

Vad ska man göra när man spelar badminton med smärta i hälen?

När man känner igen symtomen på hälsmärta är det nödvändigt att ha en snabb behandling för att fånga skadan och behandla den omedelbart, vilket ökar möjligheten till återhämtning senare:

Första hjälpen metod

Använd lokala smärtstillande medel eller sprayer: När du har en hälskada när du tränar sport är det nödvändigt att omedelbart minska den stickande känslan för spelare med sprayer och topikala eftersom de är mer effektiva i smärtlindring än orala mediciner.

Applicera is eller kalla packar  runt hälen och vadområdet för att undvika skador på hälen.

Vila, skena immobilisera foten, häl med ett fast bandage.

Gå omedelbart till närmaste sjukvårdsinrättning för undersökning.

Fallet när man går till doktorn

Din läkare kan vidta nödvändiga åtgärder för att omdefiniera orsaken till hälsmärta med en röntgen. Om tillståndet är lindrigt till måttligt, kommer du att ordineras medicin och tas enligt din läkares ordination.

Mer allvarliga skador är troligen att du kommer att injiceras med kortikosteroider i senskidan och genomgå operation. Dessutom kommer läkare att konsulteras vid användning av fysioterapimetoder som: Värme vid användning av paraffin, infraröd.

Förhindra hälsmärta när du spelar badminton

Investera i kvalitetsskor för att spela badminton med mindre skador

Om du är en ny spelare eller spelar rörelse:

• Använd inte svåra tekniker när du spelar badminton utan att noggrant vägledas av experter.
• Satsa på ett par bra träningsskor som sitter bra. Det rekommenderas att lägga till trampdynor.
• När du känner dig trött försöker ömma muskler inte träna utan bör vila.
• Träna lagom nog för att träna, undvik att träna med hög intensitet.
• Bör spela dubbel med personer på samma nivå för att undvika överansträngning.
• Värm upp ordentligt innan du börjar träna.
• Håll en näringsrik, hälsosam kost.

Om du är en professionell idrottare:

• Ha en plan för att återvända till träningsplatsen efter en vetenskaplig skada, för att se till att kroppen har återhämtat sig helt innan du börjar träna.
• Bör stretcha varje dag, ägna tid åt att sträcka vadmusklerna på morgonen, före och efter träning för att bibehålla flexibiliteten i hälen.
• Att stärka musklerna  med starka benmuskler är en nödvändig förutsättning för att hälen ska stå emot mer tryck.
• Följ alltid badmintontekniker och applicera styrka vid rätt tidpunkt, i rätt hållning för att säkerställa att hälen inte skadas i onödan.

Badminton är en bra aktivitet för hälsan, men om vi inte vet hur kan vi lätt hamna i dåliga situationer som badminton med hälsmärtor. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att hjälpa dig, de som är intresserade av badminton, att veta bättre om hälskador och hantera dem när de olyckligtvis stöter på dem.