Badminton med smärta i handleden är ett vanligt tillstånd för dem som brinner för denna sport. Det är nödvändigt att förstå några lösningar för att begränsa denna skada från att inträffa till träningen med sinnesfrid.
Badminton har alltid haft en stor dragningskraft till majoriteten av sportälskare. Men när du har tränat hårt är tillståndet att spela badminton med smärta i handleden en skada du ofta drabbas av. Det är nödvändigt att förstå några lösningar för att begränsa handledsskador, för att inte påverka hälsa och passion. Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Handled och vikten av bollteknik
Badminton kräver att spelarna använder många rörelser och tekniker relaterade till handleden mycket. Speciellt om du är en professionell spelare är det alltid många människors önskan att erövra svåra operationer för att förbättra spelnivån. Att möta dem är dock en stor risk för skador eftersom det alltid finns misstag i rörelsen när man tränar. Låt oss ta en titt på några tekniker för att spela badminton med följande handled för att veta hur viktig handleden är för badminton:
Badminton smashing teknik
Starka, snabba fjäderbollar gör alltid mål lätt före motståndaren eftersom de är svåra att stoppa. Så denna teknik tillämpas många gånger när man tränar badminton. Naturligtvis är handleden den del som spelar rollen som att använda kraft för att definitivt avsluta denna operation. I denna teknik behöver spelaren använda maximal styrka i både skulderblad, armbågar och handleder i smashen.
Tekniken att slå badminton med kraften i handleden
Broupphängningsteknik
Med den här tekniken behöver du inte använda maximal kraft som att slå på bron, men använd ändå styrkan i handlederna och justera dem för att kunna föra bron från slutet av din egen bakgård till motståndarens främre plan och falla rakt ner. .
Små droppteknik
Denna manöver kräver handledsflexibilitet för att skapa ett överraskningsskott för motståndaren. Använd inte stark kraft utan måste hantera snabbt och beslutsamt. Spelare roterar ofta sina handleder medurs och pekar sedan racketen nedåt.
Med ovanstående tekniker måste naturligtvis badmintonutövare koordinera många andra delar än handleden för att göra det, men det kan ses att användningen av handledsstyrka finns i nästan alla nödvändiga tekniker måste göra mål i balsalstävlingen.
Lösningar för att begränsa handledsskador när du spelar badminton
Varför gör badminton ont i handleden?
Det finns många orsaker till smärta i handleden när du spelar badminton. Dessa kan nämnas som: Fel manipulation leder till snedställning , vrickning i handleden. I processen att röra på sig, stöter på vissa stötar som halt underlag, muskeltrötthet eller snubblar, vilket gör att kroppen kolliderar direkt med marken i handstående position, vilket också leder till smärta i handleden.
Ytterligare orsaker till ovan nämnda handledsskador är: Överträning, träning när kroppen är i ett tillstånd av trötthet, svaga muskler. Spelare som väljer en träningsplats är inte säkra, nya spelare lär sig eller självstudier, så de tillämpar inte rätt badmintonteknik.
Lösningar för att begränsa handledsskador
Kortsiktig lösning (hantera det nu)
Så fort du har en handledsskada måste du sluta spela för att förhindra ytterligare smärta och se till att handledsskadan inte blir värre. Applicera is på det smärtsamma området och, om möjligt, kombinera det med en smärtstillande spray eller aktuell medicin. Gör inte tungt arbete under denna tid. Om smärtan och svullnaden fortfarande inte är lindrad efter 48 timmar och om du inte kan utföra dagliga aktiviteter, gå omedelbart till en sjukvårdsinrättning för att undersökas av en läkare.
Badmintonspelare med svår handledssmärta bör uppsöka läkare
Långsiktig lösning (Underhåll för att undvika)
Hur man håller racketen ordentligt för att begränsa skador
Att hålla racketen med rätt teknik är det första, mest grundläggande och viktigaste för alla som vill träna badminton. För att begränsa skador, särskilt för att undvika smärta i handleden när du slår badminton, måste du känna till denna teknik mycket väl. Här är två populära och tekniskt korrekta sätt att hålla en racket:
V-grepp grepp
Hur man håller racketen korrekt för att begränsa handledsskador
Håll och luta racketen 90 grader mot marken, låt sedan handflatan greppa handtaget i mitten som ett handslag. Stäng fingrarna runt rackethandtaget, tummen vilar på rackethandtaget, tumspetsen är riktad mot handtaget, pek- och långfingret är placerat för den bekvämaste känslan. Håller racketen korrekt, kommer pekfingret och tummen att bilda en "V"-vinkel.
Tumgreppsgrepp
Tummen är något sträckt längs handtaget på racketen. Tumspetsen är placerad på ena kanten, vilket ger känslan av att tummen trycker på handtaget på racketen från baksidan, var uppmärksam på att endast tumspetsen vilar på handtaget, pekfingret är något sträckt och kramar om hantera. Denna greppstil kommer att vara lämplig för backhand-nätskott.
Förhoppningsvis kommer denna artikel att ge dig mycket användbar kunskap så att du kan begränsa din handledsvärk när du spelar badminton. Så länge du håller fast vid att lära dig hur du spelar rätt teknik och en livlig anda av motivation att träna, kommer smärta i handleden inte längre att vara ett problem för dig.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Att bli skadad när du idrottar är oundvikligt för många människor. Så vilka är de vanligaste skadorna under träning? Vad ska man göra för att förhindra skador?
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!
Cykling är en sport som många deltar i regelbundet varje dag för att förbättra hälsan, flexibla och smidiga leder. Men cykling stöter också på skador som fall, fall som orsakar svårare repor som kan fraktra ben, artrit och kramper är också ett av de problem som många ofta stöter på i loppet eller under träningen tränar varje dag. Det påverkar spelarens hälsa, vilket gör det svårare för patienten att återhämta sig efter kramperna.
Badminton är en sport som är lätt att spela men den har också problem när det kommer till träning och en av dem är ryggsmärtor. Gå med i bloggen aFamilyToday för att ta reda på orsaken till ryggsmärtor när du spelar badminton.
Människor som utövar tävlingssporter som basket, fotboll, kampsport etc. är ofta benägna att få oönskade skador. Därför är det nödvändigt att känna till sätten att förhindra skador i sport för att begränsa den möjliga faran.
Brukar du göra armhävningar varje dag men vet du hur du gör rätt? Och vad ska man göra för att begränsa skador när man gör armhävningar?
Badminton med hälsmärta är en vanlig företeelse för spelare av denna sport. Det är nödvändigt att lära sig djupt om hälskador och veta hur man hanterar dem utan att lämna konsekvenser.
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Människor som tränar löpning regelbundet och under lång tid stöter ofta på oönskade skador. Vilka typer av löpskador finns det och hur ska de hanteras på ett säkert sätt?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
