Badminton med smärta i handleden är ett vanligt tillstånd för dem som brinner för denna sport. Det är nödvändigt att förstå några lösningar för att begränsa denna skada från att inträffa till träningen med sinnesfrid.
Badminton har alltid haft en stor dragningskraft till majoriteten av sportälskare. Men när du har tränat hårt är tillståndet att spela badminton med smärta i handleden en skada du ofta drabbas av. Det är nödvändigt att förstå några lösningar för att begränsa handledsskador, för att inte påverka hälsa och passion. Låt oss ta reda på det genom den här artikeln.
Handled och vikten av bollteknik
Badminton kräver att spelarna använder många rörelser och tekniker relaterade till handleden mycket. Speciellt om du är en professionell spelare är det alltid många människors önskan att erövra svåra operationer för att förbättra spelnivån. Att möta dem är dock en stor risk för skador eftersom det alltid finns misstag i rörelsen när man tränar. Låt oss ta en titt på några tekniker för att spela badminton med följande handled för att veta hur viktig handleden är för badminton:
Badminton smashing teknik
Starka, snabba fjäderbollar gör alltid mål lätt före motståndaren eftersom de är svåra att stoppa. Så denna teknik tillämpas många gånger när man tränar badminton. Naturligtvis är handleden den del som spelar rollen som att använda kraft för att definitivt avsluta denna operation. I denna teknik behöver spelaren använda maximal styrka i både skulderblad, armbågar och handleder i smashen.
Tekniken att slå badminton med kraften i handleden
Broupphängningsteknik
Med den här tekniken behöver du inte använda maximal kraft som att slå på bron, men använd ändå styrkan i handlederna och justera dem för att kunna föra bron från slutet av din egen bakgård till motståndarens främre plan och falla rakt ner. .
Små droppteknik
Denna manöver kräver handledsflexibilitet för att skapa ett överraskningsskott för motståndaren. Använd inte stark kraft utan måste hantera snabbt och beslutsamt. Spelare roterar ofta sina handleder medurs och pekar sedan racketen nedåt.
Med ovanstående tekniker måste naturligtvis badmintonutövare koordinera många andra delar än handleden för att göra det, men det kan ses att användningen av handledsstyrka finns i nästan alla nödvändiga tekniker måste göra mål i balsalstävlingen.
Lösningar för att begränsa handledsskador när du spelar badminton
Varför gör badminton ont i handleden?
Det finns många orsaker till smärta i handleden när du spelar badminton. Dessa kan nämnas som: Fel manipulation leder till snedställning , vrickning i handleden. I processen att röra på sig, stöter på vissa stötar som halt underlag, muskeltrötthet eller snubblar, vilket gör att kroppen kolliderar direkt med marken i handstående position, vilket också leder till smärta i handleden.
Ytterligare orsaker till ovan nämnda handledsskador är: Överträning, träning när kroppen är i ett tillstånd av trötthet, svaga muskler. Spelare som väljer en träningsplats är inte säkra, nya spelare lär sig eller självstudier, så de tillämpar inte rätt badmintonteknik.
Lösningar för att begränsa handledsskador
Kortsiktig lösning (hantera det nu)
Så fort du har en handledsskada måste du sluta spela för att förhindra ytterligare smärta och se till att handledsskadan inte blir värre. Applicera is på det smärtsamma området och, om möjligt, kombinera det med en smärtstillande spray eller aktuell medicin. Gör inte tungt arbete under denna tid. Om smärtan och svullnaden fortfarande inte är lindrad efter 48 timmar och om du inte kan utföra dagliga aktiviteter, gå omedelbart till en sjukvårdsinrättning för att undersökas av en läkare.
Badmintonspelare med svår handledssmärta bör uppsöka läkare
Långsiktig lösning (Underhåll för att undvika)
Hur man håller racketen ordentligt för att begränsa skador
Att hålla racketen med rätt teknik är det första, mest grundläggande och viktigaste för alla som vill träna badminton. För att begränsa skador, särskilt för att undvika smärta i handleden när du slår badminton, måste du känna till denna teknik mycket väl. Här är två populära och tekniskt korrekta sätt att hålla en racket:
V-grepp grepp
Hur man håller racketen korrekt för att begränsa handledsskador
Håll och luta racketen 90 grader mot marken, låt sedan handflatan greppa handtaget i mitten som ett handslag. Stäng fingrarna runt rackethandtaget, tummen vilar på rackethandtaget, tumspetsen är riktad mot handtaget, pek- och långfingret är placerat för den bekvämaste känslan. Håller racketen korrekt, kommer pekfingret och tummen att bilda en "V"-vinkel.
Tumgreppsgrepp
Tummen är något sträckt längs handtaget på racketen. Tumspetsen är placerad på ena kanten, vilket ger känslan av att tummen trycker på handtaget på racketen från baksidan, var uppmärksam på att endast tumspetsen vilar på handtaget, pekfingret är något sträckt och kramar om hantera. Denna greppstil kommer att vara lämplig för backhand-nätskott.
Förhoppningsvis kommer denna artikel att ge dig mycket användbar kunskap så att du kan begränsa din handledsvärk när du spelar badminton. Så länge du håller fast vid att lära dig hur du spelar rätt teknik och en livlig anda av motivation att träna, kommer smärta i handleden inte längre att vara ett problem för dig.
Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?
När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.
Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"
Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!
Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Att bli skadad när du idrottar är oundvikligt för många människor. Så vilka är de vanligaste skadorna under träning? Vad ska man göra för att förhindra skador?
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
