Ska jag fortsätta träna med muskelvärk på gymmet – Svara nu!

Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"

Dagens gym är en hälsovårdstrend som många unga tillämpar. Men för att få den perfekta kroppsformen och smidiga kroppen måste utövaren byta ut muskelvärk. Därför bör träning med muskelvärk även fortsättningsvis vara en fråga för många motionärer. Låt oss svara på det genom artikeln nedan! 

Ska jag fortsätta träna med muskelvärk? 

På hälsoelektronikforum är den vanligaste frågan: "Ska jag fortsätta träna när jag precis har börjat träna på gymmet?" Svaret är ja. Problemet med muskelvärk efter träning, särskilt buksmärtor, om jag ska fortsätta träna är ett mycket normalt tillstånd som de flesta nybörjare måste gå igenom.

Muskelsmärta är ett gott tecken som talar om för oss att musklerna är ordentligt uppvärmda och redo att växa. Så om du stöter på den här situationen bör du känna dig lycklig och fortsätta att träna regelbundet för att bygga en hälsosam kropp. Du bör dock också minska träningens intensitet och varaktighet, och tillämpa smärtlindrande åtgärder så att kroppen kan vila och återhämta sig. 

Gymträning med muskelvärk bör fortsätta att träna är en fråga för många nybörjare

Varför skadar träning musklerna? 

Faktum är att det finns många orsaker till muskelvärk när man tränar. För att förbättra denna situation måste du ta reda på orsaken för att hitta rätt behandling. Vi har sammanställt några av de vanligaste orsakerna till att du kan uppleva muskelsmärta under gymmet: 

För första gången tränar 

I det första gympasset, när kroppen ställs inför plötslig tung träning, kommer det att uppstå expansionsreaktioner i muskelgrupper och leder, vilket orsakar smärta och trötthet. Detta tillstånd varar oftast bara inom 72 timmar och kommer att avta snabbt beroende på tillståndet hos varje person. Så du behöver inte oroa dig för mycket eftersom detta är ett gott tecken. 

På grund av ökad träningsintensitet 

Gymträning är en process för att gradvis öka träningsintensiteten. Med mer intensitet utsätts musklerna för mer och mer stress. Efter några träningspass försvinner smärtan, och musklerna blir starkare istället. 

Tränar på fel teknik 

Även om gymmet är väldigt bra är det ett tveeggat svärd om utövaren inte bestämmer sig för rätt träningsmetod. Om du precis har börjat träna, har gjort för tunga övningar, eller om du håller din hållning fel under träningen, kommer det att orsaka muskelsmärtor vid träning, till och med stukningar och påfrestningar . Istället bör du bygga måttliga övningar, träna inte för svåra rörelser om du inte är insatt, öka gradvis nivån och intensiteten på träningen så att kroppen anpassar sig gradvis. 

Du kan be din tränare att bygga rätt övningar

Hur man minskar muskelsmärta när man tränar 

Muskelsmärta efter träning gör många oroliga, till och med deprimerade, och slutar träna. Du bör vara mer aktiv eftersom kroppen bara inträffar denna reaktion på 72 timmar. Om du känner dig obekväm kan du hänvisa till några enkla och effektiva metoder för att förkorta muskelåterhämtningstiden nedan: 

Ge kroppen vatten

Att dricka tillräckligt med vatten verkar enkelt, men det är ett effektivt sätt att lindra muskelsmärtor. Vatten hjälper till att ta bort gifter från kroppen, slappna av ben och förbättra muskelspänningar. 

Om det råder brist på vatten under kraftig träning eller träning kommer kroppen att uppleva temperaturstörningar, vilket negativt påverkar både muskelgrupper och det mänskliga nervsystemet. När du tränar bör du bara dricka filtrerat vatten, undvik att använda läsk eller kolsyrat vatten. Dessutom kan du ersätta filtrerat vatten med vatten som innehåller mineralsalter för att kompensera för det förlorade saltet i kroppen. 

Blötlägg din kropp i varmt vatten 

Det är väldigt viktigt för kroppen att vila efter ett träningspass. För att applicera, varje kväll efter ditt träningspass, förbered ett varmt bad med några nävar salt och dina favoritörter för att blöta och slappna av dina muskler. Detta hjälper inte bara till att lindra muskelsmärta, utan stimulerar också blodcirkulationen för rosa, ungdomlig hud. 

Blötlägg i badkaret för att slappna av musklerna

Kroppsmassage

Värkande muskler är ett tecken på att kroppen är i behov av massage. Så efter ett träningspass kan du försiktigt massera din kropp med eteriska oljor för att lindra muskelspänningar och förbereda dig bäst för nästa träningspass. 

Kall kompress 

Att applicera is har effekten av att bromsa blodcirkulationen, minska smärta och trötthet snabbt. Denna metod är lämplig även för svullna och brännande leder. För att applicera, förbered en mjuk handduk, linda is och applicera den på de smärtsamma områdena i cirka 10 minuter, smärtan kommer att minska avsevärt. 

Värm upp innan du går till gymmet 

Uppvärmning är ett obligatoriskt steg inför varje träningspass så att kroppen vänjer sig vid träningens intensitet och varaktighet. Därifrån minskar du gradvis skadetillståndet. Om du värmer upp ordentligt 20-30 minuter innan träning kommer du inte längre att känna smärta efter varje träningspass.

Så om du har muskelsmärtor på gymmet, bör du fortsätta träna ? Svaret är ja. Att träna på gymmet är en tuff process, men resultaten är fantastiska. Så, när du har muskelsmärtor, bli inte avskräckt utan ta reda på orsaken, därifrån, välj hur du ska minska led- och muskelvärk och ändra träningsmetoden så att den passar ditt tillstånd.