Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Under yogaträning är det inte svårt att undvika smärta i handleden. Eftersom detta är den centrala delen för att utföra andra balansrörelser. Lägg till din kunskap för att hantera denna olyckliga situation!
Hur gör man yoga med smärta i handleden?
Vila och koppla av
När du utövar yoga med smärta i handleden bör du avbryta alla aktiviteter och övningar för att fortsätta till vila och ge din kropp tid att slappna av. Musklerna vid denna tidpunkt kommer att minska trycket, överdriven stretching och hjälpa dig att förbättra smärtan snabbt.
Fyll på vatten för kroppen
Att utöva yoga med smärta i handleden kan orsakas av uttorkning.
Att dricka vatten direkt efter att tecken på muskelskada, inflammation eller skada har upptäckts är en omedelbar behandling som bör noteras. Eftersom uttorkning kan vara orsaken till din smärta i vissa delar under yogaträning.
Kallkompress för handleder
Om smärtan uppstår med frekvent intensitet och orsakar obehag, som påverkar dagliga aktiviteter, kan du rädda den genom att applicera kalla kompresser på det smärtsamma handledsområdet. Garanterat att smärtsymtomen minskar avsevärt!
Använd smärtstillande och antiinflammatoriska antibiotika
Om smärtan fortfarande inte lindras och lindras med ovanstående metoder, ta hjälp av smärtstillande medel. Dessutom kan antibiotika användas i detta fall för att förhindra eventuell artrit.
Naturligtvis behöver du en läkares tillstånd och recept för att använda dessa två läkemedel för behandling av din handledssmärta.
Att besöka en läkare
Om du har en olycklig ledbandsskada, avsliten muskel eller artrit kommer det att ta lång tid att läka. Men i dessa fall behöver du undersökas, bedömas för skada och behandlas av en specialist. Absolut inte att ignorera när det finns tecken som att området runt knogarna är svullna, mörkröda, rörelser blir svåra och oflexibla eller smärtan kommer okontrollerat, ...
Läkaren kan diagnostisera eller utföra laboratorietester för att förstå tillståndet och förbereda sig för nästa behandlingsplan.
Hur man förhindrar yogaövningar i handledsvärk för nybörjare
Börja
Värm upp ordentligt innan du börjar träna yoga.
Inte bara yogaträning gör ont i handlederna utan även andra sporter, för att undvika skador bör vi värma upp noggrant innan vi börjar träna. Var särskilt uppmärksam på de ställningar som använder händerna mycket för att förbereda sig noggrant, undvik uppkomsten av muskelspänningar, muskelkramper eller muskeltrötthet.
Fördela kroppsvikten jämnt
Konceptet att fördela kroppsvikten jämnt kommer förmodligen att vara för nytt för dem som är nybörjare inom yoga. Men detta är sättet att effektivt undvika att skada handledslederna.
Justera delarna för att lyfta kroppen såsom mage, armbågar innan du lägger kraft i handledsleden. Denna åtgärd hjälper dig inte bara att trycka på dina armar och handleder, utan hjälper dig också att hålla kroppens styrka effektivt.
Länka till kroppen
Under utövandet av yoga måste du långsamt bygga upp och stärka din fysiska och mentala hälsa för att hjälpa dig att få kontakt med din kropp. Med tiden kommer du också att förstå dig själv, dina gränser, styrkor och undvika eventuella skador när du tränar.
Studera med en ansedd och kvalitativ föreläsare
Instruktörer är en viktig faktor som påverkar kvaliteten på övningar samt förmågan att minimera skador på kroppen. Erfarna personer kommer att planera poser som passar dina förmågor.
Läraren är en viktig faktor som påverkar kvaliteten på yogautövningen.
Samtidigt behöver de också verkligen ha tålamod för att kunna hjälpa dig att utföra rörelserna på det mest metodiska, korrekta sättet och undvika olyckliga risker som kan uppstå.
Träna inte poser som är för svåra
När du inte riktigt är bekant med yogans grundläggande rörelser, fråga eller försök inte utföra poser som är för komplicerade. Detta kommer att pressa dig till farliga situationer som är oförutsägbara.
Det är bäst om du vill göra svåra poser, rådfråga din yogalärare och fortsätt med praktiken med deras stöd och instruktioner. Pressa dig inte för hårt, utan lär dig att ha tålamod för att utöva yoga.
Att träna yoga med smärta i handleden händer ganska ofta. Denna situation möter inte bara nybörjare utan även de med lång erfarenhet när de utför svåra rörelser är inte lätt att undvika. Så oroa dig inte för mycket utan hitta ett sätt att hantera det säkert och effektivt!
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
Upptäck de senaste metoderna att cykla utan rumpsmärta med vår expertguide. Lär dig om sadeljustering, muskelträning och smarta cykelkläder för optimal komfort.
Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?
När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.
Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"
Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!
Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
