Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Vad orsakar smärta i höger revben när du spelar golf? Så hur fixar man denna situation? Följ oss direkt i artikeln nedan för mer information.
Orsaker till smärta i höger revben när du spelar golf
Några av huvudorsakerna till golfspelares smärta när de spelar golf är följande:
Hög träningsfrekvens
Inte bara golf utan för nästan alla sporter spelar träningsfrekvensen alltid en extremt viktig roll. Detta är tydligast med nya spelare. Vanligtvis, när vi först börjar träna golf, är vi ofta väldigt ivriga och passionerade att träna kontinuerligt under lång tid. Detta satte oavsiktligt mycket press på kroppen.
Därför är det nödvändigt att följa råden från experter och professionella golfare. När du först går med i leken bör du bara vänja dig vid några enkla och skonsamma rörelser och sedan gradvis öka intensiteten och tiden under de kommande träningspassen, detta hjälper din kropp att gradvis anpassa sig och vänja sig.
Golf är en sport som är älskad av många människor
Träna golf fel teknik
Inom sport är det mycket farligt att utföra felaktiga rörelser eftersom det lätt kan leda till allvarliga skador. Att träna golf utan teknik, rent instinktivt, kommer att få spelare att drabbas av många skador, särskilt på långa tees, som kräver stark kraft.
Därför, innan du spelar golf, lär och träna de enklaste rörelserna. Golfträningsposer kräver alltid att spelare har hög koncentration och smidig koordination i varje rörelse, för att därigenom uppnå goda resultat och undvika farliga skador.
Spelarens kondition är inte bra
En av orsakerna till golfträning med smärta i höger revbensled är spelarens bristande kondition. Golf kräver inte att spelare har stark fysisk styrka som andra sporter, men när man spelar golf måste den ha tuffhet och uthållighet för att spela under lång tid.
Innan vi spelar golf måste vi därför tydligt identifiera och känna igen vår egen hälsostatus. Om den fysiska grunden inte är bra, bekanta dig gradvis med de grundläggande rörelserna och skonsamma övningarna så att kroppen vänjer sig.
Hur minskar man smärta i höger flank när man spelar golf?
Lär dig och lyssna på råd från golfexperter
Hitta en proffs som undervisar golf eller en golfförening eller klubb i ditt område för att prata med dem om din högra flanksmärta. Golfexperter kommer att vara kunniga om spelets mekanik, såväl som effekterna av denna sport på kroppen. Därifrån kommer de att ge dig de bästa rekommendationerna för smärta i höger flank när du spelar golf.
Värm upp innan du spelar
Värm upp med några grundläggande svängningar. Gör några enkla övningar som att svänga vingarna innan du svänger. Specifika övningar hjälper till att värma upp dina muskler, lindra obehag och förhindra ytterligare skador på din högra flank.
Vad ska du göra när du spelar golf med smärta i höger flank?
Innan du spelar måste du göra några grundläggande slagrörelser
Dra ut puttern och gör några långsamma, försiktiga drag. Gör detta tills du känner dig mer flexibel. Efter cirka 15 - 30 puttar plus några chips, pitcher och floppar kommer din kropp att vara ordentligt uppvärmd. Det hjälper din kropp att vänja sig långsamt och minskar obehag under golf.
Sträck ut ryggen och träna kroppen oftare
Tala med din läkare eller sjukgymnast om stretch- och stretchövningar för att lindra din högra flanksmärta. Att utföra dessa rörelser innan du spelar hjälper dig att undvika ryggsmärtaskador, minska smärtan och slappna av i ryggmusklerna . Några av de mest effektiva och populära dragen är:
Applicera is innan du spelar
Applicera is i 20 minuter på ryggen innan du spelar golf i 30 - 60 minuter. Detta minskar svullnad, ödem som leder till ryggsmärta, höger flanksmärta. Även om du har tur kan du njuta av spelet utan att känna någon smärta. Var noga med att lägga en handduk mellan ryggen och packningen för att undvika köldskador.
Applicera is när det finns tecken på smärta i höger flank
Lyssna på din kropp
Undvik överansträngning när du spelar golf. Gör det när du känner dig bekväm och ta ofta pauser från spelet. Var uppmärksam på tecken som kan orsaka svår smärta och sluta spela för att undvika onödiga skador.
Ovan är orsakerna och botemedel för smärta i höger revben när du spelar golf . Förhoppningsvis kommer vi genom den här artikeln att ge dig användbar information för din hälsa.
Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Att spela golf kan också göra dig skadad om du tränar det på fel sätt. Vilka är de 9 typerna av golfskador som alla kan få?
Golf är en sport som ofta väljs av många människor i överklassen för att träna, förbättra hälsan och koppla av. Trots den relativt låga träningsintensiteten är andelen golfare som lider av ryggsmärtor ganska hög.
Golf i synnerhet och sporter i allmänhet är mycket lätta att orsaka skador på utövare. Hur övervinner man smärtan när man tränar golf med ömma fingrar?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
