Golf i synnerhet och sporter i allmänhet är mycket lätta att orsaka skador på utövare. Hur övervinner man smärtan när man tränar golf med ömma fingrar?
Golf är en utomeuropeisk sport som introducerades till Vietnam och älskad av många människor. Men för att bemästra detta ämne måste spelarna regelbundet träna med hög intensitet. Detta leder till många skador, särskilt i händerna, vilket gör att många golfare får fingersmärtor och smärta i vänster handled när de spelar golf. Vad är orsaken till denna situation och hur åtgärdar man det? Låt oss svara på denna fråga genom artikeln nedan.
Varför gör golfträning ont i fingrarna?
Skador är oundvikliga för golfare. Enligt en undersökning erkänner upp till 85 % av golfare att de lider av smärta i handled, hand och finger. Smärta kan orsakas av en mängd olika faktorer, såsom:
På grund av överträning
Detta tillstånd uppstår ofta hos personer med en stark passion för golf, eller professionella idrottare som måste träna för turneringar. De vill förbättra sina färdigheter genom att öka träningsfrekvensen och lägga för lite tid på vila. Detta gör att fingrarna arbetar kontinuerligt, musklerna är spända, vilket orsakar skador i fingrarna.
På grund av fel teknik
Alla sporter har sina egna tekniker som kräver att utövare följer för att minska skador under träning. Fel teknik när man spelar golf sätter oavsiktligt extra press på händerna, speciellt fingrarna. Detta misstag ligger ofta i rörelsen att hålla i klubban och servera bollen eftersom utövaren inte kan kombinera muskelgrupper väl tillsammans. Om den inte korrigeras, kommer fel teknik att bilda dåliga vanor, vilket leder till fenomen som stukningar , slitningar, svullnad och till och med brutna fingrar.
Ny på praktiken
För dem som är nya i praktiken är det inte lätt att vänja sig vid käppens vikt, tillsammans med konstant rörelse. Deras kroppar är vana vid intensiteten och trycket, så det är lätt att bli trött och öm i fingertopparna.
Att träna golf med fingersmärta på grund av att man inte är van vid träningens intensitet
På grund av bristen på fysisk styrka
Principen när man spelar golf är att beroende på mål och slag måste golfaren använda den mest lämpliga kraften. Närmare bestämt, när man slår en förare från en tee-box, måste spelarna använda stark kraft för att trycka bollen längst till fairway. Detta kommer att hjälpa golfare att "rädda" antalet klubbor att slå.
Så om du har tränat länge men fortfarande har ont i fingrarna, smärta i handleden när du spelar golf, är det troligt att du inte är fysiskt lämplig för detta ämne. Detta fall inträffar ofta hos äldre och medelålders människor när deras kroppar är försvagade och deras hälsa inte tillåter dem att spela sporter som kräver kraftig träning.
Hur man lindrar fingersmärta när man tränar golf
Enligt experter är skadorna som orsakar fingersmärtor egentligen inte alltför allvarliga. Du kan lösa det här problemet själv hemma med följande metoder:
Massage
Massage kommer att värma de skadade områdena, lösa upp blodproppar, blåmärken och förkorta sårets läkningstid. Du kan använda mer massageolja under massagen för att uppnå en större effekt.
Massage lindrar smärta i händer och fingrar
Applicera is
Att applicera is är ett effektivt smärtstillande medel som många använder. Att applicera is kommer att sakta ner blodcirkulationen till såret, bedöva nerverna, så att det effektivt kan lindra smärta. Du bör dock inte applicera is direkt på såret utan linda in is i en mjuk handduk eller använda kall gel för att begränsa köldskador.
Rimlig vila
Det enklaste du kan göra för att undvika att förvärra din värk och smärta är att lägga ut dina träningspass. Du bör sluta träna tills du känner att smärtan avtar. Begränsa samtidigt starka rörelser som att slå, klämma eller lyfta tunga föremål.
Starta den försiktigt
Innan du tränar kan du värma upp genom att rotera dina fingrar och händer för att göra lederna mer flexibla. Denna övning minskar inte bara muskelspänningen, utan minimerar också skador som kan uppstå under träning.
Träna hårt
Denna metod är endast lämplig för dig som är ny på träningen, musklerna är inte vana vid träningens tryck och nivå. Du kan bara förbättra denna situation genom att träna oftare, och samtidigt anpassa hållningen till rätt teknik. Med tiden kommer du inte längre att känna smärta.
Hård träning hjälper dig att vänja dig vid press snabbare
Att träna golf med fingersmärta är ett vanligt tillstånd som många utövar denna sport. Du behöver inte oroa dig för mycket eftersom smärtan snart försvinner med ordentlig vård och vila. Om tillståndet inte förbättras, kontakta din läkare för bättre diagnos och behandling!
Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Att spela golf kan också göra dig skadad om du tränar det på fel sätt. Vilka är de 9 typerna av golfskador som alla kan få?
Golf är en sport som ofta väljs av många människor i överklassen för att träna, förbättra hälsan och koppla av. Trots den relativt låga träningsintensiteten är andelen golfare som lider av ryggsmärtor ganska hög.
Golf i synnerhet och sporter i allmänhet är mycket lätta att orsaka skador på utövare. Hur övervinner man smärtan när man tränar golf med ömma fingrar?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
