Att träna golf med fingersmärta: orsaker och lösningar

Golf i synnerhet och sporter i allmänhet är mycket lätta att orsaka skador på utövare. Hur övervinner man smärtan när man tränar golf med ömma fingrar?

Golf är en utomeuropeisk sport som introducerades till Vietnam och älskad av många människor. Men för att bemästra detta ämne måste spelarna regelbundet träna med hög intensitet. Detta leder till många skador, särskilt i händerna, vilket gör att många golfare får fingersmärtor och smärta i vänster handled när de spelar golf. Vad är orsaken till denna situation och hur åtgärdar man det? Låt oss svara på denna fråga genom artikeln nedan. 

Varför gör golfträning ont i fingrarna? 

Skador är oundvikliga för golfare. Enligt en undersökning erkänner upp till 85 % av golfare att de lider av smärta i handled, hand och finger. Smärta kan orsakas av en mängd olika faktorer, såsom: 

På grund av överträning 

Detta tillstånd uppstår ofta hos personer med en stark passion för golf, eller professionella idrottare som måste träna för turneringar. De vill förbättra sina färdigheter genom att öka träningsfrekvensen och lägga för lite tid på vila. Detta gör att fingrarna arbetar kontinuerligt, musklerna är spända, vilket orsakar skador i fingrarna.

På grund av fel teknik 

Alla sporter har sina egna tekniker som kräver att utövare följer för att minska skador under träning. Fel teknik när man spelar golf sätter oavsiktligt extra press på händerna, speciellt fingrarna. Detta misstag ligger ofta i rörelsen att hålla i klubban och servera bollen eftersom utövaren inte kan kombinera muskelgrupper väl tillsammans. Om den inte korrigeras, kommer fel teknik att bilda dåliga vanor, vilket leder till fenomen som stukningar , slitningar, svullnad och till och med brutna fingrar. 

Ny på praktiken 

För dem som är nya i praktiken är det inte lätt att vänja sig vid käppens vikt, tillsammans med konstant rörelse. Deras kroppar är vana vid intensiteten och trycket, så det är lätt att bli trött och öm i fingertopparna. 

Att träna golf med fingersmärta på grund av att man inte är van vid träningens intensitet 

På grund av bristen på fysisk styrka 

Principen när man spelar golf är att beroende på mål och slag måste golfaren använda den mest lämpliga kraften. Närmare bestämt, när man slår en förare från en tee-box, måste spelarna använda stark kraft för att trycka bollen längst till fairway. Detta kommer att hjälpa golfare att "rädda" antalet klubbor att slå.

Så om du har tränat länge men fortfarande har ont i fingrarna, smärta i handleden när du spelar golf, är det troligt att du inte är fysiskt lämplig för detta ämne. Detta fall inträffar ofta hos äldre och medelålders människor när deras kroppar är försvagade och deras hälsa inte tillåter dem att spela sporter som kräver kraftig träning. 

Hur man lindrar fingersmärta när man tränar golf 

Enligt experter är skadorna som orsakar fingersmärtor egentligen inte alltför allvarliga. Du kan lösa det här problemet själv hemma med följande metoder: 

Massage 

Massage kommer att värma de skadade områdena, lösa upp blodproppar, blåmärken och förkorta sårets läkningstid. Du kan använda mer massageolja under massagen för att uppnå en större effekt.

Massage lindrar smärta i händer och fingrar 

Applicera is 

Att applicera is är ett effektivt smärtstillande medel som många använder. Att applicera is kommer att sakta ner blodcirkulationen till såret, bedöva nerverna, så att det effektivt kan lindra smärta. Du bör dock inte applicera is direkt på såret utan linda in is i en mjuk handduk eller använda kall gel för att begränsa köldskador. 

Rimlig vila 

Det enklaste du kan göra för att undvika att förvärra din värk och smärta är att lägga ut dina träningspass. Du bör sluta träna tills du känner att smärtan avtar. Begränsa samtidigt starka rörelser som att slå, klämma eller lyfta tunga föremål. 

Starta den försiktigt 

Innan du tränar kan du värma upp genom att rotera dina fingrar och händer för att göra lederna mer flexibla. Denna övning minskar inte bara muskelspänningen, utan minimerar också skador som kan uppstå under träning. 

Träna hårt 

Denna metod är endast lämplig för dig som är ny på träningen, musklerna är inte vana vid träningens tryck och nivå. Du kan bara förbättra denna situation genom att träna oftare, och samtidigt anpassa hållningen till rätt teknik. Med tiden kommer du inte längre att känna smärta. 

Hård träning hjälper dig att vänja dig vid press snabbare 

Att träna golf med fingersmärta är ett vanligt tillstånd som många utövar denna sport. Du behöver inte oroa dig för mycket eftersom smärtan snart försvinner med ordentlig vård och vila. Om tillståndet inte förbättras, kontakta din läkare för bättre diagnos och behandling!