Orsaker, åtgärder och sätt att övervinna ryggsmärtor när du spelar golf

Golf är en sport som ofta väljs av många människor i överklassen för att träna, förbättra hälsan och koppla av. Trots den relativt låga träningsintensiteten är andelen golfare som lider av ryggsmärtor ganska hög.

Vad orsakar ryggsmärtor när du spelar golf? Hur kan man förebygga och åtgärda det? Låt oss ta en titt på artikeln nedan. 

Orsaker till ryggont när du tränar golf

Att träna golf med ont i ryggen är en oundviklig sak. Enligt statistik upplever upp till 80 % av amatörspelarna och 60 % av professionella spelare i detta ämne en skada minst en gång när de spelar eller tränar golf av följande orsaker:

Träningsfrekvensen är inte lämplig

För nybörjare, på grund av att de är för "glada", tränar de ofta större än den föreskrivna nivån. Detta har oavsiktligt fått delar av kroppen, särskilt ligamenten i ryggen, att arbeta kontinuerligt. Detta är resultatet av att musklerna är överansträngda och leder till muskelavslappning.

På råd från professionella golfare, börja träna golf i måttlig takt. Samtidigt bör varje golfare endast slå max 50 bollar i varje träningspass, för att sedan öka gradvis över tiden. Endast på detta sätt kan kroppen anpassa sig väl till golfsporten genom den och minska skador vid spel.

Ny till golf eller spelat länge, det är nödvändigt att spela frekvensen i enlighet med kroppen

Felaktig teknik när man spelar golf

När du spelar golf måste spelarna utföra rätt teknik för varje rörelse. Om du bara spelar golf omedvetet och instinktivt så är detta extremt farligt. Konsekvensen av detta är att golfare är mer känsliga för skador. Samtidigt är serven och bollen inte så exakta som förväntat.

Innan du spelar golf måste spelarna träna hela kroppen först. Speciellt delar som armbågar, axlar, rygg, handleder, två interkostala muskler, höftleder och mage. Vid varje utslag måste spelaren stå i rätt hållning. Vid utslag måste spelarna också utföra rätt åtgärder för att undvika fall eller skada.

Dessa öppningstekniker måste alltid koordineras av spelaren på det mest exakta och smidiga sättet. Samtidigt måste dessa ställningar också ha en hög koncentration. Därifrån kan du undvika och minimera oavsiktliga skador.

Spelarens kondition är inte garanterad

Faktum är att det finns många som tycker att golf är en väldigt enkel sport och inte kräver alltför mycket ansträngning. I själva verket är detta dock inte helt sant. Golfare måste ha en extremt stark, hållbar och smidig kropp. Detta är en av de viktiga och avgörande faktorerna för att skapa vackra och kraftfulla bilder.

Åldrande gör att benen försvagas

Några åtgärder för att lindra smärta efter att ha spelat golf

Felaktig golfteknik eller överträning är båda viktiga faktorer som leder till skador och ryggsmärtor. Dessutom, om spelaren inte behandlar rätt metod, kommer kroppens hälsa att bli sämre.

Enligt läkare är det mycket effektivt att behandla skador eller ryggsmärtor när du spelar golf, du behöver uppsöka en läkare för att undersökas och kontrollera läget för lederna som är skadade och felinriktade. Det hjälper också att fastställa den exakta orsaken. Därifrån kommer du att tillämpas en lämplig behandling.

En av metoderna för att övervinna situationen med golf med ryggsmärtor som används allmänt av många människor är kiropraktik och sjukgymnastik. 

• Kiropraktisk metod: Använda händer för att korrigera felinriktade ledstrukturer samtidigt som de återförs till rätt position och minskar trycket på nerverna. Därmed botar all smärta utan droger eller operation.

• Fysioterapi: Denna metod kombineras med ortopedisk manipulation för att återställa motoriska funktioner för golfare. Vissa terapeutiska anordningar används såsom ryggradssträckare.

Några åtgärder för att lindra smärta efter att ha spelat golf

Hur man förhindrar ryggsmärtor från att träna golf

Att förebygga ryggsmärtor efter golfträning är också en viktig faktor för att hjälpa golfare att skydda sin hälsa. För att kunna ägna dig åt detta ämne under en längre tid behöver du därför veta vad du bör göra för att kunna säkerställa din kondition i alla situationer. Alla typer av smärta är orsaken till ditt träningsavbrott.

Träna regelbundet

Fitness är en av de viktigaste faktorerna för golfare. Regelbunden träning ger dig en tonad, smidig och hållbar kropp, och minimerar därigenom skador som flanksmärta, ryggradsdegeneration, ...  när du tränar. Dessutom kommer din smärta också att minska avsevärt. Du kan göra mjuka gymövningar för att komplettera golf, eller dagliga sportövningar för att förbättra hälsan, ...

Följ alltid alla rekommendationer från din tränare. Du bör inte för att du vill förbättra din nivå utan alltid tvinga dig själv att träna golf med ett tight schema. Detta kommer säkert att göra din kropp snabbt utmattad, deprimerad.

Måste värma upp innan du spelar golf

En noggrann uppvärmning innan du spelar golf är alltid ett måste. Milda, grundläggande rörelser som att vända handlederna, vända på knäna etc. hjälper till att värma upp dina muskler. Sedan dess uppstår inte tillståndet av muskelspänningar och kramper under träning eller golfspel.

Hur man förhindrar ryggsmärtor från att träna golf

Ovan är orsakerna, åtgärderna och sätten att övervinna tillståndet av golf med ryggsmärtor . Förhoppningsvis kommer vi genom den här artikeln att ge dig användbar information om hälsa.