Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Yoga ger många fördelar som att förbättra kroppens flexibilitet, hjälpa till att minska ångest och slappna av från sinnet till kroppsdelarna, framför allt hjälper det också till att lindra kronisk smärta och vissa medicinska tillstånd. Men om du gör yogaövningar felaktigt kan det också orsaka skada. Att utöva yoga med ryggsmärtor är en av de vanligaste skadorna många drabbas av. Vad ska man göra när man yogar med ryggsmärtor?
Fördelar med att utöva yoga
Minska stress, lindra stress
Att utöva yoga är ett ämne som får mycket kärlek från samhället. För enligt de flesta har att utöva yoga regelbundet varje dag effekten av att bidra till att minska stress och trötthet. Hjälper dig att lindra ångest, stress i det dagliga livet, effektivt slappna av din själ.
Stöd viktminskning
Vissa specifika yogaövningar stödjer effektiv viktminskning. Yoga för viktminskning är enkel varje dag med mjuka rörelser och kräver tålamod. Det hjälper inte bara till att ge näring till ditt humör, utan det stöder också snabb viktminskning, vilket hjälper dig att gå ner i vikt och behålla din naturliga form under lång tid.
Att träna yoga stöder effektivt viktminskning
Reglera blodqi och lindra smärta
Ett antal yogarörelser upprepas i varje övning för att stödja blodcirkulationen, blod qi och främja den naturliga cirkulationsprocessen i kroppen. Dessutom hjälper det också till att lindra muskel- och ledvärk om kroppen har en lindrig skada.
Vårda en sund, flexibel kropp
Det som gör att folk älskar mest med yogaövningar är att vem som helst kan göra det. Hjälper inte bara till att försköna huden och gå ner i vikt, utan ger också näring till en flexibel och frisk kropp inifrån. Stöd bra förebyggande av för tidigt åldrande sjukdomar, stagnation av cirkulationsaktivitet orsakar vissa oönskade sjukdomar.
Att träna yoga minskar stress, slappnar av i hela kroppen
Symtom på yoga med ryggsmärtor
Armhävningar med bröstsmärtor är vanliga bland personer som precis har börjat. Den största orsaken till detta problem är att utövaren inte har fattat rätt sätt att träna, vilket leder till fel teknik och orsakar bröstsmärtor. Här är två vanliga symtom när människor har bröstsmärtor på grund av armhävningar.
Smärta i övre delen av ryggen
Övre ryggsmärta är ett tillstånd där utövaren har smärta runt skulderbladen, smärta i övre delen av ryggen, till och med spridning till halskotorna på grund av felaktig handplacering. För de som precis har börjat lära sig armhävningar är styrkan i handleder och armar fortfarande svag, så det är svårt att sätta händerna parallellt med axlarna, vilket kommer att sätta mycket press på axlarna och ryggraden, vilket orsakar stelhet och muskelvärk.
Dessutom är grundorsaken till detta tillstånd att nacken inte stabiliseras. Att ständigt titta ner och upp kommer att belasta ligamenten i den övre delen av nacken och göra träningen mindre effektiv och till och med öka risken för skador.
Symtom på yoga med ryggsmärtor
Smärta i nedre delen av ryggen
Armhävningar med smärta i nedre delen av ryggen eller smärta i nedre delen av ryggen orsakas av att höfterna placeras för lågt eller för högt. Som nämnts har nybörjare mycket svaga muskler och ryggrad, så det är lätt att tappa låga höfter, vilket pressar kotorna på ryggen. Däremot är det inte tekniskt korrekt att trycka höfterna högt, även om det inte sätter press på ryggen, och leder till krökning av ryggraden, vilket påverkar estetisk och mental hälsa.
Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?
Yoga-ryggsmärta är en av de vanligaste skadorna som de flesta nybörjare kommer att drabbas av minst en gång. När ställningarna inte är korrekta läggs kroppsvikten på fel ställe, vilket leder till oönskade skador. Vid tidpunkten för yoga, om du har ont i ryggen, avbryt omedelbart träningen och gå till sjukvården för att ta röntgenstrålar.
Beroende på hur svår eller mild ryggsmärta är, där smärtan är mycket värre, kommer läkaren att ha en behandlingslösning samt påminnelser som du ska ha i åtanke under yogaträning . För att minimera risken för ryggsmärtor när du utövar yoga, uppmuntrar vi dig att gå på yogaklasser för att ta de rätta första stegen och begränsa oönskade skador.
Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?
Yoga är en disciplin som ger många positiva fördelar för människokroppen. Så var en klok utövare, begränsa skador på rätt sätt. Att träna yoga med ryggsmärtor är ganska vanligt, så när du har tecken på smärta, oroa dig inte för mycket!
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
