Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.

Yoga ger många fördelar som att förbättra kroppens flexibilitet, hjälpa till att minska ångest och slappna av från sinnet till kroppsdelarna, framför allt hjälper det också till att lindra kronisk smärta och vissa medicinska tillstånd. Men om du gör yogaövningar felaktigt kan det också orsaka skada. Att utöva yoga med ryggsmärtor är en av de vanligaste skadorna många drabbas av. Vad ska man göra när man yogar med ryggsmärtor?

Fördelar med att utöva yoga

Minska stress, lindra stress

Att utöva yoga är ett ämne som får mycket kärlek från samhället. För enligt de flesta har att utöva yoga regelbundet varje dag effekten av att bidra till att minska stress och trötthet. Hjälper dig att lindra ångest, stress i det dagliga livet, effektivt slappna av din själ.

Stöd viktminskning

Vissa specifika yogaövningar stödjer effektiv viktminskning. Yoga för viktminskning är enkel varje dag med mjuka rörelser och kräver tålamod. Det hjälper inte bara till att ge näring till ditt humör, utan det stöder också snabb viktminskning, vilket hjälper dig att gå ner i vikt och behålla din naturliga form under lång tid.

Att träna yoga stöder effektivt viktminskning

Reglera blodqi och lindra smärta

Ett antal yogarörelser upprepas i varje övning för att stödja blodcirkulationen, blod qi och främja den naturliga cirkulationsprocessen i kroppen. Dessutom hjälper det också till att lindra muskel- och ledvärk om kroppen har en lindrig skada.

Vårda en sund, flexibel kropp

Det som gör att folk älskar mest med yogaövningar är att vem som helst kan göra det. Hjälper inte bara till att försköna huden och gå ner i vikt, utan ger också näring till en flexibel och frisk kropp inifrån. Stöd bra förebyggande av för tidigt åldrande sjukdomar, stagnation av cirkulationsaktivitet orsakar vissa oönskade sjukdomar. 

Att träna yoga minskar stress, slappnar av i hela kroppen

Symtom på yoga med ryggsmärtor

Armhävningar med bröstsmärtor är vanliga bland personer som precis har börjat. Den största orsaken till detta problem är att utövaren inte har fattat rätt sätt att träna, vilket leder till fel teknik och orsakar bröstsmärtor. Här är två vanliga symtom när människor har bröstsmärtor på grund av armhävningar.

Smärta i övre delen av ryggen

Övre ryggsmärta är ett tillstånd där utövaren har smärta runt skulderbladen, smärta i övre delen av ryggen, till och med spridning till halskotorna på grund av felaktig handplacering. För de som precis har börjat lära sig armhävningar är styrkan i handleder och armar fortfarande svag, så det är svårt att sätta händerna parallellt med axlarna, vilket kommer att sätta mycket press på axlarna och ryggraden, vilket orsakar stelhet och muskelvärk.

Dessutom är grundorsaken till detta tillstånd att nacken inte stabiliseras. Att ständigt titta ner och upp kommer att belasta ligamenten i den övre delen av nacken och göra träningen mindre effektiv och till och med öka risken för skador.

Symtom på yoga med ryggsmärtor

Smärta i nedre delen av ryggen

Armhävningar med smärta i nedre delen av ryggen eller smärta i nedre delen av ryggen orsakas av att höfterna placeras för lågt eller för högt. Som nämnts har nybörjare mycket svaga muskler och ryggrad, så det är lätt att tappa låga höfter, vilket pressar kotorna på ryggen. Däremot är det inte tekniskt korrekt att trycka höfterna högt, även om det inte sätter press på ryggen, och leder till krökning av ryggraden, vilket påverkar estetisk och mental hälsa.

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Yoga-ryggsmärta är en av de vanligaste skadorna som de flesta nybörjare kommer att drabbas av minst en gång. När ställningarna inte är korrekta läggs kroppsvikten på fel ställe, vilket leder till oönskade skador. Vid tidpunkten för yoga, om du har ont i ryggen, avbryt omedelbart träningen och gå till sjukvården för att ta röntgenstrålar. 

Beroende på hur svår eller mild ryggsmärta är, där smärtan är mycket värre, kommer läkaren att ha en behandlingslösning samt påminnelser som du ska ha i åtanke under yogaträning . För att minimera risken för ryggsmärtor när du utövar yoga, uppmuntrar vi dig att gå på yogaklasser för att ta de rätta första stegen och begränsa oönskade skador.

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Yoga är en disciplin som ger många positiva fördelar för människokroppen. Så var en klok utövare, begränsa skador på rätt sätt. Att träna yoga med ryggsmärtor är ganska vanligt, så när du har tecken på smärta, oroa dig inte för mycket!