Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

För personer som ofta upplever många tillstånd i matsmältningskanalen som sura uppstötningar, halsbränna, halsbränna, gastrit, ... är deras besatthet tiden att sova på natten. Eftersom de ofta är mer benägna att få bitter mun, torr hosta, allvarligare reflux vid denna tidpunkt. Om det förlängs utan förbättring kommer det att påverka sömnkvaliteten, sömnapnésyndrom och dagtidsnarkolepsi. Därför är en bra sovställning för matsmältningssystemet en fråga som denna grupp människor bör ägna särskild uppmärksamhet åt.

De enkla anledningarna till varför du har sura uppstötningar när du sover

Gastroesofageal reflux är ett tillstånd där maten i matsmältningskanalen backar upp i matstrupen på grund av att diafragman inte fungerar som den ska. När du sover kan sura uppstötningar komma av ett antal orsaker som följer:

• Sovställning: Att sova på rygg eller mage kan göra det lättare för magsyra att backa upp i matstrupen.
• Ökat buktryck: När du ligger ner ökar buktrycket. Om du äter för mycket eller dricker kolsyrade drycker kan detta öka detta tryck och leda till sura uppstötningar.
• Mat: Att äta för mycket eller äta för sent kan också orsaka sura uppstötningar. Kryddig mat kan också stimulera magsyraproduktionen.
• Hälsotillstånd: Vissa sjukdomar som gastroesofageal refluxsjukdom, esofagit, födoämnesallergier, magsmärtor och halsbränna kan också orsaka sura uppstötningar.
• Mediciner: Vissa mediciner som smärtstillande medel, antibiotika, antidepressiva och diabetesmediciner kan också orsaka sura uppstötningar.

Bra sovställning för matsmältningssystemet

Att ligga på vänster sida är en bra sovställning för matsmältningssystemet. Även om våra kroppar är symmetriska, finns organen i kroppen på många olika platser. Att sova på vänster sida hjälper till att ta bort mat och syra från den nedre esofagusfinktern, vilket minskar risken för sura uppstötningar upp i matstrupen.

Att sova på vänster sida minimerar också matsmältningsbesvär och symtom på halsbränna. Medan halsbränna är vanligt hos gravida kvinnor, förbättrar sova på vänster sida blodflödet och njurfunktionen, vilket minskar belastningen på levern mot livmoderns vikt.

Att ligga på vänster sida är en bra sovställning för matsmältningssystemet

För att underlätta att sova på vänster sida föreslår många experter att du kan hitta en mjuk kudde som passar din nyckelbensstruktur och sedan placera den mellan knäna. Detta kommer att hjälpa till att stödja dina höfter och nedre delen av ryggen. Du kommer inte att känna obehag när du ligger på sidan.

Sovställning är inte bra för matsmältningssystemet

Det finns många sovställningar som inte är bra för vårt matsmältningssystem, inklusive:

Sover på rygg

När du sover i denna position kommer magen att vara i en högre position än matstrupen, vilket lätt kan leda till att magsyran backar upp i matstrupen och orsakar symtom på hjärtinfarkt, matsmältningsbesvär, rapningar, hett eller obehagligt.

Sover med ansiktet nedåt

Denna position kan sätta press på magen och hämma matsmältningsprocessen. Samtidigt försvårar denna position också andningen och kan orsaka problem med näsa och svalg.

Sover på höger sida

När man sover i denna position kommer magen att vara placerad högre än matstrupsområdet, vilket leder till en försening i matsmältningen och eventuellt orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller halsbränna.

Undvik att ligga på rygg, med ansiktet nedåt eller på höger sida när du har problem med magen.

Andra sömnvanor att undvika

Här är några sömnvanor att undvika för att hålla sig frisk och förbättra din sömn:

• Använda en telefon eller surfplatta före sänggåendet: Det blå ljuset från dessa enheter kan påverka produktionen av melatonin – ett hormon som hjälper till att reglera kroppens sömn, vilket minskar kvaliteten på din sömn.
• Att äta för mycket eller dricka koffeinhaltiga drycker före sänggåendet: Att äta för mycket eller dricka koffeinhaltiga drycker kan göra det svårt att somna och sova dåligt.
• För mycket eller för lite sömn: För mycket sömn kan få dig att känna dig trött och sömnig under dagen, medan för lite sömn kan leda till trötthet, huvudvärk, irritabilitet och minskad produktivitet.
• Användning av alkohol, tobak eller stimulantia: Dessa kan minska kvaliteten på din sömn och orsaka hälsoproblem.
• Sov med nattlampor: Ljus från nattlampor kan störa din sömn och göra det svårt för dig att somna.

Att använda mobiltelefoner mycket, dricka alkohol, äta för mycket... är allt man bör undvika innan man går och lägger sig

I artikeln finns information om bra sovställningar för matsmältningssystemet och sovställningar att undvika vid många magbesvär. Kort sagt, sovställning är viktig eftersom det påverkar vår hälsa, inklusive matsmältningssystemet. Därför är det viktigt att välja rätt sovställning för att minimera matsmältningsproblem. Hoppas du kommer att uppmärksamma detta för att undvika att påverka matsmältningssystemet när du sover.