För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
För personer som ofta upplever många tillstånd i matsmältningskanalen som sura uppstötningar, halsbränna, halsbränna, gastrit, ... är deras besatthet tiden att sova på natten. Eftersom de ofta är mer benägna att få bitter mun, torr hosta, allvarligare reflux vid denna tidpunkt. Om det förlängs utan förbättring kommer det att påverka sömnkvaliteten, sömnapnésyndrom och dagtidsnarkolepsi. Därför är en bra sovställning för matsmältningssystemet en fråga som denna grupp människor bör ägna särskild uppmärksamhet åt.
De enkla anledningarna till varför du har sura uppstötningar när du sover
Gastroesofageal reflux är ett tillstånd där maten i matsmältningskanalen backar upp i matstrupen på grund av att diafragman inte fungerar som den ska. När du sover kan sura uppstötningar komma av ett antal orsaker som följer:
Bra sovställning för matsmältningssystemet
Att ligga på vänster sida är en bra sovställning för matsmältningssystemet. Även om våra kroppar är symmetriska, finns organen i kroppen på många olika platser. Att sova på vänster sida hjälper till att ta bort mat och syra från den nedre esofagusfinktern, vilket minskar risken för sura uppstötningar upp i matstrupen.
Att sova på vänster sida minimerar också matsmältningsbesvär och symtom på halsbränna. Medan halsbränna är vanligt hos gravida kvinnor, förbättrar sova på vänster sida blodflödet och njurfunktionen, vilket minskar belastningen på levern mot livmoderns vikt.
Att ligga på vänster sida är en bra sovställning för matsmältningssystemet
För att underlätta att sova på vänster sida föreslår många experter att du kan hitta en mjuk kudde som passar din nyckelbensstruktur och sedan placera den mellan knäna. Detta kommer att hjälpa till att stödja dina höfter och nedre delen av ryggen. Du kommer inte att känna obehag när du ligger på sidan.
Sovställning är inte bra för matsmältningssystemet
Det finns många sovställningar som inte är bra för vårt matsmältningssystem, inklusive:
Sover på rygg
När du sover i denna position kommer magen att vara i en högre position än matstrupen, vilket lätt kan leda till att magsyran backar upp i matstrupen och orsakar symtom på hjärtinfarkt, matsmältningsbesvär, rapningar, hett eller obehagligt.
Sover med ansiktet nedåt
Denna position kan sätta press på magen och hämma matsmältningsprocessen. Samtidigt försvårar denna position också andningen och kan orsaka problem med näsa och svalg.
Sover på höger sida
När man sover i denna position kommer magen att vara placerad högre än matstrupsområdet, vilket leder till en försening i matsmältningen och eventuellt orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller halsbränna.
Undvik att ligga på rygg, med ansiktet nedåt eller på höger sida när du har problem med magen.
Andra sömnvanor att undvika
Här är några sömnvanor att undvika för att hålla sig frisk och förbättra din sömn:
Att använda mobiltelefoner mycket, dricka alkohol, äta för mycket... är allt man bör undvika innan man går och lägger sig
I artikeln finns information om bra sovställningar för matsmältningssystemet och sovställningar att undvika vid många magbesvär. Kort sagt, sovställning är viktig eftersom det påverkar vår hälsa, inklusive matsmältningssystemet. Därför är det viktigt att välja rätt sovställning för att minimera matsmältningsproblem. Hoppas du kommer att uppmärksamma detta för att undvika att påverka matsmältningssystemet när du sover.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
