Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Vedeli ste: Ako správne užívať vitamín E?
Vitamín E je považovaný za kľúč k zdravej pokožke, očiam a imunitnému systému. V posledných rokoch sa používanie vitamínu E ako antioxidantu stáva čoraz populárnejším. V skutočnosti však veľa ľudí stále nevie, ako vitamín E správne užívať.
Pretože úloha vitamínu E po vstupe do tela môže byť ovplyvnená tým, kedy a ako sa použije. Preto postupujte podľa článku nižšie!
Prečo ľudia obľubujú alebo užívajú vitamín E?
Mnoho ľudí dúfa, že vitamín E ako antioxidant môže pomôcť predchádzať chorobám alebo ich liečiť, podnietili ľudí k užívaniu doplnkov vitamínu E. Ale hĺbkové štúdie o úlohe vitamínu E pri prevencii určitých chorôb (ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka , Alzheimerova choroba choroba , katarakta a mnohé ďalšie) priniesli neočakávané alebo kontroverzné výsledky.
Tehotné ženy by tiež mali dopĺňať vitamín E. Podľa odborníkov má vitamín E veľmi dobrý vplyv na vývoj plodu, znižuje riziko predčasného pôrodu a potratu. Tehotné ženy sa často obávajú strií, najmä kože na bruchu. Nebojte sa, pretože vitamín E tomu môže zabrániť a pomôže vám cítiť sa pohodlnejšie a sebavedomejšie.
Tehotné ženy by mali vitamín E zabrániť tomuto stavu a pomôcť vám cítiť sa pohodlnejšie a sebavedomejšie.
Vitamín E je tiež považovaný za veľmi dobrý pre ženy v postmenopauzálnom veku. Toto je obdobie, kedy ženy zažijú niektoré stavy ako sú návaly tepla a menštruačné poruchy,... Naučiť sa správne užívať vitamín E pomôže ženám tento stav zlepšiť a cítiť sa pohodlnejšie.toľko.
V súčasnosti je vitamín E skutočne účinný, najmä pre pacientov s nedostatkom vitamínu E, ale tento počet pacientov je pomerne zriedkavý. Nedostatok vitamínu E sa často vyskytuje u pacientov, ktorí už majú iné zdravotné ťažkosti, ako sú tráviace abnormality a cystická fibróza. Ľudia, ktorí dodržiavajú diéty s extrémne nízkym obsahom tuku, môžu mať tiež nízke hladiny vitamínu E.
Koľko vitamínu E mám užívať?
Správny spôsob užívania vitamínu E musí dodržiavať odporúčanú diétu (RDA) s vitamínom E (spolu s oboma spôsobmi: absorpcia z potravy a absorpcia z doplnkov) takto:
- 1 až 3 roky: 6 mg/deň (~9 IU/deň).
- 4 až 8 rokov: 7 mg/deň (~ 10,4 IU/deň).
- 9 až 13 rokov: 11 mg/deň (~ 16,4 IU/deň).
- 14 rokov a starší: 15 mg/deň (~22,4 IU/deň).
- Tehotné ženy: 15 mg/deň (~22,4 IU/deň).
- Laktácia: 19 mg/deň (~ 28,5 IU/deň).
Bezpečná hranica maximálneho množstva doplnkov vitamínu E, ktoré možno užívať, sa líši podľa veku takto:
- 1 až 3 roky: nie viac ako 200 mg/deň (~300 IU/deň).
- 4 až 8 rokov: nie viac ako 300 mg/deň (~450 IU/deň).
- 9 až 13 rokov: nie viac ako 600 mg/deň (~900 IU/deň).
- 14 až 18 rokov: nie viac ako 800 mg/deň (~1200 IU/deň).
- 19 rokov a starší: nie viac ako 1 000 mg/deň (~ 1 500 IU/deň).
Vitamín E užívajte podľa správnej dávky veku.
Prípady nedostatku vitamínu E je možné doplniť vyššími dávkami, ale musí ich predpísať odborník. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, takže správny spôsob užívania vitamínu E je prijímať ho z jedla.
Kedy je najlepšie užívať vitamín E?
V každom veku naše telo potrebuje iné množstvo vitamínu E na zabezpečenie metabolických procesov. Podľa mnohých odborníkov je správny spôsob, ako užívať vitamín E, začať od 25 do 30 rokov, takže užívajte vitamín E (alebo možno skôr v závislosti od polohy každého človeka). Pretože toto je vek, v ktorom bunky tela, najmä pokožka, vstupujú do fázy starnutia.
Vitamín E má antioxidačné účinky, chráni pred poškodením buniek voľnými radikálmi a je dôležitý aj pri mnohých metabolických procesoch v organizme.
Pretože vitamín E patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, ľahko sa v tele ukladá, najmä v pečeni a tukovom tkanive. Správny spôsob užívania vitamínu E je preto užívať vitamín E ráno, užiť ho 30 minút po jedle alebo ho užiť s jedlom a nepiť, keď je príliš plný alebo príliš hladný a mal by sa užívať s jedlom obsahujúcim tuk. ako mlieko, orechy, maslo, jogurt.
Vitamín E je najlepšie užívať po raňajkách.
Okrem určenia správneho času užívania vitamínu E treba dbať aj na to, ako vitamín E správne užívať.
Pre ženy po 30. roku života je správnym doplnkom vitamínu E, že sa môže užívať jedna tableta vitamínu E denne, ale mala by sa užívať len 1-2 mesiace, potom si pred ďalším užívaním na chvíľu urobte prestávku. Pretože nepretržité dlhodobé užívanie vitamínu E môže byť zdraviu škodlivé. Niektoré štúdie dokonca ukázali, že užívanie vysokých dávok vitamínu E môže zvýšiť riziko rakoviny pľúc. Ak si vstreknete vysoké dávky vitamínu E do žily, môže to byť smrteľné.
Užívanie vitamínu E by sa tiež malo používať len u ľudí so suchou pokožkou, stravou chudobnou na vitamín E. Najmä len u pacientov ako je cukrovka, hypertenzia, dyslipidémia, ochorenia pečene, zlyhanie obličiek, rakovina, alergie, chronické zápaly a autoimunitné ochorenia... Vtedy treba vitamín E dopĺňať denne.
Správny spôsob užívania vitamínu E je taký, že každý deň nie je viac ako 400 UI (medzinárodných jednotiek), ale mal by sa užívať len s 1-2 mesačným odstupom, pričom si pred opätovným užívaním dajte na chvíľu prestávku. Pre normálnych zdravých ľudí je stále najlepším spôsobom, ako využiť vitamín E na doplnenie, z potravy.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!