Je dobré užívať vitamín E denne?

Vitamín E ponúka mnoho zdravotných výhod. Najmä tento vitamín sprevádza mnoho žien aj v procese skrášľovania pokožky, predchádza jej starnutiu a oxidácii. Denné užívanie vitamínu E je však tiež téma, ktorej musíte venovať pozornosť.

Rovnako ako u iných multivitamínov, keď zneužívate vitamín E, príliš vysoká dávka môže mať vedľajšie účinky.

Prečo by ste mali užívať vitamín E?

V súčasnosti stále viac ľudí užíva doplnky vitamínu E v nádeji, že jeho antioxidačné vlastnosti pomôžu predchádzať chorobám alebo ich liečiť.

To, či je dobré užívať vitamín E denne, je zatiaľ pre mnohých otázkou veľkého záujmu, pretože výhody, ktoré vitamín E prináša ľuďom s nedostatkom, sú nepopierateľné.

Nedostatok vitamínu E je však zriedkavý. Nedostatok vitamínu E možno pozorovať u ľudí s tráviacimi problémami a cystickou fibrózou. Ľudia na nízkotučnej diéte môžu mať tiež nízke hladiny vitamínu E.

Užívanie vitamínu E pomáha liečiť niektoré z nasledujúcich ochorení:

Alzheimerovej choroby

Niektoré štúdie ukazujú, že príjem vitamínu E prostredníctvom stravy znižuje riziko Alzheimerovej choroby. Tento problém si však vyžaduje ďalšie štúdium, pretože sa nezdá, že by suplementácia vitamínu E zabránila rozvoju Alzheimerovej choroby .

Je dobré denné užívanie vitamínu E pre ľudí, ktorí už majú Alzheimerovu chorobu? Spolu s niektorými liekmi proti Alzheimerovej chorobe môže vitamín E spomaliť pokles pamäte. Avšak, potreba 

Porucha zrážanlivosti krvi

Znižuje hladinu proteínu v krvi nazývaného hemoglobín (beta-talasémia). Perorálny vitamín E je účinný u detí s poruchou krvi nazývanou beta-talasémia a nedostatkom vitamínu E.

Poškodenie nervov spôsobené liekmi proti rakovine

Užívanie vitamínu E pred a po užití lieku proti rakovine cisplatiny môže znížiť riziko poškodenia nervov.

Menštruačné kŕče

2 dni pred menštruáciou a 3 dni po menštruácii užívanie vitamínu E pomáha zmierniť bolesť a znížiť stratu krvi. Užívanie vitamínu E s rybím olejom môže poskytnúť väčšiu úľavu od bolesti ako užívanie samotného vitamínu E.

Užívanie vitamínu E pred menštruáciou môže znížiť bolesť.

Huntingtonova choroba

Prírodný vitamín E môže zlepšiť symptómy u ľudí v ranom štádiu Huntingtonovej choroby . Nie je však účinný pre pacientov s pokročilou Huntingtonovou chorobou.

Intracerebrálne krvácanie

Užívanie vitamínu E pomáha liečiť krvácanie v lebke u predčasne narodených detí.

Anémia

Niektoré výskumy ukazujú, že užívanie vitamínu E zlepšuje reakciu na liek erytropoetín, ktorý ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, u dospelých a detí na hemodialýze.

Intraventrikulárne krvácanie

Perorálny vitamín E pomáha liečiť krvácanie v komorovom systéme u predčasne narodených detí.

Zlepšiť mužskú neplodnosť

Zlepšuje denné užívanie vitamínu E plodnosť u mužov? Odpoveď je áno, ale ak dlhodobo užívate vysoké dávky vitamínu E, kombinácia s vitamínom C neprinesie žiaden efekt.

Tolerancia dusičnanov

Existujú určité dôkazy, že denné užívanie vitamínu E môže pomôcť zabrániť tolerancii dusičnanov.

Reumatoidná artritída (RA)

Vitamín E v kombinácii so štandardnou liečbou je lepší ako samotná štandardná liečba na úľavu od bolesti u ľudí s RA. Táto kombinácia však neznížila opuch.

Úpal

Použitie vysokých dávok vitamínu E (RRR-alfa-tokoferol) v kombinácii s vitamínom C na prevenciu zápalu kože po vystavení UV žiareniu. Samotný vitamín E však neposkytol rovnaký benefit. Aplikácia vitamínu E na pokožku spolu s vitamínom C a melatonínom pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením.

Aplikácia vitamínu E na pokožku spolu s vitamínom C a melatonínom pomáha chrániť pokožku pred UV žiarením.

Je dobré užívať vitamín E denne?

Vitamín E je pre telo relatívne bezpečný. Pri správnom užívaní vitamín E pôsobí ako podporovateľ voľných radikálov v tele, čo spôsobuje poškodenie buniek. Je teda dobré užívať vitamín E každý deň? Ako sa odporúča, ak užívanie vysokých dávok vitamínu E môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je bolesť hlavy, pocit únavy, prípadne nevoľnosť alebo vracanie, v niektorých prípadoch mierna vyrážka.

Okrem toho môžu pacienti pociťovať aj vážnejšie stavy, ako sú bolesti brucha, slabosť, poruchy trávenia , ľahké modriny, krvácanie, zhoršené videnie,... Niektoré štúdie Výskum tiež ukázal, že užívanie vysokých dávok vitamínu E môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakovina pľúc. Intravenózne vysoké dávky vitamínu E môžu byť smrteľné.

Nepredávkujte sa vitamínom E, pretože môže byť škodlivý.

Keď prestanete užívať vitamín E, tieto príznaky zmiznú. V prípade, že sa príznaky nezlepšia, keď ich prestanete užívať, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám pomôže zistiť príčinu a poskytnúť účinnú liečbu.

Normálne prijímame asi 6-10 IU vitamínu E denne prostredníctvom našej stravy. Rastlinné oleje, orechy a zelená listová zelenina sú hlavnými zdrojmi vitamínu E.

V súčasnosti neexistuje žiadne odporúčanie na suplementáciu vitamínu E v Spojených štátoch, tvrdia vedci, ale ukázali, že horná tolerovateľná hranica je 1000 IU denne.

Užívanie doplnkov vitamínu E by mal predpisovať lekár, nemali by sa zneužívať, aj keď ide o tonikum. Najlepšie je dopĺňať ho jedlom alebo nápojmi. Vitamín E sa hojne vyskytuje v potravinách prírodného pôvodu s vysokým obsahom tuku, ako sú: sójové bôby, fazuľové klíčky, sezam, arašidy, jačmenné klíčky, slnečnicové semienka, olivový olej, ovocie.

Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku ste dostali odpoveď na otázku, či je dobré užívať vitamíny každý deň, aby ste vedeli, ako vitamín E správne využiť!