25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Aké sú výhody Hatha jogy?
Joga je rôznorodý šport, ktorý veľmi prospieva telu a obľubuje ho veľa ľudí. Hatha joga je forma jogy, ktorá posilňuje telo a uvoľňuje myseľ. Pripojte sa na blog aFamilyToday a naučte sa Hatha jogu, ako aj použitie tejto metódy cvičenia!
Väčšina ľudí, ktorí sú s jogou noví, je povzbudzovaná, aby najskôr praktizovali Hatha jogu. Podľa vedcov je Hatha joga základom pre iné druhy jogy. Vzhľadom na vývoj kultúry a spoločnosti má táto joga mnoho definícií. Každý región, prijímanie a zlepšovanie spôsobu praxe je tiež trochu iné.
Hatha joga je základom pre iné druhy jogy
Čo je Hatha jóga?
Hatha joga je vetva jogy, ktorá sa zameriava na telo a myseľ, je to forma kombinovania pozícií, dýchacích techník a meditácie, aby sa telo stalo zdravým a myseľ sa cítila pokojne.
V súčasnosti existuje takmer 200 Hatha jogových pozícií a mnoho rôznych variácií, ktoré pomáhajú telu relaxovať, udržiavať rovnováhu, pružnosť a zlepšovať krvný obeh medzi orgánmi, čím pomáhajú lepšiemu metabolizmu tela. Odvtedy sa tí, ktorí cvičia jogu, stanú zdravšími.
Pôvod Hatha jogy
Hatha joga nie sú len postoje, ale aj filozofia života medzi človekom a prírodou. Hatha joga sa objavuje v klasike jogy Patanjaliho Maharishiho, vrátane 196 sútier napísaných v sanskrte okolo roku 400 nášho letopočtu.
Význam Hatha jogy
Hatha joga má tiež hlboký význam a osobitnú filozofiu. Slovo Hatha znamená v sanskrte doslova námahu, čo znamená človeka, ktorý celé svoje srdce vkladá do učenia jogy od námahy cvičenia, dýchania až po meditáciu.
Okrem toho tento pojem označuje aj nezlomnosť, snahu a trpezlivosť pri cvičení jogy nájsť seba, lepšie žiť, aktívne žiť v súlade s ľuďmi a prírodou.
Kto je vhodný na hathajógu?
Hatha joga je vhodná pre každého, najmä pre tých , ktorí s jogou len začínajú . V skutočnosti neexistuje žiadne univerzálne kritérium na posúdenie toho, či osoba patrí do tejto kategórie alebo nie. Tréningové kurzy môžu byť navrhnuté v mnohých úrovniach, od jednoduchých až po pokročilé v závislosti od trénera. Takže skôr, ako začnete, poraďte sa s trénerom alebo poradcom, aby ste našli správnu triedu pre vašu kondíciu a úroveň.
Hatha joga je vhodná pre každého, najmä pre tých, ktorí s jogou len začínajú
Výhody cvičenia Hatha jogy
Nie je prirodzené, že Hatha joga je veľmi populárna a chce to vyskúšať. Možno práve cvičenia tohto typu vám pomáhajú zlepšiť zdravie a zlepšiť ducha.
Uvoľnite svoju myseľ
Keď cvičíte Hatha jogu, vaša myseľ je úplne v pohode a nie je ovplyvnená ničím vonkajším. Budete si viac vedomí svojich návykov myslenia alebo reagovania na situácie a budete ich posudzovať ako správne alebo nesprávne.
Duchovné prebudenie
Uvoľnením energie do celého tela a vyvážením protichodných aspektov vášho bytia je Hatha jóga jasná a špecifická. Keď sa energie tela otvoria, tieto dva protiklady sa vyrovnajú. V tomto bode vaše telo uľahčuje duchovné prebudenie.
Zdravotné ošetrenia
Jemné pózy Hatha jogy sa zameriavajú na natiahnutie chrbtice, aby pomohli zmierniť chronickú bolesť krku.
Hatha jogové pozície sa zameriavajú na inverzie, predklony a záklony, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a redukovať zápal dutín.
Ďalšie pozície Hatha jogy môžu pomôcť zmierniť úzkosť, astmu, syndróm karpálneho tunela, nespavosť, ischias a mnoho ďalších problémov.
Hatha joga pomáha aj pri problémoch súvisiacich s menštruáciou a neplodnosťou.
Hatha joga je veľmi obľúbená u ľudí s bolesťami, ako sú ľudia s artritídou alebo osteoartrózou, pretože jemné pózy hathajogy zlepšujú flexibilitu a zlepšujú kondíciu.
Mnoho ľudí má pocit, že Hatha joga môže tiež stabilizovať krvný tlak, regulovať krvný obeh, znižovať zápaly a znižovať príznaky depresie.
Jedna štúdia tiež ukázala, že Hatha joga môže zlepšiť nespavosť bez použitia tabletiek na spanie.
Hatha joga podporuje chudnutie a udržiava kondíciu
Hatha joga nespáli toľko kalórií ako intenzívne cvičenie, no aj tak sa dá schudnúť pravidelným cvičením jogy. Na efektívne chudnutie pri cvičení Hatha jogy by ste mali kontrolovať množstvo škrobu v tele, jesť veľa zeleniny, piť veľa vody a hlavne kombinovať so zdravým životným štýlom.
Hatha joga podporuje chudnutie a udržiava kondíciu
Hatha joga udrží vašu chrbticu pevnú
Väčšina našich nervov sa rozvetvuje z chrbtice a potom prechádza do spojení medzi rôznymi orgánovými systémami v tele a mozgom. To stačí na to, aby sme videli dôležitosť chrbtice, ak zoslabne, ochabnú vnútorné orgány a choroba je nevyhnutná.
Udržiavanie praxe Hatha jogy vám to pomôže zmeniť, posilní vašu chrbticu a zároveň si zachová pružnosť, čím zabezpečí, že nervy budú vždy zdravé.
Hatha joga je základom všetkých jogových pozícií, takže ak sa chystáte cvičiť jogu, mali by ste si dať pozor. Dúfame, že vám tento článok pomohol lepšie pochopiť typ Hatha jogy, cvičte vytrvalo, aby ste dosiahli požadovaný účinok.
Ovplyvňuje cvičenie počas dojčenia materské mlieko?
Po pôrode chcete byť aktívna, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, no obávajte sa, či cvičenie počas dojčenia neovplyvní vašu tvorbu materského mlieka. Poďme nájsť odpoveď na tento problém prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
Naučiť sa plávať pomáha vášmu dieťaťu byť aktívnejším
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
5 vecí, ktoré môžu oteckovia urobiť, aby pomohli mamám počas tehotenstva
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
Bábätko sa učí plávať: Čo by malo byť vybavené, aby sa nemuselo báť?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a športom so zdravotným prínosom. Nechajte preto svoje dieťa naučiť plávať skoro, no stále nezabúdajte na bezpečnostné pravidlá.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Na pohľad lieky, ktoré zvyšujú kvalitu spermií u mužov
Na zlepšenie plodnosti môžu muži okrem zdravého životného štýlu hľadať aj lieky na kvalitu spermií.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
20 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď bude mať vaše dieťa 20 týždňov, aby ste sa oň mohli čo najlepšie postarať!
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi bolestivé. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa 6 spôsobov, ako tomuto javu predchádzať a ako sa s ním vysporiadať.
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Výhody cvičenia pred tehotenstvom
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Hoci to nesúvisí, fyzická aktivita pomáha deťom silne zvyšovať odolnosť pokožky
Fyzická aktivita u detí môže skutočne pomôcť posilniť imunitný systém, zvýšiť odolnosť pokožky a pomôcť chrániť deti pred škodlivými faktormi.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!