Fyzická aktivita je akákoľvek forma aktivity, ktorá pomáha vášmu telu spotrebovať veľa energie. Moderný život vytvoril životný štýl, ktorý nás núti prijať viac energie, ako spotrebujeme, čo nie je dobré pre naše zdravie. Najmä u žien pred tehotenstvom musíte udržiavať svoje telo zdravé. Optimálny spôsob, ako to človek, ktorý sa chce stať matkou, dosiahne, je popri kvalitnom jedení aj cvičiť.
Zavedenie pravidelného cvičenia pred tehotenstvom môže pomôcť udržať vaše telo zdravé počas tehotenstva. Tehotné ženy budú mať viac energie na to, aby prešli procesom pôrodu rýchlejšie a ľahšie. Ak ste v minulosti mali problémy s otehotnením v dôsledku nadváhy alebo syndrómu polycystických ovárií , cvičenie môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie.
S cvičením nečakajte, kým otehotniete. Čo najskôr si vytvorte pravidelný cvičebný režim, je to veľmi dôležité, pretože ak je vaše telo v najlepšom stave, plod sa bude dobre vyvíjať a je menej pravdepodobné, že sa budete musieť obávať zvyšovania hmotnosti počas tehotenstva.
Počas tehotenstva musia vaše kostrové svaly znášať bremeno nadváhy plodu, tukového tkaniva, prsníkov atď. Vaše ťažisko sa posunie dopredu. Ak teraz začnete budovať silné kosti, bude menej pravdepodobné, že budete mať problémy súvisiace s tehotenstvom, najmä bolesti chrbta počas tehotenstva. Silný pohybový aparát vám navyše pomáha aj k lepšej rovnováhe a držaniu tela, čo je pre tehotné tiež veľmi dôležité.
Ak ste typ človeka, ktorý je rád aktívny, dokáže zabehnúť 10 kilometrov denne, baví vás liezť priesmyky, brodiť potoky a robiť ťažké cvičenia, potom by ste po tehotenstve mali začať svoju úroveň opäť upravovať. Ale ak ste pani z kancelárie, ktorá nedokáže zabehnúť 1 km týždenne, netlačte na seba. Začnite najskôr s jemnými aktivitami ako chôdza, plávanie... pokiaľ vám nedochádza dych alebo máte ešte silu rozprávať.
Kardio cvičenia (skratka pre kardiovaskulárne) sú cvičenia zamerané na srdce. Tieto cvičenia zvýšia vašu srdcovú frekvenciu pri každom cvičení približne o 60 % - 70 % vašej maximálnej srdcovej frekvencie. Počas tehotenstva bude musieť váš kardiovaskulárny systém viac pracovať, aby vyživoval dieťa v maternici. Preto musíte svoj kardiovaskulárny systém pripraviť už teraz. Môžete chodiť, plávať alebo behať asi 30 minút denne. Nezabudnite cvičiť pravidelne a pravidelne, aby ste dosiahli dobré výsledky.
Muži musia byť v dobrom zdravotnom stave do 90 dní pred počatím, aby bol proces počatia čo najpriaznivejší. Je to čas potrebný na zvýšenie vitality spermií od ich vzniku až po „zrelosť“. Manžela preto vždy povzbudzujte k spoločnému cvičeniu, spoločné cvičenie prináša aj veľa nečakanej radosti.
Užite si cvičenie už teraz a v budúcnosti budete mať zdravé tehotenstvo aj ako „hranatú matku“.
Testovacie prúžky na ovuláciu sú tajomstvom, ktoré zvyšuje pravdepodobnosť úspešného otehotnenia. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako používať testovacie prúžky a poznámky!
aFamilyToday Health vám prezradí všetky tajomstvá otehotnenia s dvojčatami, od výživy, bylín až po lieky,... Overte si to teraz!
„Okno počatia“ sú dni, kedy ste najplodnejšie. Ako teda určiť tento čas a úspešne otehotnieť?
Použitie tehotenského testu je veľmi jednoduché a pohodlné, no nie každý vie, ako ho používať. Prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health.
V mnohých kultúrach sú granátové jablká považované za jednu z veľkých plodných potravín, pretože granátové jablká obsahujú veľa živín, ktoré zlepšujú reprodukčné zdravie mužov aj žien.
Ako dlho otehotnieť je otázkou mnohých párov. Aby ste lepšie porozumeli tejto problematike, nepreskakujte nasledujúci článok z aFamilyToday Health!
Poloha, ktorá sa dá ľahko otehotnieť, pomôže dvojici nielen zvýšiť šance na príjem dobrých správ, ale poslúži aj ako korenie na vášnivejší sexuálny život.
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Vitamín E je základná zlúčenina nachádzajúca sa v spermiách a vajíčkach. Okrem ochrany bunkových membrán pred škodlivými účinkami voľných radikálov sa ukázalo, že vitamín E tiež zvyšuje plodnosť u mužov aj žien.
Ak premýšľate, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli, nasledujúcich 13 potravín je to, čo musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pozrite si to teraz!
Mimomaternicové tehotenstvo je komplikáciou tehotenstva. Tento stav možno včas odhaliť vďaka príznakom mimomaternicového tehotenstva.
aFamilyToday Health – Ak chcete mať po prvom bábätku druhé dieťa, budete sa musieť veľa pripraviť z hľadiska zdravia, veku, psychológie...
Pre niektoré páry nie je počatie príliš náročné, no v niektorých prípadoch je to problém. Existuje mnoho spôsobov otehotnenia, pri ktorých existuje názor, že ranný sex tiež pomáha šanci na úspešné počatie. Aká je pravda v tejto veci? Poďme to spolu zistiť.
Poznáte niektoré polohy pri sexe, ako je tradičná poloha, pes, lyžička... ale ktorá poloha uľahčuje otehotnenie? aFamilyToday Health vám pomôže určiť, ktoré držanie tela z výsledkov výskumníkov.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Krv v moči počas tehotenstva signalizuje možné zdravotné komplikácie. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a účinnú liečbu pre ochranu matky aj plodu.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
