Fyzická aktivita je akákoľvek forma aktivity, ktorá pomáha vášmu telu spotrebovať veľa energie. Moderný život vytvoril životný štýl, ktorý nás núti prijať viac energie, ako spotrebujeme, čo nie je dobré pre naše zdravie. Najmä u žien pred tehotenstvom musíte udržiavať svoje telo zdravé. Optimálny spôsob, ako to človek, ktorý sa chce stať matkou, dosiahne, je popri kvalitnom jedení aj cvičiť.
Zavedenie pravidelného cvičenia pred tehotenstvom môže pomôcť udržať vaše telo zdravé počas tehotenstva. Tehotné ženy budú mať viac energie na to, aby prešli procesom pôrodu rýchlejšie a ľahšie. Ak ste v minulosti mali problémy s otehotnením v dôsledku nadváhy alebo syndrómu polycystických ovárií , cvičenie môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie.
S cvičením nečakajte, kým otehotniete. Čo najskôr si vytvorte pravidelný cvičebný režim, je to veľmi dôležité, pretože ak je vaše telo v najlepšom stave, plod sa bude dobre vyvíjať a je menej pravdepodobné, že sa budete musieť obávať zvyšovania hmotnosti počas tehotenstva.
Počas tehotenstva musia vaše kostrové svaly znášať bremeno nadváhy plodu, tukového tkaniva, prsníkov atď. Vaše ťažisko sa posunie dopredu. Ak teraz začnete budovať silné kosti, bude menej pravdepodobné, že budete mať problémy súvisiace s tehotenstvom, najmä bolesti chrbta počas tehotenstva. Silný pohybový aparát vám navyše pomáha aj k lepšej rovnováhe a držaniu tela, čo je pre tehotné tiež veľmi dôležité.
Ak ste typ človeka, ktorý je rád aktívny, dokáže zabehnúť 10 kilometrov denne, baví vás liezť priesmyky, brodiť potoky a robiť ťažké cvičenia, potom by ste po tehotenstve mali začať svoju úroveň opäť upravovať. Ale ak ste pani z kancelárie, ktorá nedokáže zabehnúť 1 km týždenne, netlačte na seba. Začnite najskôr s jemnými aktivitami ako chôdza, plávanie... pokiaľ vám nedochádza dych alebo máte ešte silu rozprávať.
Kardio cvičenia (skratka pre kardiovaskulárne) sú cvičenia zamerané na srdce. Tieto cvičenia zvýšia vašu srdcovú frekvenciu pri každom cvičení približne o 60 % - 70 % vašej maximálnej srdcovej frekvencie. Počas tehotenstva bude musieť váš kardiovaskulárny systém viac pracovať, aby vyživoval dieťa v maternici. Preto musíte svoj kardiovaskulárny systém pripraviť už teraz. Môžete chodiť, plávať alebo behať asi 30 minút denne. Nezabudnite cvičiť pravidelne a pravidelne, aby ste dosiahli dobré výsledky.
Muži musia byť v dobrom zdravotnom stave do 90 dní pred počatím, aby bol proces počatia čo najpriaznivejší. Je to čas potrebný na zvýšenie vitality spermií od ich vzniku až po „zrelosť“. Manžela preto vždy povzbudzujte k spoločnému cvičeniu, spoločné cvičenie prináša aj veľa nečakanej radosti.
Užite si cvičenie už teraz a v budúcnosti budete mať zdravé tehotenstvo aj ako „hranatú matku“.
Testovacie prúžky na ovuláciu sú tajomstvom, ktoré zvyšuje pravdepodobnosť úspešného otehotnenia. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako používať testovacie prúžky a poznámky!
aFamilyToday Health vám prezradí všetky tajomstvá otehotnenia s dvojčatami, od výživy, bylín až po lieky,... Overte si to teraz!
„Okno počatia“ sú dni, kedy ste najplodnejšie. Ako teda určiť tento čas a úspešne otehotnieť?
Použitie tehotenského testu je veľmi jednoduché a pohodlné, no nie každý vie, ako ho používať. Prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health.
V mnohých kultúrach sú granátové jablká považované za jednu z veľkých plodných potravín, pretože granátové jablká obsahujú veľa živín, ktoré zlepšujú reprodukčné zdravie mužov aj žien.
Ako dlho otehotnieť je otázkou mnohých párov. Aby ste lepšie porozumeli tejto problematike, nepreskakujte nasledujúci článok z aFamilyToday Health!
Poloha, ktorá sa dá ľahko otehotnieť, pomôže dvojici nielen zvýšiť šance na príjem dobrých správ, ale poslúži aj ako korenie na vášnivejší sexuálny život.
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Vitamín E je základná zlúčenina nachádzajúca sa v spermiách a vajíčkach. Okrem ochrany bunkových membrán pred škodlivými účinkami voľných radikálov sa ukázalo, že vitamín E tiež zvyšuje plodnosť u mužov aj žien.
Ak premýšľate, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli, nasledujúcich 13 potravín je to, čo musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pozrite si to teraz!
Mimomaternicové tehotenstvo je komplikáciou tehotenstva. Tento stav možno včas odhaliť vďaka príznakom mimomaternicového tehotenstva.
aFamilyToday Health – Ak chcete mať po prvom bábätku druhé dieťa, budete sa musieť veľa pripraviť z hľadiska zdravia, veku, psychológie...
Pre niektoré páry nie je počatie príliš náročné, no v niektorých prípadoch je to problém. Existuje mnoho spôsobov otehotnenia, pri ktorých existuje názor, že ranný sex tiež pomáha šanci na úspešné počatie. Aká je pravda v tejto veci? Poďme to spolu zistiť.
Poznáte niektoré polohy pri sexe, ako je tradičná poloha, pes, lyžička... ale ktorá poloha uľahčuje otehotnenie? aFamilyToday Health vám pomôže určiť, ktoré držanie tela z výsledkov výskumníkov.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
