Diéta vám môže pomôcť zvýšiť vaše šance na úspešné otehotnenie. Čo by ste teda mali jesť, aby ste ľahko otehotneli? Vyskúšajte potraviny, ktoré aFamilyToday Health predstavuje v nasledujúcom článku,
Príčiny ťažkostí počatia často pramení zo stresu, poruchy endokrinného systému , životného štýlu, cukrovky atď Aby sa zabránilo zlé efekty z vyššie uvedených príčin a urýchlenie celého procesu. Predstaviť , jedna z vecí, ktorú by ste mali urobiť, je pridať tieto potraviny na vašu každodennú stravu.
Pravidelné pridávanie nasledujúcich 13 potravín do vášho denného jedla vám môže pomôcť zvýšiť vaše šance na úspešné otehotnenie.
Vedci z Harvard Medical School v USA uviedli, že ženy, ktoré jedia veľa rastlinných bielkovín, ako je sójový olej, sójové bôby, majú menšie problémy s otehotnením. Okrem sójových bôbov existuje mnoho ďalších strukovín, pomocou ktorých môžete zvýšiť svoje šance na dieťa podľa vlastného výberu, napríklad šošovica, cícer, tofu a podobné oriešky plné bielkovín.
Tmavozelená zelenina, ako je špenát, brokolica, špenát, kel... pomáha zlepšiť ovuláciu u žien a uľahčuje otehotnenie. Sú nielen dobrou potravou pri počatí, ale sú veľmi užitočné aj počas tehotenstva, pretože sú bohaté na antioxidanty, železo a kyselinu listovú. Jesť veľa tmavozelenej zeleniny pomôže znížiť riziko anémie a predchádzať vrodeným chybám plodu.
Niektoré orechy ako mandle, vlašské orechy, gaštany, kešu sú pre telo veľmi dobré. Tuky v týchto plodoch nie sú pre telo škodlivé nasýtené tuky, ale tuky, ktoré sa skladajú z mononenasýtených tukov, ktoré sú potrebné pri regulácii inzulínu a zvyšujú schopnosť otehotnieť . Okrem toho sú tiež bohaté na vitamín E.
Tekvicové semienka sú skvelým zdrojom železa s hemoglobínom, železom, ktoré sa nachádza v niektorých rastlinách a potravinách obohatených železom. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré pravidelne užívali doplnky železa, mali výrazne nižšiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy s otehotnením ako tie, ktoré doplnky železa neužívali.
Okrem toho by ste mali jesť slnečnicové semienka asi 3-krát týždenne. Slnečnicové semienka sú potraviny bohaté na zinok, aj keď sú to len malé semienka, môžu pomôcť vyrovnať reprodukčné hormóny vo vašom tele, a tým zvýšiť kvalitu ženských vajíčok. Okrem toho slnečnicové semienka obsahujú aj veľa folátu, ktorý syntetizuje kyselinu listovú – chemickú zlúčeninu potrebnú na delenie a rast buniek. Okrem toho, počas tehotenstva telo tehotných žien tiež potrebuje kyselinu listovú, aby sa zabránilo vrodeným chybám.
Ďalšou odpoveďou na otázku, čo jesť, aby ste otehotneli, je olivový olej. Olivový olej obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré zvyšujú citlivosť na inzulín a znižujú zápal v celom tele (zápal súvisiaci s ovuláciou, počatím a skorým vývojom embrya). Olivový olej môžete použiť na šalátové dresingy, varenie alebo namiesto masla.
Podľa The New York Times môže konzumácia rýb pomôcť vášmu počatiu. Studenovodné ryby obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú regulovať reprodukčné hormóny a zvyšujú prietok krvi do reprodukčných orgánov. Losos je tiež ryba s nižšou koncentráciou ortuti ako ostatné ryby. Podľa BabyCenter by ste mali jesť lososa alebo iné ryby s nízkym obsahom ortuti asi 1 až 2 krát týždenne, aby ste rýchlo otehotneli.
Pomerne veľa mužov sa pýta, čo jesť na zlepšenie kvality spermií . Morské živočíchy, ako sú ustrice a hrebenatky, sú teda považované za potraviny, ktoré „robia“ spermie silnými vďaka ich schopnosti hojne poskytovať zinok a zároveň prispievajú k lepšiemu vývoju jej vajíčok. Môžete pridať aj niektoré ďalšie potraviny bohaté na zinok, ako sú fazuľa, vaječné žĺtky, reďkovky, guava... a orechy.
Možno ste si nemysleli, že problém toho, čo jesť, aby ste otehotneli, nie je také ťažké nájsť, ako by ste si mohli myslieť, keď sú na tomto zozname aj široko používané potraviny, ako je cesnak. Cesnak je považovaný za "záchrancu" pre páry pri počatí. Cesnak obsahuje selén, minerál, ktorý pomáha maximalizovať rast spermií, zvyšuje plodnosť a najmä zabraňuje predčasnému potratu u tehotných žien. Okrem toho cesnak obsahuje aj vitamín B6, ktorý pomáha regulovať hormóny a posilňuje imunitný systém tela .
Ovocie je „kráľom“ potravín na tomto zozname potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať plodnosť. Množstvo nenasýtených tukov v ovocí môže pomôcť zlepšiť vaše reprodukčné zdravie. Ženy, ktoré jedia veľa ovocia, majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť otehotnenia ako ženy, ktoré jedia menej.
Ananás je jednou z potravín, ktoré poskytujú horčík , ktorý hrá dôležitú úlohu pri aktivácii produkcie reprodukčných hormónov. Preto, ak majú ženy nedostatok horčíka, budú mať problémy s otehotnením. Na zabezpečenie potreby horčíka v tele môžete pravidelne dopĺňať ananás.
Bobule sú bobule z čeľade bobuľovité, ako sú jahody, čučoriedky, maliny atď. Sú bohaté na antioxidanty, vitamín E, vitamín C, draslík, folát, vlákninu a vodu. Toto ovocie pôsobí preventívne proti starnutiu vaječných buniek.
Banány sú bohaté na vitamín B6 a sú nevyhnutnou potravinou pre tvorbu hormónov. Konzumácia veľkého množstva banánov pomôže pravidelným menštruačným cyklom a pomôže vajíčkam sa zdravo vyvíjať. Okrem toho banány tiež pomáhajú premieňať jedlo na energiu, vytvárajú krvné bunky pre plod, pomáhajú dieťaťu rozvíjať zrak a mať zdravú pokožku. S vyššie uvedenými výhodami nemôžete banány vo svojej strave ignorovať.
Zázračné účinky medu na zvýšenie plodnosti spolu s jeho schopnosťou liečiť množstvo iných ochorení sú známe už dlho. Med je bohatý na minerály a aminokyseliny, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú zvyšovať kvalitu spermií a podporujú zdravie vaječníkov a maternice. Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by mali každý deň užívať jednu čajovú lyžičku medu zmiešanú so škoricou.
Niektoré zo zdravotných výhod škorice zahŕňajú pomoc pri znižovaní hladiny inzulínu, prevencii rakoviny a zlepšovaní ovulácie. Môžete ho použiť s ovocnou šťavou alebo so škoricou do jedál.
Ľudia, ktorých strava obsahuje vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov, majú vyššiu mieru tehotenstva. Preto by ste mali upraviť stravu a pridať potraviny bohaté na bielkoviny . Hovorí sa, že bielkoviny pochádzajúce z mäsa sú veľmi dobré, ale obsahujú aj mnohé baktérie spôsobujúce choroby. Najlepším zdrojom bielkovín sú vaječné bielka, ktoré obsahujú veľa aminokyselín.
Nedávne štúdie ukazujú, že plnotučné mlieko je vhodnou potravinou na počatie. Mlieko je zdrojom vápnika, fosforu a vitamínu D. Aj to sú látky, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri neskoršej tvorbe a vývoji kostí plodu.
Červené mäso je bohaté na železo a vitamín B12. Preto je výbornou potravinou na prevenciu anémie. Okrem toho červené mäso tiež pomáha znižovať riziko neplodnosti a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek. Červené mäso ako hovädzie, kozie a bravčové je tiež nevyhnutné pre vývoj nervového systému. Uistite sa, že si vyberáte mäso, ktoré bolo testované, je hygienické a malo by sa jesť len s mierou.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď ste sa rozhodli otehotnieť, je zmeniť stravu. V ideálnom prípade by ste si mali zvoliť stravu, ktorá nezvyšuje hmotnosť, ale zvyšuje plodnosť a posilňuje telo pre ľahké tehotenstvo a pôrod.
V tejto dobe je tiež veľmi dôležité vyhýbať sa stimulantom, ako je alkohol, sladkosti a jedlá s vysokým obsahom zlých tukov. Okrem toho by ste mali absolvovať prenatálnu prehliadku, aby ste pochopili svoju zdravotnú situáciu, ako aj úplné zaočkovanie pred tehotenstvom pre bezpečnejšie budúce tehotenstvo.
Dúfame, že vám tento článok pomohol odpovedať na otázku, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli. Vyššie uvedené potraviny sú nielen bohaté na živiny, ale tiež veľmi pomáhajú pri procese počatia. Okrem toho sa tieto potraviny dajú ľahko nájsť, kúpiť a použiť. Nezabudnite ich pridať do svojho každodenného jedálnička zdravej výživy.
Testovacie prúžky na ovuláciu sú tajomstvom, ktoré zvyšuje pravdepodobnosť úspešného otehotnenia. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako používať testovacie prúžky a poznámky!
aFamilyToday Health vám prezradí všetky tajomstvá otehotnenia s dvojčatami, od výživy, bylín až po lieky,... Overte si to teraz!
„Okno počatia“ sú dni, kedy ste najplodnejšie. Ako teda určiť tento čas a úspešne otehotnieť?
Použitie tehotenského testu je veľmi jednoduché a pohodlné, no nie každý vie, ako ho používať. Prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health.
V mnohých kultúrach sú granátové jablká považované za jednu z veľkých plodných potravín, pretože granátové jablká obsahujú veľa živín, ktoré zlepšujú reprodukčné zdravie mužov aj žien.
Ako dlho otehotnieť je otázkou mnohých párov. Aby ste lepšie porozumeli tejto problematike, nepreskakujte nasledujúci článok z aFamilyToday Health!
Poloha, ktorá sa dá ľahko otehotnieť, pomôže dvojici nielen zvýšiť šance na príjem dobrých správ, ale poslúži aj ako korenie na vášnivejší sexuálny život.
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Vitamín E je základná zlúčenina nachádzajúca sa v spermiách a vajíčkach. Okrem ochrany bunkových membrán pred škodlivými účinkami voľných radikálov sa ukázalo, že vitamín E tiež zvyšuje plodnosť u mužov aj žien.
Ak premýšľate, čo jesť, aby ste ľahko otehotneli, nasledujúcich 13 potravín je to, čo musíte zaradiť do svojho jedálneho lístka. Pozrite si to teraz!
Mimomaternicové tehotenstvo je komplikáciou tehotenstva. Tento stav možno včas odhaliť vďaka príznakom mimomaternicového tehotenstva.
aFamilyToday Health – Ak chcete mať po prvom bábätku druhé dieťa, budete sa musieť veľa pripraviť z hľadiska zdravia, veku, psychológie...
Pre niektoré páry nie je počatie príliš náročné, no v niektorých prípadoch je to problém. Existuje mnoho spôsobov otehotnenia, pri ktorých existuje názor, že ranný sex tiež pomáha šanci na úspešné počatie. Aká je pravda v tejto veci? Poďme to spolu zistiť.
Poznáte niektoré polohy pri sexe, ako je tradičná poloha, pes, lyžička... ale ktorá poloha uľahčuje otehotnenie? aFamilyToday Health vám pomôže určiť, ktoré držanie tela z výsledkov výskumníkov.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
